- 晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
- 什么时间做运动最好？
- 是晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好？
- 跑步早晚45分钟比较好，还是一次跑90分钟减肥更好？
- 减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
早上6点跑步比较好，9点后太晚了，要考虑身体的休息恢复。如果要跑步减肥，需要达到一定的跑步时间，长时间的低强度减肥效果最好，也就是长时间慢跑，刚开始慢跑让身体慢慢有适应的过程，时间不要太长，等养成坚持跑步的习惯，身体也适应了，建议每次40分钟以上 ，每周3到4次，跑休时进行身体的核心力量训练。
跑步减肥是早六点好还是晚九点好，这个当然是看你的空闲时间啦，我猜题主是不是晚上下班比较晚的那种，才会如此发问啊，😄
个人觉得早上跑比较好，这倒不是效果好坏，而是，早起对养成良好的生活习惯有帮助，建议每次跑步不低于40分钟，慢跑，只有这样才能达到减脂效果
但如果你是超重很多的，建议用一些方法，先专门减肥，跑步作为***（体重过大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一点点，建议你平时饮食控制，再结合一周至少四次跑步，相信很快就会达到理想的
棉宝宝，专注体重管理，经营实体营养俱乐部，已帮助上千人减肥成功，欢迎关注，评论点赞
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
你有时间就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃烧，但是是空腹，长期空腹对身体不好。记住，是长期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃烧，但是九点之后人的各项器官都会进入自我调节和休息状态，长旗跑也不好，也是长期！
建议你，有空就可以跑步，或者参加其他的锻炼。不用纠结于到底那个时间段！如果你可以早点起，稍微吃点早点，休息会再去最好！
谢谢邀请，晚上还是早晨都能够很好的减脂，但是现在我更倾向于晚上。
为什么呢，首先我是一个上班族每天早上9点上班，但是一般都会在7点左右起床，收拾一下再吃个饭估计一般都会到8点左右，路上半个小时左右，这样时间就会会那么紧，晚上6点半下班，加班除外7点半左右开始在健身房锻炼，然后一般都会在10点左右到家然后还要忙些其他事情，所以一般都会在12左右才会睡觉，或者有可能会晚些。
所以我要是早上6点起，我整个人都是没有精神的，一天的状态也会差很多，7点多的话也就好多了。再加上我晚上在健身锻炼先无氧，然后在有氧这样搭配减脂才会更好。
他们好多人都一直推崇晨跑，因为早上慢跑完整个人都会精神，空腹跑步能减掉更多脂肪的，早上的空气更新鲜等。但是早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，同时大气中的悬浮颗粒会更多些。
所以我觉的得这个没有必要有太多比较，只要适合自己就好了，以上为个人经验所写，有建议请留言，谢谢！
什么时间做运动最好？
什么时间运动最好，我通过自己的亲身经历来谈谈，
⭕️按运动强弱程度划分
👉高强度运动：饭后2小时
👉中强度运动：饭后1小时
👉轻强度运动：饭后半小时
⭕️按时间划分
🕖早晨：7：00-9：00
👍早上是一天中的黄金时期，如果你想成良好的习惯，每天早起跑步的话，那么瘦下来的可能性非常大。我人生第一次运动减肥是在高一暑***的时
候，每天早上六点起来，七点开始运动，就是快走八[_a***_]，一个月的时间，从120斤，瘦到了105斤。你品！你细品！
🕓下午16：00-18：00
运动我们基本就是早晨或者晚上，什么时间最好，其实是各有各的好处，在早晨跑步可以让人清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于减肥，晚上跑步可以改善睡眠质量，空气也会比较好，但是晚上一般光线较暗，最好找学校操场等比较安全的地方运动!
