跳减肥操真的能瘦下来吗？
跳减肥操是否真的能帮助减肥关键取决于跳的减肥操的强度、时间、频率等等情况，若是达到一定的范围之上，那么就是能够帮助减肥的。
积极的运动对于任何减肥或减肥计划都很重要。当你运动时，你的身体燃烧更多的能量（卡路里）。而当燃烧的卡路里到一定程度上，可以达到减肥效果。一般来说，意味着每周减掉0.7公斤，需要减少500到750卡路里的热量摄入。由于身体随着时间的推移发生变化，可能需要进一步降低卡路里以继续减肥或维持体重。
饮食或运动：两者都很重要。饮食对体重减轻的影响比体力活动强。包括运动在内的体力活动对减轻体重有比较强的作用。
由于与年龄有关的骨密度和肌肉质量损失，通过饮食减少而没有体力活动的体重减轻（特别是在老年人中）是不科学的。增加有氧运动和力量训练有助于对抗骨骼和肌肉的损失。
有氧运动。每周至少进行150分钟的中度有氧运动（微微喘气，出汗）或每周75分钟剧烈的有氧运动。但是，为了有效减轻或维持体重，一些人每周可能需要长达300分钟的中等体力活动。可以结合中等和剧烈强度的活动。力量训练。每周至少做两次力量训练。
适度的有氧运动包括快走，游泳和跳舞等活动。剧烈的有氧运动包括跑步和有氧跳操等活动。力量训练可以使用一些健身器材进行锻炼。
女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？
谢邀，你好。
其实没有这么多所谓的不易瘦体质，每个人减肥都是一样的原理。骨架影响的只是体型，但在没有减肥成功前，体型什么根本无从谈起。你所说的肉紧，可能是脂肪密度高，如果是肌肉的话，看起来是结实的瘦而不是胖。
一个公式，算出你是否需要减肥？
医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：
体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）
对亚洲人来说，<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。
如何减肥？
先说一个新概念“瘦体重”，为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。肌肉量越高，瘦体重越大，身材越好。相同120斤的两个人，瘦体重越大的身材越好，因为肌肉量越多，看起来越紧致有型。
谢邀。
拿我的亲身经历为例。
我以前很瘦，但是现在也是胖到了120斤，别人都说我变的壮实了。
这个原因就在于你的身体变胖了，脂肪增多，外面的皮自然会越来越紧，这也是很多人胖了之后有肥胖纹的原因。
关于易胖体质，我在瘦的时候吃东西的习惯很好。
奶油、糖，面包类的东西我都是避之而不及的。
不是刻意不吃，是真心的不想吃。
但是现在无肉不欢的，奶油泡芙蛋糕样样不离手。
女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？保证足够的有氧训练，注意合理饮食。
肉紧或者壮实的男女，多是有着一定的运动经历，体脂率相对没有虚胖者的高；但就减肥的本质而言，都应以有氧训练持续有效消耗热量，以合理控制饮食避免过多的热量吸收。
慢跑、健身操、跳绳、动感单车、波比跳、开合跳等都属于有氧训练；体质较好或者运动能力较强的减肥者，建议从事[_a***_]操、动感单车等强度高的有氧训练。
以有氧训练减脂获得效果，须保证足够的训练时间、次数和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
一些人从事有氧训练减肥，没有获得减肥的成功，多是因为：训练的时间、次数和强度不够，没有及时提高训练的强度或者调整训练的方式，没有很好控制高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。
你好，很高兴回答你的问题！你这个问题提供了性别体重但是缺乏身高，数据不全不好分析，那么我就当做一般情况来给你分析分析！
首先，可能有一部分人真的怎么吃还不运动怎么也不会胖，这个可能是基因决定的，但是吧我觉得这种人极少数，大部分还都是正常的，不太容易存在不易瘦体质，还有肉比较紧实，看起来壮实。这两个问题一般我觉得都是个人生活习惯问题，怎么说呢，比如一个人喜欢熬夜那么皮肤不会多好，一个习惯垫脚尖跑步那么他的小腿不会太细，一个人锻炼不拉伸放松那么他的身体活动度不会太好等等还有很多我就不一一举例了。
其次，骨架大还是小其实不影响减肥的，只不过可能你瘦下来，肩膀比较宽一点，手臂，腿稍微比她人粗一点，但其实减肥都是差不多的，根本条件就是做到摄入热量小于消耗热量，一方面减小摄入，一方面增大消耗。减小摄入就要合理饮食控制，注意合理不是节食。增加消耗，经常运动增加运动消耗，增加肌肉总质量，提升身体基础代谢。
最后几点建议，第一休息好，第二运动强度适中，健身动作重量选择轻，数量多一点以塑型动作为主，第三改掉自己的坏习惯比如，晚睡，不爱喝水，不爱运动等等，
以上就是我的观点，关注我，一个爱说实话的健身教练！
