自己被隔离啦14天，有什么可以减肥的方法嘛？
简单的来说，减肥就是让每天的摄入热量少于消耗热量，减肥的方法就是减少摄入量或者增加消耗量，一般来说人每天正常生理活动消耗的热量是1600千卡左右，不同体质会存在差异，所以如果要减肥，可以选择控制饮食减少摄入的热量，或者增加消耗的热量，比如去keep里选择一些适合自己的锻炼，或者是利用刮痧，汗蒸等方法加快身体原本的新陈代谢，达到减肥的效果
减肥的不二法则就是，管住嘴，迈开腿。隔离在家也要规律饮食，早睡早起。能站着就别老躺着，抖音等很多直播平台都有健身教练，瑜伽教练的课程直播，可以选择自己喜欢的跟着做起来，简单易学，不需要复杂的器械，主要是坚持哦！
我自己是属于想瘦就瘦想胖也能胖的人，主要是能吃，比较招身边朋友恨。所以，我发现早饭要吃到不饿(不是吃饱，就是可以再吃这么多量，不吃也没什么影响的那个度)；中饭饭菜减半，荤少素多；下午点心，粗纤维果干一小袋，最好是不吃只喝白开水；晚饭喝稀粥，不要超过七成饱，半饱不饿就行；最后晚饭后半小时到两小时间收起手机上床睡觉，尽量在饿之前睡着了，不然饿会更睡不着，饿了就喝水，不要找东西吃，控制住自己蠢蠢欲动的爪子和躁动的心
首先不能吃一些高热量的东西，多吃水果，蔬菜，然后就是饭后半个小时后散散步，每餐吃八分饱。还有就是宅在家可以在网上搜索一些躺在床上就可以瘦身的瑜伽，很简单的一些动作，又容易学。这样瘦身效果挺好的。
谢谢邀请！待家里十四天想减肥的话， 可以每天吃两餐。两餐控制在八小时内，且控制每餐的量，吃七八分饱就可以了，主食以粗粮为主，多吃素菜和水果，坚持两个星期，肯定达到减肥的效果。
在家隔离容易长胖，怎样才能逆袭减肥呢？
首先你想减肥，这个想法就非常的好，肥胖非常能影响人的外观形象，要想瘦下来，其实真的得靠自己的毅力，只要你努力坚持下去每天做一下运动 吃饭的时候注意饭量，运动的量一定要适度，不能太大了，也不能太小了，这样一直坚持，坚持一个月就会看到起色，如果继续坚持我相信最后你会变成你想成为的样子。
1.心态：减肥心态一定要正确，不用过于担忧减不下来，也不要期待三两天就瘦下来，每天设定一个小目标；
2.饮食规律：在家很容易饮食不规律，一定要蔬菜水果肉食搭配，尽量减少高热量[_a***_]或者零食
3.作息正常：不要熬夜，熬夜很容易让人吃宵夜增肥；
4.合理运动：饭后半小时不要坐着或者躺下，尽量站立，每天抽出一定时间做一些瑜伽或者有氧运动；
基于你的问题，我的回答是疫情在家逆袭减肥应该分两部分，一个是运动，一个是饮食。
1.饮食：
爸妈常叮嘱我们说,一日三餐必须要吃,要不胃会出毛病,营养也会跟不上。隔离这么久,也没有办法出去。 所以这些天，很多人都是一日三餐,到点就吃，这种经常性进食,会让我们的食欲更加旺盛,导致吃多变胖。 为什么呢?这还要从激素分泌说起。 胃饥饿素是一种主要由人胃底部和胰腺的细胞产生的激素。 胃饥饿素通过增加食物摄入量和减少脂肪利用而导致体重增加。 餐前胃饥饿素水平显示升高,进餐后不久下降,这说明它可能是进餐引发剂。
- 对于这些天想逆袭减肥，我的饮食建议是：
- 第一,饿了再吃,不饿不吃,每顿饭七成饱。避免情绪性进食,因为人在空虚寂寞冷的时候,总想到吃东西,很容易无意识的吃多,这属于心理性饥饿。有时候其实压根就不饿。
