减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？
可以吃炸鸡!
"能不能”不是重点，“吃多少”才是！
只要你计算出吃进去的炸鸡热量，然后把这些热量从你每天摄入的总热量里面减掉就行了。
举个简单粗暴的例子，每100克炸鸡的热量是243大卡，如果你一整天只吃一块炸鸡，那就只摄入了243大卡，你身体的热量需求还有一千多大卡的热量缺口，依然可以减肥。
如果你把炸鸡当零食，那么摄入的热量会额外增加243大卡，这多出来的热量就会变成肥肉。
减肥的关键在于热量缺口，之所以不建议油炸食物，是因为他们都是相同重量下，热量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
这个要分减肥方法的，比如靠节食减肥，那种控制热量的减肥方式是不能吃炸鸡的，可能两块炸鸡就满足了你一天的摄入量，再吃别的就超标了，这样你一天只吃这几块炸鸡肯定要饿肚子。如果是运动减肥法，提升了基础代谢，这样吃一两块也影响不大。但是如果是生酮减肥法的话，炸鸡你吃到撑都没问题，这就是不同的减肥法所应用的不同的饮食差异。
我现在就在用生酮减肥法减肥，一个月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，猪鸡牛羊鸭啥的，天天吃，刚开始也以为很幸福，后来发现天天吃也是一种折磨，所以每种减肥方式都没那么简单啊。
减肥期间为啥不宜多吃炸鸡
减肥期间需要严格的控制饮食热量。对于大部分减肥人士，尤其是女性，每日的饮食热量不宜超过1500千卡为宜。100克的炸鸡热量有200多千卡，多吃很容易热量超标，降低减肥效果。
鸡肉中含有大量的蛋白质，蛋白质是减肥期间很重要的物质，可以有效的防止肌肉流失，维持肌肉代谢率，适量吃去皮鸡肉是有利于减肥的。
减肥期间想吃炸鸡怎么办
1.炸鸡不宜大量食用，如果要吃炸鸡最好每次最好不超过100克。
3.如果炸鸡吃的太多了，可以通过减少其他食物的摄入量，或者增加运动热量消耗，来达到控制热量的目的。吃炸鸡的时候最好不要搭配含糖量较高的饮料，果汁。
4.吃炸鸡前最好喝杯水，增加下饱腹感，防止摄入太多。
可以吃炸鸡，减肥期间并不是什么都不可以吃的。那样的话生活就会没有一点乐趣了。但是少量食用也是可以的，炸鸡每100克热量为400千卡，属于热量较高的食品。减肥期间建议食用炸鸡以后消耗和代谢出去即可。如果要说影响那就是增加热量和油脂而已。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。炸鸡虽然热量高，但是有很多朋友会时不时的吃一次，有很多朋友因为减肥会忍住不吃，其实忍住不吃不如选择性的吃。如果想吃炸鸡，尽量自己做，这样就能减少油脂摄入量。同时还能培养自己的烹饪水平。
1，多喝水。
吃了炸鸡以后热量和油脂会相应的比其它食物的热量和油脂都要高。喝白开水能冲刷肠道油脂，对减少油脂摄入量有很好的***帮助。
2，增加运动量。
热量摄入高，那就通过运动来消耗和代谢出去。增加运动量，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，运动时间保持在1小时以上，这样就能减少热量，利于提升代谢，从而减少体重。
当然不能吃了
炸鸡都是油和淀粉
热量太高
今天是我减肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比较懒
又不想饿肚子
所以只能通过调整饮食来减少体重
想减肥还是不要吃太油的食物
我现在连食用油都不吃
减肥期间为什么提倡吃鸡[_a***_]？鸡腿不可以吗？
在健身期间，我们要注意自己的饮食，就拿鸡肉来说，鸡腿肉是鸡身上的一块肥肉，而健身者却会都选择吃鸡胸肉。
健身是一个非常耗费体力的运动，所以就需要补充大量的能量，人们之所以选择鸡胸肉是因为它里边含有较大成分并且容易被人体吸收的蛋白质，除此之外，它含有对人体发育重要的磷脂类，不但增脂的人可以使用，减脂的人也可以使用。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白质含量是鸡身上最高的，其含量与牛肉不分上下，这也表明鸡胸肉可以用来修复肌肉组织细胞。还有的一点就是鸡胸肉含有的碳水化合物低，就算我们吃鸡胸肉吃到吐，也几乎不会摄入任何不利于身体健康的化合物。
