怎样喝酒可以减肥？
喝酒的人出现体重增加是和喝酒有关的，酒精的热量是很高的，不能及时的排泄和消化，那么就会转化成脂肪堆积，所以在尽量减少喝酒的同时要进行快步走健身。不要随便喝一些减肥药，这种药跟酒精都有一定的不良反应，每天坚持跑步，游泳，或是去健身房，而且他现在这种状态，很难自我控制好，还需要身边的人约束最好，谢谢
这些人也知道自己的肥胖跟喝酒有关，但是他们追求的是一边喝酒一边减肥的方法。
在不减少摄入的情况下，酒其实属于主食类的食物，你看酒的包装，原料都是小麦、大米之类的，还有一点是葡萄之类的高糖分水果。
本质问题其实跟吃糖吃多了的人一样，吃多了就动起来~
喜欢喝酒的人，大部分会参加派对、饭局、唱K那类活动，别人跳舞你就跟着去跳，别人唱歌你也跟着唱，尽可能把自己喝进去的热量消耗掉，那是相对比较健康的方法。
还有就是平时也多做点高消耗活动，例如近来高考就找套高考真题做做，包你马上感受到了脑力劳动的消耗。
当然，也会有不少喜欢喝酒的人不喜欢运动也不喜欢动脑，那可以选择相对极端点的方法：每个星期去医院检查肝脏，多问问自己还能喝几年酒，医生会告诉你你的预估寿命。
喝酒多的人，脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率也会高一点，每个星期看着医生检查出来数据，看着自己一步步接近疾病，会产生比较大的心理压力，自然也可以起到很好的监督作用。
不过，说到最后，估计喜欢喝酒的人还是会喝到病都继续喝酒的……╮(╯﹏╰）╭
戒酒，这是最有效的办法。
首先，直接热量上来说。酒的热量本身并不算低，啤酒每100ml有32大卡左右，白酒每100ml有近300大卡的热量，这样看啤酒的单位内热量还挺低的对不对，问题是你每次喝酒只喝100ml吗？
其次，再说间接热量。把一罐啤酒当成一顿饭的人很少吧？经常见的情况是不是喝酒的同时要吃很多其它高热量的食物？一般是不是烧烤、面食、炸鱼/花生等这种食物，每一种都是热量过剩的食物，应该很少见吃着减脂餐喝啤酒的吧。
最后，来说说营养。减脂需要营养，营养充足才是身体消耗脂肪的动力，酒并没有营养，也不会对减肥有帮助效果，如果配合运动的话，酒精反而会阻碍运动效果。0营养高热量，你偶尔喝一次可以，不要一边想着健康减肥还一边留恋酒杯。
爱喝酒的人无外乎这几种体型：肥胖(体脂过高)、削瘦(肠胃不吸收)、四肢瘦肚子胖(也是内脏脂肪高的一种表现)，喝酒未必是影响你减肥、健康的主要的、唯一的因素，其他的生活方式、生活习惯、饮食习惯、心情与环境都是影响因素，但是过多的喝酒一定是弊大于利、不健康的比重大于健康的比重，所以，不想忌嘴又想减肥的方法没有。
就得热量很高，但却完全没有营养。
但在生活中又不能完全拒绝它。
如果可以少量，就不要多喝。
喝多了在身体里面的热量，要尽可能通过劳动或者运动，消耗掉。
1.啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断进步，饮用啤酒已经从消夏饮料转进不受季节限制的常年消费的健康饮料了。
2.一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。***如营养不能有效的摄进和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
3.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消[_a***_]须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
4.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
5.对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。 如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
6.食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
