HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？
Hiit高强度间歇性运动，从这些定义就能看出，它对于减脂减肥都有很大帮助。我们时常看到健身房教练学员在减脂阶段都会安排涉及的训练项目，现在渐渐延伸到家庭版的hiit，在家里利用十来分钟就能完成运动，不需要器械，不受场地约束。这几年受到大力追捧，有以下几点原因:
1 节约时间
从命名就能看出来，高强度间歇性运动，所以一次有效运动时间在15分钟左右，相比传统有氧训练节约太多时间。
2 消耗热量持久
传统有氧而已，比如慢跑，在持续1小时慢跑后当你停下来，你的燃脂速度也慢慢停下来，可hiit运动在你结束后的几个小时内，脂肪还能处于燃脂阶段，这是它最厉害的，所以它能帮助人们减脂效果的持续性。
3 快速度过平台期
相比传统有氧，在进行一段时间后，会发现减脂效果变慢，减脂受到阻力，hiit根据高强度中低强度训练的转变能避开这个问题，实现快速度过平台期。
有氧无氧结合是它特点，不仅增强心脏功能还大大提高肺活量增强心肺功能。
5 生长激素分泌
先说结论，HIIT可以减脂，但不适合初学者。
HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，中文译为高强度短间歇训练。
听这个名字就很容易理解它的训练方式了。
1、高强度
是指运动强度接近最大的负荷状态，可以是无氧，也可以是有氧。
如图所示，要达到高强度的训练强度，心率必须达到最大心率的80%-90%。
HIIT 原理
原理： 提高对氧气的利用从而提高你的静息代谢率。实际上在持续30分钟以上的有氧运动中氧气只有在前几分钟是增加的，后面的身体代谢维持在一个稳定的状态，而HIIT会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平。从而提高你的静息代谢水平。
训练模式
时间：20-40MIN
HIIT用时短，燃脂效率高，减脂效果非常不错！
如果是标准HIIT的话，每天做半个小时就可以了。
HIIT就是高强度间歇运动。
HIIT不是特指某种运动，而是指满足某一特征的运动——高强度和低强度交替进行。。每天只需要花费15~30分钟就。
HIIT不光用时短，在运动时燃烧大量脂肪，运i动结束以后的48小时内会继续燃烧脂肪。
相对于我们常见的慢跑等这种低强度恒速有氧运动（LISS），HIIT的减脂效果明显：
1、HIIT用时短。
如果是LISS（比如慢跑），20~30分钟以后才开始大量分解脂肪，所以跑步的话，一般要跑够30~60分钟。但是如果是HIIT的话，只需要15~30分钟。
别小看这几十分钟的时间差异，15分钟您稍微使使劲就可以找到空隙，但是30~60分钟，再加上前后的准备，跑一次步至少要花1个小时。这对忙碌的上班族或者陀螺转的妈妈们来说难度非常大。
2、HIIT可以最大限度的保留肌肉。
谢邀，非常减脂，我现在就在家练习，每次二十分钟，不过相当于一个小时的运动量，超级酸爽！超高心率，运动强度比较大，因为我是教练，如果带会员练，可以强度小一些，额外我还会在家练练肌肉也很重要。
所以你要控制饮食，吃少油少盐的东西，千万不要节食，一定会反弹，管住嘴少吃油炸食品，因为减肥挺痛苦，油炸吃一次，得消耗几小时，多吃青菜水果
下面推荐几个HIIT运动，希望对你有帮助
祝你减肥成功！
一定要先热身，跳个健身操，做做深蹲什么的，然后拉伸一下，防止受伤，同时也为运动做准备。
俄罗斯和乌克兰今天一天都发生了什么？