最好是白天做运动，早上五点到中午十点半，这个时间可以帮助人的提高精神和体内垃圾排出，下午一点半到四点半可以可以帮助人一天工作下来缓解身骨四肢，晚上则静养适量活动，因为晚上是养心的时间，现在很多人到了下班时间都想坐坐、静静、吸根烟、喝点水，这就是身体告诉你了，该静静该休息啦[可爱]
我觉得运动最好的时间是下午三点到六点之间！这个时间锻炼健身能把早晨中午吃的东西堆积脂肪分解消化掉，又能使肠胃蠕动增加促进新陈代谢！这个时间锻炼最有质量！我每周都有3天时间下午坚持运动2小时抖空竹[害羞]
是晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好？
那要看你晚饭是什么时候吃？
通常下班吃晚饭的时间在六点半左右，如果在晚饭前锻炼身体，就要在六点前锻炼好，因为要让身体恢复平静才能吃晚饭，当然也可以晚点吃饭。
如果是饭后锻炼，那就要七点以后锻炼。
从锻炼效果看，饭前锻炼效果好些，因为身体放的开，没有肠胃压力。
如果从养生角度看，还是饭后适当的运动健身好些。强度不能大。散步为主。
应该根据运动的类型，运动量的大小区别对待：
如果是无氧运动，比如去健身房做大运动量的撸铁.操课，建议在晚饭前，原因是：
1.餐后应该避免立即大运动量的运动
2.大运动量的锻炼，距离睡觉时间接近会影响睡眠质量
如果是小运动量的有氧运动，比如：健步走，广场舞。建议可以在餐后进行，餐后运动帮助消耗摄入热量，提高身体新陈代谢能力，也有促进睡眠的作用。
锻炼建议在下午的时候。晚饭前锻炼的话，可能会导致晚饭吃不下等问题，晚饭后锻炼会对胃不好，如果一定要选的话，晚饭前锻炼最好在晚饭前一个小时。晚饭后再一个小时到一个半小时后，让晚饭先消化一下。
根据这一段时间自己的亲身经历来概括----…
- 下午如果自己有充足的时间，那就晚饭前锻炼，锻炼时间必须达到40分钟以上，这样才有一定的效果，如果是减肥，锻炼程度还可以加强，运动完，晚餐尽量均衡。
- 如果是晚饭后锻炼，先不急于运动，让身体休息休息，不要做太剧烈的运动，散步，靠墙蹲和靠墙站是不错的选择，我个人还是喜欢饭前运动，因为这种模式更加强烈，没有进餐不太会伤身体！
跑步早晚45分钟比较好，还是一次跑90分钟减肥更好？
个人觉着应该分以下几点去考虑:
1 如果只是单纯的有氧运动达到瘦身的鲜果，跑个45分钟即可，时间太久对初次运动的人群来说弊大于利。
2如果运动一段时间后，身体的各个机能可以负荷长时间的运动，可以在原有基础上去增加跑步时间。
其实归根结底就是根据自身的素质来判定运动时间
回答摘要：
1、 对于减肥来说，不同的运动方式并没有本质上的区别，只不过都是在增加热量消耗而已。
2、 减肥的关键不是一次长时间运动，还是两次短时间运动，而是确保摄入的热量少于消耗的热量
以下是详细介绍：
减肥的关键不是一次长时间运动，还是两次短时间运动，而是确保摄入的热量少于消耗的热量。因此，一次慢跑90分钟，与一天分两次慢跑45分钟，这两种方式的减肥效果没有太大差别。
只要确保每天通过饮食摄入的热量少于通过运动和基础代谢消耗的热量，就能促进身体“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量，达到减肥的目的。而不论运动是一次长时间进行，还是多次短时间进行。
对于减肥来说，不同的运动方式并没有本质上的区别，只不过都是在增加热量消耗而已。在热量摄入非常少的情况下，甚至不运动也能达到减肥的效果。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
你这个问题跟我回答上个同学提的问题"健身是每天健身好还是隔天健身好"非常类似。
我们总在告诉想要通过运动来进行减脂或者增肌的人群，没有最好的减脂方式，只有最合适自己的减脂方式。
单从每天五公里和隔天十公里这两个问题来说。其实就是频率和效率的问题，就像是每天吃两颗糖，上午吃一颗，下午吃一颗或者一下吃两颗糖是一样的。怎么吃都不是重点，重点在于有人吃一颗就胖，有人吃两颗也不会胖！
每天五公里可能对你来说已经精疲力尽，可能对他来说体能才消耗一半。所以减肥效果对不同的人会有所不同。
十公里的运动，隔天跑有利于恢复体力。但运动过程中对每个人开始消耗的不仅仅是脂肪，还有体内的水分，分解的肌肉等等，也许会瘦的很快，但是瘦下来效果却不是特别好看，你想看到自己皮肤松弛暗黄么？
想要通过跑步减肥需要周期会非常长，有时候个人的自信心会瘦到打击，而且跑步瘦下来的体型却不是特别理想。
我们完全可以在跑步之前加入力量训练。这样后期的跑步也会事半功倍，也能达到塑型的效果。
我们来做个对比:①你平时跑5公里消耗约320卡路里。
②在你进行力量训练。如肩部推举、胸部卧推、背部下拉等具有针对性动作，或者深蹲、徒手波比跳、俯卧撑等全身性高强度运动。
30分钟左右消耗体内现有能量的同时会格外消耗140左右卡路里。
减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好？
就这两项选择的话，从减肥和和锻炼身体的角度来看，还是隔天十公里比较好。
如果每天都跑五公里，虽然对减肥效果还不错，这样身体就得不到休息。
五公里或者十公里，这两个路程，无论哪一个都不是新手所具备，能跑的能力。
刚开始体积较大时，可以先从快走开始，体重轻下了一部分之后可以从慢跑开始。
根据身体的情况，如果没有什么不舒服的现象，每个周可以加一公里。基本每次跑到5到8公里就可以。
就跑步来说，其实每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，这样身体得不到休，也得不到恢复和缓解。时间长了容易把身体跑伤。
虽然从跑步消耗的热量来看，这两者运动消耗的热量是一样。但事实上一次十公里跑步消耗的脂肪要比两次五公里消耗的多一些。
因为跑步的前20分钟消耗的是糖分，20分钟之后才开始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的时间大概也就是30分钟左右，慢一点的话，可能35分钟到40分钟。从消耗脂肪来看，还是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果过了新手期，经过长时间的锻炼之后，还是建议隔天十公里。
