健身后胸部变小了怎么办？
健身后胸部变小了，说明训练者是偏脂肪型而非乳腺型，脂肪的含量对size有较大影响。
对于这种类型，并没有好的办法在相同的皮脂率下去恢复胸部的size。所谓把肌肉练起来增加Size这种说法对女性不太适用。
至于怎么办？虽然健身不能丰胸，但健身可以细腰、翘臀、长腿，对于身材的打造，完全可以抵消size小一点点的影响。
如果实在对胸部size有执念，那么就调整下对马甲线的追求，做“微胖”界的女神吧，哈哈。
这个问题，我之前科普过一次，锻炼会不会把胸部练小?前提是体脂10%以上都没有问题，不会影响胸部的变化。你说健身把胸部练小了，也没有具体把问题说明，不过应该是几个原因，1.是否有测量过胸围，是否会是胸围的原因?因为有些女孩在健身前胸围一圈可能存在赘肉，佩戴胸罩或护胸的时候会误以为把胸围周边的肉往胸罩里面挤造成胸部变大的***象，而健身后胸部周围的赘肉减少，导致觉得胸部变小了。2.是否是健身中，体脂过快降低，并且有脱水状态?这个可能性会有但是不大，你可以去测***脂率，看下是多少，如果你非常胖，减肥瘦下来的话，那不用担心，之前觉得胸大是因为周围的赘肉问题。3.是否胸部之前属于外扩型胸型，并略微下垂?导致胸部视觉看上去是大的，其实只是二维视觉效果的错觉?因为女性健身是有塑型效果的，特别练胸会让胸部减少下垂程度，还能改善外扩形状。所以，先整体了解身体因素来判断。只要体脂10%以下，是不会把胸部练小的，反而塑型后胸部会看上去更加立体和美感。不用担心。希望能够帮到你。
首先这个问题的背后肯定是一个女生！那我们从女性的角度来看这个问题/
为什么锻炼中女孩子的胸绝大多数都变小了呢？因为乳房***%都是脂肪，在一般女性健身中都是为了减肥而去的，那在运动的过程中脂肪是不存在局部燃烧的，脂肪一旦变少，那么胸自然的就变小了，为了不然胸变小，或者胸形变的难看，给你的建议是把胸肌练以下，***的下面就是胸大肌，***依靠结缔组织挂在胸肌上，胸肌越大，***就越丰满。可是，我在手术中见过大部分女性的胸肌都是非常菲薄的，有的人胸肌只有薄薄的一小层，试问这样的女性如何可以拥有丰满漂亮的***?所以，现在流行运动丰胸，就是靠扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，才使***变得更挺拔富有弹性。希望这个答案可以帮到你！
经常锻炼小肚子还是很胖，怎么减小肚子？
减肚子首先要做的是了解自身的身体特点，就针对肚子上的肉肉而言分为三个层次 ，分别是：
1.站立时有明显小腹突出； 2.站立无明显赘肉，坐下肉肉就有折痕的；3.坐下无明显赘肉，但用手指捏起有纹路的
如果是第一种情况，首先要做的是整体减重，因为“没有任何局部减肥的办法”， 减脂一定是全身的。
要先通过运动和合理饮食整体减重。
运动：减重期间有氧运动非常可取，但随着体重的降低基础代谢也会跟着降低的，因为体重越高，需要的热量越多，所以基础代谢越多，反之亦然；但是基础代谢会随着肌肉含量的增加而增加，所以要通过力量训练来增加肌肉含量来提高基础代谢，至少要达到不会让基础代谢降低。
饮食：通过改变饮食结构来降低体脂，不必饿肚子，把高脂肪类的食物换成低脂肪类，把高卡路里换成低卡路里，多吃富含膳食纤维，易消化并有利于减肥的食物。
这样通过一段时间的努力就会明显看见效果，要知道每一个胖子都是减肥的潜力股，需要说明的是不要急于求成，一段时间最少也要三个月。
当你达到第二种情况时，就已经成就感满满了，为了让腹部更好看，进行针对性的训练是必要的
要知道使用器械的腹部训练效果要比无器械好，卷腹效果要比仰卧起坐好。需要注意的是腹部训练不能只针对一块肌肉（一般都是针对腹直肌），要做到全方位轰炸。当然做针对性训练的同时也不要放弃有氧的力量训练，好不容易养成的习惯一定要坚持下来。
今天小伽跟大家聊一聊[_a***_]体式中的扭转，大家都明白扭转是很简单的动作，无论是坐着还是站着，各种姿势大家都可以练习同样也是随时可以练习，让我们的身体进行扭转练习。大家都是扭转时会需要我们的腰部用力，带动上半身的运动从而让我们的腰部进行锻炼，有很多人对小伽反馈说，坚持练习两周的扭转动作，能够减掉小肚子。是不是已经很心动了？
1、手臂向上伸展，手臂夹紧耳朵，掌心朝向正前方，双腿并拢伸直，成一条直线站立，保持身体向上延伸。
2、弯腰向前，双手在头顶合十，身体躯干贴紧双腿，头部与身体挺直成一条直线。
3、腰部用力，身体转向左侧，双腿稍稍分开站立。头部转动下巴贴紧左臂。