- 第二就是,尽量不吃零食(膨化食品和含糖量高的水果),只吃正餐,天知道最近大家化压力为食欲,家里囤了多少零食。 我们从图表可以看出,吃一顿就***一下食欲。 不吃零食可以减少***食欲的次数,说不定反而饿得慢哦。
- 第三,少***制米面、馒头。 尽量用紫薯、土豆、南瓜等代替传统主食。
- 第四,控制每天吃进去的热量总量比间歇性断食起到的减肥效果没有什么差别。 减肥关键还是热量差。
2.运动：
- 因为不能外出，所以跑步、游泳.....一切户外运动被暂停，每天在家里隔离,无法去健身房,无法进行户外运动也是大家长胖的主要原因之一。
- 其实在家也可以有效率地健身-一我们可以做HIIT训练，享受速度与***。HIIT的意思是高强度间歇训练,指进行多次短时间、高强度的训练,两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。 这种停停歇歇的训练可以使我们心肺功能得到提升,冲击速度,训练减脂效果明显.
- HIIT是一种健身方法,在它指导下,可以衍生出很多训练,比如Tabata训练。 训练过程主要概括为-20秒高强度运动,休息10秒,重复8组。共计4分钟,训练到最后可以达到极度疲劳。
- 我推荐6个在家可以做的hiit减脂超级锻炼动作，每个动作15秒，连续6个动作做完为一组，组间休息60秒，一共做4轮。
- 1波比跳
- 2俯卧撑
- 3交替弓箭步
- 4仰卧抬腿
- 5开合跳
- 6山羊挺身
希望我的回答能够帮助到你。
在隔离的过程中 我们在屋子里也是比较无聊，其实可以调节一下饮食 给自己做一点少油少盐但是又很美味的，在每个app上都会有线上包括教学，同样，可以利用家中或者酒店的一些东西去完成一下简单没有难度的训练，甚至是蹦一蹦做做卷腹都会利于。生活作息闭关重要
注意饮食结构，多食用水果，蔬菜，少食用油脂含量大的食物，可以减少脂肪的摄入量，在饭前吃点水果，也可以有效的控制饮食量，这样可以慢慢减肥。
每天坚持30～40分钟左右，要坚持运动才会有效果，饭后运动要在半小时后，再进行
在家隔离期间为什么会瘦？
第一，在家隔离运动量比较少，吃到就比较少。
第二，因为在家隔离，所以呢，家里的粮食储备比较单一，营养元素不是很均衡。
第三，在家里面运动量太少对于影响食欲。
第四，每一天都吃的比较类似的菜系，会影响人的胃口。
我的体重就减轻了
大约从大年初一的时候的八十公斤
前天上的称76.5公斤
历时大概一个月瘦了七斤[捂脸]
在家一直没出门连动都很少动
日均走一二百步（基本就吃饭上厕所动一下）
但吃的不是很多 大约是平时的70%
（我是不是可以总结说减肥不动少吃就好了？哈哈哈哈）
但我知道疫情一旦解除 我肯定会窜出去胡吃海塞的嘿嘿嘿
首先是饮食结构发生重大改变，其次是老三样吃腻了，想改善口味没有去处，有些人本来就不善于自己做饭，还有些人一直依赖外卖等，另一些人做饭水平很差自己也没有食欲，仍有些人长时间宅家心情复杂等等，食欲不振造成食量减少。
天天隔离不上班，没钱吃饭怎么办？
这个看你在什么地方了，如果你在农村，生活基本上没什么成本，就算不挣钱也饿不死。如果，你在城市的话，可能回难一点，但是，你总归有点存款撑一段时间吧。是在没钱，就找亲戚朋友借一点，撑过这个时期不就好了。再者，虽然不能去公司上班，但是可以在家里办公，公司至少会支付基本工资的。
