节食减肥第五天的下午我暴饮暴食了怎么办，吃的撑撑的？
千万不要节食减肥！！！这真的是前人的经验之谈，我从六年级搬来广东以后，就一直被身边的人说我胖，念高中的时候，靠节食减肥，好不容易努力减到了103斤，可是比起身边的女孩子，我的块头看起来还是大了许多。出社会工作以后，想努力一下，争取下100斤，所以过上了每天只吃早餐的生活，结果那个时候身体就开始发出警报了，我的例***不来了，头发大把大把的掉，极度怕冷，最严重的时候，身上还无故出现了紫癜，真的把我吓了一大跳。我这个人是不吃还能控制得住，一吃就收不住的人，因为身体开始报警，工作上的压力，长期吃不饱，身体仿佛触底反弹了。我开始患上了暴食症，而且极度渴望高热量的东西和甜食，这使我的体重达到了巅峰值146斤。那几年我过的很不快乐，很自卑，我曾经都自我放弃了，认定了自己这辈子肯定再也瘦不下来了。后来为了改变这种状态，我放弃了大城市的工作，回到了小城市里，小城市缓慢的生活节奏，让我紧绷的神经慢慢松弛下来。我开始每天按时吃三餐，每餐只吃过去一半的量。拒绝所有零食宵夜，爱上了游泳，每天总是最早出现在泳池的那一批，坚持了一整年，也爱上了走路，三公里左右的距离，只要时间不紧，我都会走着去，虽然战线比较长，虽然我被晒黑了现在还没白回去，但是我从146瘦到了现在的103，我特别特别的满足了。减肥没有捷径可走，人不能和自己的身体本能做对抗，减肥唯一的途径就是少吃多动。希望能对您有帮助，也希望您能早日瘦下来
明天开始接着减，每天一大早上完厕所清理完大肠赶紧上称，胖了就要忍忍少吃一顿，瘦了就要奖励自己一天可以吃两顿，我就是这么瘦了十三斤，绝不反弹，还不让自己饿肚子，最爱吃自己做的烧烤和火锅，但是前提是白天再怎么能吃，下午三点之后我就开始控制住了，不吃晚饭已经好几个月了，起先我只吃早饭，油腻也没关系，中午一过十二点就不吃了，可是熬不到下午三点啊，到六点我就想睡觉了，饿的累啊，持续了一个月上称还是没瘦几斤，于是我就不亏着自己了，早饭午饭都吃，想吃啥都可以，水果酸奶，小零食不断，但是晚上最晚五点过后我就只喝水了，就这样每天称，或者隔几天称，还瘦了两三斤，简直乐死我了，继续坚持下去，晚饭不吃真的能瘦，朱主要瘦肚子，现在腰围小点了。
过度的节食减肥会引起内分泌的紊乱，胃肠消化功能紊乱以及内脏壁变薄。有些危害是肉眼看不到的，是不可逆转的。
女孩子过度节食的话会引起月经过少、不孕。严重者还会引起厌食症。
过度节食以后，再暴饮暴食会引起消化不良，胃功能负担过重。对胰岛细胞也是一种冲击损害。
勿以害小而为之，勿以利小而不为。
健康是一个长期累积的结果，量变产生质变。
控制不要吃高脂肪的饮食。另外增加有氧运动。如果是部位性的偏胖的话，可以***用一些器械来锻炼。
每餐少吃三四口，一年下来体重自然会降低。切勿***用短时间内快速的减肥对身体伤害太大。
没关系的，只是一天多吃了而已。第二天赶快恢复正常的饮食，不要连续几天多吃。
其实减肥期间偶尔会多吃很正常，不要有负罪感。一天吃多了，需要2天的时间消化掉，前提是你之后每天的热量消耗要大于摄入。
减肥的时候也不用365天都控制饮食，可以适当地让自己放松一下，但是这样的天数不能太多。
通过饮食调整和运动代谢消耗出去。暴饮暴食一方面增加胃肠负担，另外一方面也影响减肥速度。根据你的自述你节食减肥已经五天了，节食减肥减去的是体内的[_a***_]，而不是脂肪。节食减肥期间先消耗的是体内储存的物质，当你的体内的物质消耗差不多的时候看，身体为了能正常的运转，会降低热量消耗来维持。当你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来，为什么节食越减越肥，就是这个原因。另外节食减肥会让你以后越来越难减，还很容易形成易胖体质。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到增肌和塑形的效果。
1，晚餐减少摄入量。
晚餐只吃5~6分饱，以低热量，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，杂粮粥等食物。晚餐如果不吃会让你第二天摄入更多的食物，这样反反复复的涨体重，更不利于减肥。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，小口慢饮，更利于身体吸收。建议每天保持1500~1700毫升饮水量。
3，增加运动量。
吃撑以后先散步30分钟，然后在选择慢跑，达到快速消耗和促进燃脂的作用。这样会把下午多吃的热量给慢慢的消耗和代谢出去。
辟谷十天瘦十斤之后不怎么掉了，是怎么回事？
辟谷
辟谷前几天的减去体重，实际是排空了体内的粪便和尿液，尔后减去了体内的部分水分和脂肪。这种减肥效果并不太明显。不辟谷生活恢复正常后，体重又会慢慢有所回弹。
