爬楼梯可以减小腿肚子吗？
这是因为爬楼梯时候，大多时候是大腿在发力，小腿只是***用力。所以大腿的减肥比较明显。小腿则是一般。
再者，爬楼梯很容易伤到膝盖。对于一些体重比较大，膝盖本身负担重的人来讲，频繁的跑楼道，会有很大的伤害。
是可以的。但是效果不是特别明显，同时也比较难以坚持。 我来告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。 但是你的针对瘦腿的体育锻炼也很重要，也要坚持的。 具体方法：
1、想尽快瘦大腿，***用捶打臀部和大腿外侧的方法： 从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。 通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、想瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖...... 另外，捶打“足三里”“承山”，这两个穴位每次捶打50下，每天捶打两次，捶打的力度以你能够忍受的程度为限。开始的时候可能比较疼，过几天习惯了就不疼了。 祝你成功！
爬楼梯可以瘦小腿，但是不建议爬楼梯。很多人，练习这个动作，使膝盖受伤，得不尚失。可以通过其他动作，同样也能做到瘦小腿的功效。比如，在小腿上绑上沙袋，走路，跑步，都可以。不需要跑快，走快，正常的走，就可以，但是要贵在坚持
天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？
腹部赘肉增加与生活方式有很密切的关系。办公室一族常常因为久坐少动，缺乏运动，使热量消耗减少，同时饮食不合理，热量摄入过高而导致体重增加，腹部脂肪堆积。
首先局部减肥是不存在的，没有任何一种方法只单纯减一个部位的脂肪。
要想减掉肚子上多余的肉，需要有氧运动与力量训练相结合。每天进行30-60分钟有氧运动，如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等，可以消耗全身脂肪，提高机体免疫力。同时，每周还要进行2-3次全身力量练习，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、举哑铃、力量器械练习等。力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，增加能量消耗，更有利于减少肚子上的赘肉。
此外，还需要管住嘴。一日三餐中，少吃油腻的食物，油饼、油条、薯片等油炸食品最好不吃，饼干、糖果、饮料等零食也要少吃，以免热量摄入过量，长肚子。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃粗[_a***_]，少量多餐，控制总摄入量。
告诉你久坐不长小肚腩的高招。
我自己就是个实实在在的案例，我工作原因，09年到现在我的工作都必须是坐着的，而且一坐就是8个半小时，中间有一小时休息时间，但我肚腩从来没有因为久坐而大起来。
下面跟大家分享一下我的心得吧！
1:清晨起床一定要喝杯温开水或者蜂蜜水，尤其是蜂蜜水，早晨喝蜂蜜水对肥胖的人群来说起到润肠的功效。肥胖人群很多都有便秘的情况，因为肥胖的人肠道蠕动功能比一般人差，体内脂肪堆积较多，代谢差，吃进去的东西不能及时排出来，久而久之就形成了大肚腩，大肚腩里面其实就是脂肪，平常饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，太甜的水果尽量少吃，现在的季节肥胖人群可以吃一些火龙果、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、橄榄之类的水果。
2:适当合理的运动，早晨坚持每天慢跑30分钟，跑完洗个澡之后你会觉得自己精神抖擞。
3.早餐尽量吃五谷杂粮之类的，如：地瓜、燕麦、玉米、还有稀饭、小米粥、南瓜粥都是很好的选择。
谢谢邀请！人的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离人的心脏比较近，又最容易被动员出来，进入血液循环造成危害，是名副其实的"心腹”之患。下面介绍一套小方法40可以使腹部平坦，减少腹部多佘的脂肪。步骤如下;
1，先热身活动10分钟，使全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部4~5层。
2，平卧位做腹肌运动，脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐。目的使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为***，可以使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3，揉捏腹部"驱赶”脂肪:人常说“七分运动，三分揉捏”。要想腹部尽快去脂，在腹部运动之后，再以顺时针和逆时针，做环形按揉各100次，驱赶脂肪促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周做3~4次，坚持40天必有明显的效果。平时注意饮食习惯，少摄入高热量食物，瘦腹部既可成功。谢谢！
题主的意思应该是瘦肚子练出腹肌，办法还是非常多的，最主要还是能够坚持下来。对于办公室都有一个问题，就是经常久坐工作，上班生活时间影响去健身。可是，健康的身体总不能放弃的。
因为大家总是错误的认为存在局部瘦，总以为可以专门瘦腹。其实，瘦腹的方法还是从整体减脂为目的。一直以来，想要练出性感饱满的腹肌，一定要减脂和进行腹肌的针对性训练。只有把体脂率降下来，才有可能练出迷人的腹肌。其实，大部分人都知道减脂需要控制饮食和坚持有氧运动，往后再去结合虐腹训练。
很多朋友只会坚持到一半就放弃了，总感觉看不到效果，失去了信心。其实，除了常规的有氧动作，还可以尝试一些综合性的运动方式进行训练，这样可以更快地看到效果。
目前，有一些HIIT的运动模式就是把有氧动作结合虐腹动作，这种一举两得的方式来训练。下面给大家分享一套动作，在进行减脂的同时还对腹肌进行相应的***训练。每个动作坚持60秒，动作完成后休息30秒，4-6组，组间休息45秒。