这个就是测试平时个人理财状况和思路了…
现金流是整个家庭财务计划的30%百分，用以保证二年左右家庭所必须的吃穿用度开支。
其他20%可投资保险金融，把家人健康险，养老，孩子教育基金，婚***基金险都预存，以保证未来家庭可预估事情的所有保障基金。
另40%可以用来经营可把握，风险小，有收益的投资，比如房产，或者自己认知范围内的创业，这类投资一定确信回报率为70%才可以做，房产投资要看地段，价位，未来5到10年的发展收益，如果不能增值，保值也是好的，至少不会贬值。创业要选轻资产创业，在自己特长领域，不能有赌徒心理，要不做经验积累，要不做技术壁垒。不能妄想一夜暴富！
10%用来投资高回报率金融，比如理财,当然是国家认可的部门，这个选择慎重，根据各人经验和判断。一定余下一些资金做学习成长费用，这些资金分配是重要不紧急的，但却是未来我们区别穷富之最大差距！
目前情况如果是以前没有做此安排配比，没有现金流，可以找些自己熟知领域的事情分享给其他人，比如会说话的开直播，做美业的，分享塑型减肥护肤知识，赢得粉丝群，会做美食的分享美食细节，每个爱好和专长都有其共同兴趣的粉丝。有粉丝拥护赚钱就是水到渠成的事情。
必须弄清楚是先付出分享让大家对你的东西感兴趣才会有收获。
而不是为了赚钱去做分享，这两者之间有天壤之别！
如果我们现在焦虑，说明过去做的不够。
那么为了我们幸福安全的未来，现在起行动起来吧！
你好，我是阳光生活游记，刚有一个朋友跟我聊天说，疫情的原因上一家人不用保姆了，她现在通过中介找保姆工作，她已经53岁了，很难找到工作，每天在租的房间里吃两顿咸菜米饭，很上火。她说一个月找不到工作的话别说还债连自己都养不起，边说边上火，我安慰了几句就挂电话了。可想而知如果天天隔离不上班，有债务的人来说是煎熬，痛苦。疫情快点过去吧[祈祷][祈祷][祈祷]
首先 根据国家劳动法的规定，每月收入的固定收入部分不能少发，漏发，与绩效挂钩的部分，可能由于业务量减少而降低，疫情影响了很多产业，但是只有科学隔离，科学防控，才能更快地接触隔离。相信国家也会有更多相关助民政策帮助大家复产
减脂午餐推荐？
香菇西兰花
蘑菇和木耳可以帮助我们清除肠道中的垃圾，西兰花具有很好的刮油作用，几种食材搭配起来，减脂又瘦身。
1、准备的材料有：西兰花、香菇、木耳、葱姜、鲍鱼汁、高汤、食盐、白糖和鸡精。
2、把西兰花洗净，掰成小块，然后放入沸水中焯一下立即捞出。
3、木耳泡发，留着备用，香菇洗净切片。
4、在锅内倒入少许的植物油，烧热之后把葱姜末倒入爆香，接着放入香菇片翻炒。
5、接着把西兰花和木耳也一同放入，翻炒之后加入适量的鲍鱼汁、高汤、白糖、食盐和鸡精调味。
1. 鸡胸肉[_a1***_]：用生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜加入煮熟的鸡胸肉片，加点柠檬汁、橄榄油调味。这样的沙拉营养均衡，蛋白质低脂，富含纤维，低卡路里。
2. 坚果橙汁沙拉：用大黄瓜或黄洋葱，草莓、橙片和坚果拌匀，然后加入豆腐和水煮鸡胸肉丁，并在上面淋一些混合白醋和柠檬汁的油醋汁。这样的食物不仅具有足够的营养，还富含蛋白质
