空腹运动真的能更减肥吗？
进食后，身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分，并阻止脂肪燃烧与分解。空腹时体内糖原的含量比较低，这时进行运动，身体就需要调动更多的脂肪来维持，此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪。
基于以上两点，空腹运动理论上可以更好地燃烧脂肪。
那么实际效果是不是这样呢？
为了测试空腹运动更能减脂的***说，美国的研究者做了一次空腹运动的实验。他们选择20位年轻女大学生，作为实验对象，分为两组，让她们进行以下训练：1、慢跑一周3次，每次1小的时候。2、心率为最大心率的70%。3、减少500大卡食物的摄入。所有女生的运动与饮食都一样，差别仅在于是否为空腹。非空腹组在运动前喝下一杯运动饮料，运动饮料是20克的乳清蛋白与40克的麦芽糊精，是很容易吸收的蛋白质加碳水化合物的饮品。空腹组则要等到运动完才能喝。
一个月后，两组都瘦了。不过研究者发现，不管是体重、腰围、脂肪量、肌肉量、体脂率、还是BMI值，两组其实都没有差别。
不过，也有实验表明空腹锻炼减脂效果更好。如：英国格拉斯哥大学科学家发现，早餐前锻炼不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。
但空腹运动容易引发头晕、眼冒金星等低血糖的症状。所以适当吃些东西再运动更为安全，同样有助于减重健体。
另外，空腹运动时，血液中的游离脂肪酸明显增高，可能引起心律失常，甚至导致猝死。老年人利用游离脂肪酸的能力较低，空腹运动的风险更大。
可以减肥就是怕你会饿晕变低血糖，没病变有病，要理性的减肥，少吃多运动，绝对能减掉一身的肥肉，就会看个人的坚持喽！
以前我是一个胖妞，去哪里都会被人取笑又肥又矮的人，让我变得很自卑，放不开！后来离开家出来打工了，伙食没那么好了，工作辛苦了，就瘦了，然后结婚了，就更瘦了，经历的事情太多了，压力大了，现在变得瘦，不自卑了，人却又瘦又老，身体健康也下降了！其实还是胖胖的好，可以回不了！
认真想一想，人生几十年！高矮肥瘦有什么所谓，只要健康就好了！珍惜现在，未来才好好的……
不赞成空腹运动减肥，虽然是有一定的效果的，但是会让身体造成很大的伤害。想要减肥，还是要找对方法，饭后40分钟以后，至少要运动40分钟以上，动作可以简单一些，例如，跑步，快走，游泳，跳广场舞，瑜伽等减肥动作，效果会不错的，只要坚持一定可以的！除了运动方法，正确的饮食，也能帮你轻松瘦，一日三餐一定要正确饮食，但是要记得控制食量，不要暴饮暴食。
首先减肥是一个长期系统的过程，所以减肥才很难去坚持。减肥要求你改变以前的饮食习惯，作息习惯来配合你的身体健康状况，达到一个整体机体的调节，才能实现最终的减肥成功，要不然容易反弹的。
空腹训练本身就是一个不健康的方式，不管是减肥训练或者增肌训练，如果没有到正式吃饭的时间都会在训练之前适当补充碳水，以维持正常的训练消耗。训练真正的目的是提高身体机能，达到身体的一个长期[_a***_]的能量消耗。不管是猛练上三个月瘦下来，还是控制三个月饮食瘦下来，如果你停止训练或者恢复饮食的话，都会反弹，减肥永恒不变的话题是保持良好的作息饮食习惯，身体健康才是王道。
早上空腹锻炼确实能够起到减肥的效果，并且每天坚持的话其减肥效果十分明显。但早上空腹锻炼会容易引起低血糖或是消耗过大的情况，所以要注意身体适应情况的转变。
原因分析
早上空腹锻炼能减肥的原因，主要有两个因素所促成：
1、早上空腹锻炼时，身体消耗的速度会加快；
2、早上空腹锻炼后，进食后会对食物的代谢和消化速度增快；
注意事项