鸡腿肉就不一样的，它吃起来要比鸡胸肉好吃一些，因为它可以说是鸡身上的一块鲜美的肥肉，并且它的做法也比较多，在各式各样的餐馆，我们都可以看到鸡腿的身影。但是，任何事物都具有两面性，有好就有坏，鸡腿也是如此。对于健身的人来说，你吃鸡腿，就等于你一周的健身白做了，因为鸡腿中含有很高的热量，如果是煎炸后的鸡腿肉其热量是很高的，并且鸡腿肉的脂肪含量也是比较高的，这对于减脂的人来说是一个大忌，或许一个鸡腿对你健身造不成多大的影响，但长期以往，日积月累，绝对是没有好处。
所以在健身过程中，饮食的控制是非常重要的，它对健身来说是一个至关重要和不可忽视的因素，我们只有合理控制我们的饮食，才能对健身有所帮助，如果我们不注重饮食，那我们的健身是盲目的，不可取的，说的直白一点，就是我们的健身毫无效果。看到这里，在健身的你们在鸡胸肉和鸡腿肉之间会做个合理的取舍。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
鸡胸肉蛋白质含量高，热量低。而且相对来说价格比较便宜。鸡腿肉的脂肪含量相对鸡胸高一些。但如果不想吃鸡胸肉的话吃鸡腿可以把皮去掉，鸡腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不运动或者运动少的话吃的东西都会变成脂肪囤积在身体里。所以减肥要坚持运动，合理的安排作息，饮食要吃一些低热量的食物。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说减肥期间:遵循三低“低盐低脂低糖”原则，每日三个足够“足够运动量，足够营养食物，足够运动时间”，运动中消耗体内多余热量，饮食严格控制减量，吃高蛋白低脂肪鸡胸肉是最佳选择喽！②说减肥期间，鸡胸肉和鸡腿肉来说A→鸡胸肉去掉皮，是很干净的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白质19.4克)，鸡腿肉没有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白质16克)，这样对比相同重量鸡胸肉脂肪极低。B→减肥期间，吃鸡胸肉含有丰富维生素含量，很容易消化，被人体吸收。C→100g鸡腿肉脂肪含量是鸡胸肉的2.6倍，因此在减肥期间最好不要食用，吃了鸡腿肉要大幅度增加运动量，才能消耗多余热量啦！③说鸡胸肉做法:蒸熟做法步骤，100g鸡胸肉洗净切十字花刀，用白胡椒，姜切，盐腌制半小时后，锅开隔水放入鸡胸肉，时间12分钟关火，蒸熟能把鸡胸肉里脂肪代出，鸡胸肉特别鲜美有食欲哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
很多健身减肥的人都比较喜欢吃鸡胸肉，这是因为鸡胸肉热量很低，100克只有133大卡，而鸡腿肉的热量100克就有181大卡。
所以鸡胸肉的好处无非就是脂肪含量比较低，但是看蛋白质含量的话，鸡腿肉也是可以代替鸡胸肉。但是相比起口感，鸡胸肉要比鸡腿肉柴很多，这说明脂肪也更少。
鸡胸肉也可以代替正餐的，会让人有饱腹感。不过吃太多的话大便会变硬，所以还是需要多喝水，多吃蔬菜水果。
我在减肥期间也会吃鸡胸肉，给大家分享下我的鸡胸肉做法，这样做口感很好，味道也不错哦！
因为主流减肥理论有误区，认为脂肪是肥胖的根源。但是事实证明脂肪不是肥胖的根源，引起肥胖的主要原因是碳水化合物摄入过多，如果你不吃碳水化合物，脂肪可以随便吃，不仅可以吃鸡腿肉，还可以大口吃五花肉，绝对不可能增肥，而且能减肥，时间是检验真理的唯一标准，你试过就知道了。
正在减脂，锻炼后觉得肚子饿怎么办？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
健身中常常遇到很多问题，比如锻炼之后特别容易饿。特别是在减脂期，生怕一口下去会不会让自己的努力前功尽弃？但是这是完全不需要担心的。
