减肥***做了一个星期了,没有一点效果需要注意些什么吗?
如果想要减肥需要长时间的坚持,才会有明显的效果的,坚持了一个星期也是需要继续坚持,同时也要控制自身的饮食,尤其在睡觉之前的前几个小时之内,不要吃任何的食物,也不要喝水,每天可以做40分钟以上的有氧运动,坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
减肥***做了一个星期了,没有一点效果需要注意些什么吗?
如果想要减肥需要长时间的坚持,才会有明显的效果的,坚持了一个星期也是需要继续坚持,同时也要控制自身的饮食,尤其在睡觉之前的前几个小时之内,不要吃任何的食物,也不要喝水,每天可以做40分钟以上的有氧运动,坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
有没有什么瘦身操可以推荐呢?
抽出碎片时间来一个10分钟健身操吧,任何时间任何地点都可以完成,你只需要记住动作:
动作1:踏步挥臂
耗时:0:00-2:00
双腿原地高踏步,这个动作要求比较标准才行,要大腿根膝盖呈90度角,在原地踏步的基础上双臂张开做从后向前的挥臂画圈动作。
动作2:高抬腿
耗时:2:00-4:00
紧接着进行一组高抬腿运动,双腿呈90度角开始弹跳,双臂可以触到膝盖的位置即可,接着再进行下一组动作。
动作3:后踢腿跳
耗时:4:00-6:00