昨天，俄罗斯操家伙胖揍乌克兰，美国走狗成了落水狗，美国的承诺把乌克兰带进死胡同，俄罗斯威震西方，不怕死的上呀！西方嚎叫声难有核味道，欺人太甚，别学缩头乌龟呀！
不怕死就不会死！战斗民族，强撼总统，给美欧戴上了“紧骨咒”，恕骚不敢送骚，完整版的让俄罗斯羞辱，只能在战场边缘哭丧，原形毕露，纸老虎的下场就该如此！
今天打的还是乌克兰，乌总统唯一生路就是逃亡，悲惨的下场是对那些小奴才们的提睲，跪舔美国伤害的是乌克兰人民，总统作死人民遭殃。
终望那些不明真相的炮灰们，美国恶棍只为霸权私利，以谎言，战争称霸世界，可怜的美国小盟友，想想你们的后路在哪里？！
俄罗斯人为什么大鱼大肉还不胖？
俄罗人大量吃魚，肉高蛋白[_a***_]，体胖的人也不少，但是青年人胖的很少，因为他们注意运动，女青年体形优美，但是结婚后身体变胖，成为明显的对比，俄罗斯平均年令(寿命)不是太高，可能与他们大量吃魚肉有关。
再就是俄男性大量喝酒，也是重要原因。
俄罗斯为什么大鱼大肉改不胖呢？那是因为俄罗斯人超级喜欢运动。据统计，俄罗斯人每天要运动八个小时。吃的大鱼大肉再多，也都消耗了。
俄罗斯人尤其喜欢剧烈运动和有氧运动。比如自行车，快跑，搏击操，这些都是高消耗的运动，所以他们大鱼大肉也不会胖。
男人女人50岁，你的***体现在哪里？
……这个问题应该是指夫妻均属年过半百之人，否则当属不大正常。老朽五十岁时，妻子刚过不惑之年，孩子小学尚未毕业，自然是***犹存的，要不凭啥显示“未老”？至于体现在哪里？主要有三：通宵加班赶写大材料，次日仍按时上班；天气好心情佳，晚上7/9点钟可步行七千多米；没有便秘，更没有高血压，糖尿病，腰腿痛等疑难杂症。正因工作压力太大，虽然连续考核优等，评过先进工作者、优秀党员，但机关待遇不及我十一年前在央企，不想太劳累导致未老先衰，尽管厅长当面明示我“还有机会(升职)”，我退意毫不动摇。刚满50周岁(工龄已33年符合***院关于公务员提前退休的暂行条例规定)，也明知次年公务员普加工资，仍坚持多次口头及书面申请提前退休了，心甘情愿地拿着每年比相似资历的老同事少几万元的养老金过日子。
生活到处有热情。心中有喜悦，便有热烈。
居家，喜爱做饭的人，喜爱享受菜肴制作过程中的每一次的进步，每一款菜肴到达的色香味俱全的境地，此时便有热情的幸福。
喜欢打扫庭院的人，把清洁整理，装饰当成生活的一种快乐，每一次的清理都是幸福的节韵。
喜欢艺术，跳舞唱歌的人士，投入到每一个舞蹈动作，每首歌曲的情感中，不断领悟不断改进的过程会让人兴奋得开心。
喜欢看书的人，一有心灵情感思想的共鸣，会特别得喜笑颜开。
……
生活到处是风景，风景美不美关键取决于看风景的心情。尽可能地调整个体的心境色泽多一点温暖，生活何处不是芳香满满?
人生的长长久久， 从来不会过早得把热情挥霍干净，节约一点，存储一点，让生命多一点情愫的丰盈，也是一种不错的选择。从容成了很多时候最美的意境。
五十多岁的人了，哪有什么***四射了。有的就是平淡平凡普实真实的生活故事了。
除非两人的感情世界还是那么“浪漫”，无心无事，无忧无虑的。
有可能有的***来自于外来因素。
谢谢问答，人生百态事是无常，就说我的生活体念过去与将来，青春不悟青春时，社会杆扰不我时，人不吃苦不知后，执念读好书知华，生活道路千条事，思清自我工作维，从生不堵计划做，目标思维看思露，变象思维立自身，我四七岁做爷爷，心有余力为女后，顾家爱家忙日华，手写原创，
谢邀请，个人认为男人女人到了50岁的***也因各人的身体素质来决定，一般人来说到了这个岁数***从何来，也许也有些人会有***？但大部分人来讲，主要随身体的各机能下降而***下降，只求身体健康安度晚年生活！