首先纠正一个误区，有人觉得运动后一吃东西，做的训练就都白费了。事实上，如果你饿了还不吃东西，才有可能等于白练。其中的原理是，运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。
1、训练后吃东西→转换为能量→第二天更有劲儿训练→良性循环
2、训练后不吃→没力气锻炼→放弃减肥→恶性循环
当你感觉到饿了，就是身体在发出信号，这时最好能适量补充食物。运动后30分钟内摄入碳水，可以恢复血糖平衡。蛋白质则能促进肌肉的修复。
那么肚子饿了该如何吃呢？
多食用蛋白质食物：多吃一些蛋白质的食物，不仅有很强的饱腹感，还有助于肌肉的恢复。并且，蛋白质的食物热效应高，人体消化吸收蛋白质需要消耗较多的能量。推荐训练后可以喝一杯蛋白粉，在补充蛋白质的时候最大程度上避免脂肪的摄入。
吃适量的碳水：虽然减脂期间应该减少碳水化合物的摄入，但是不意味着不吃碳水。我们可以选择一下“干净的碳水”来补充身体需要的能量。如：糙米，地瓜，燕麦，玉米等等。不仅有很强的饱腹感，还能减少碳水化合物的摄入。
多吃点蔬菜：减脂期间，一定要多吃一些蔬菜。蔬菜的热量是非常低的，并且也具有一定的饱腹感，同时还能摄入身体所需要的微量元素，如：维生素，钙，铁，钾等等，吃多了也不怕胖。
健身期宜吃优质蛋白，耐饿且长肌肉。少吃碳水化合物，甜食等长肥肉食物。吃饭本是天大学问，均衡饮食，在保证身体需要的前提下又不能多食，否则前功尽弃。
一日三餐，早吃好，可加一鸡蛋。中午吃饱(八分)，适当增加精肉，鸡,鱼肉等。晚餐六分饱，以素菜豆制品为主，便于消化且不长肥肉，有利睡眠。如运动有饥感，忍一下很快就会过去，实在不成可食半个平果。
记住晚上一定不能多吃，否则多余食物变成垃圾，是造成肥胖的主要原因。
减脂从饮食方面，碳水需要减少，蛋白质升高，优质脂肪增加。如果过程中觉得饿的话，就选择能量比较低的食物或者膳食纤维用来增加饱腹感。另外为了减少饥饿感，可以3至4小时进食一次。食物推荐如下
水果: 桃子 梨 苹果 等
膳食纤维:红薯 玉米 燕麦 等。
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
很对的做法啊。。。。
第一 苹果帮助减肥
第二 鸡蛋帮助补充蛋白质 营养 （不会因为锻炼得不到补充而身体恢复的不好，但是建议吃蛋白 别吃蛋黄）
另外也可以吃些粗粮面包 健身2小时吃2鸡蛋还是太少 蛋白质跟不上 肌肉长得慢 建议一天最少吃5个蛋 2个全蛋 其他蛋白 还有健身以后喝蜂蜜
补充点糖分 也可以帮助蛋白质吸收
晚饭还是要吃 只要米饭少吃 或者不吃 直接吃菜 吃点鱼虾还有蔬菜就可以了 肚子饿直接上粗粮。。。米饭是淀粉质 没营养 容易胖
要不是习惯了 不吃不行 我都不准备吃米饭了
可以适量吃着消化慢的粗碳水，比如吃番薯、玉米全麦等。这些“粗粮”纤维多消化慢，升躺指数（GI）低，吃了不容易立马升高血糖，不容易转华脂肪，最重要的是纤维多涨肚子，饱腹感强就不至于挨饿了。
但是但是，毕竟能量是守恒的，不能因为相对可以吃就放开了，轮圆了吃。😊
减肥期间饿了吃啥？
适合作为加餐的食物：
⒈水果
最好是大个的、吃起来有饱腹感的水果，少吃那种吃起来就容易停不下来的水果，比如葡萄、冬枣、荔枝等，同时注意两点：①一天的摄入量在200-350g；②晚餐及其晚餐过后不要吃水果。
⒉坚果
坚果的热量并不低，但是其中的脂肪、纤维、维生素却是身体所需要的。只要在一天饮食中热量合理的范围内，少量的坚果是不错的选择，比如一小包原味坚果、几颗核桃等，量就控制在“一小把”。同时注意超市卖的加工过的坚果、果脯最好不要吃。
⒊奶制品
纯牛奶、酸牛奶都是很不错的蛋白质来源，纯牛奶可以选择脱脂、也可以选择全脂，酸牛奶最好选择低糖或者无糖。另外，不要选择乳品饮料。
⒋蔬菜
这种类型就可以多吃几个，吃到饱问题也不大。黄瓜、西红柿完全可以替代水果，也可以生吃，现在又是当季蔬菜，口感不错。
加餐的选择最好是以蛋白质、纤维为主，碳水的含量不要太高，如果非要选择主食，那么半根玉米、半个红薯也可以。
