怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来？
我也在减肥，还是有一点效果的，因为从月初的时候到现在应该差不多有半个月的时间了，我的腿部真的变瘦一点了，这个减肥的动作基本上是从别人的视频上学的，看他们是怎样锻炼自己的腿部，后来自己就每天晚上睡前做那么几个，做完要拉伸要对腿部肌肉进行放手，放松。那个饮食也很重要，一日三餐不能少多吃水果蔬菜。就是举个例子，就是我有一条以前的裤子，刚放***回来的时候我穿不了，就是这几天我实在没裤子穿了，我又把它穿拿来穿，结果穿上去了，唉，我太高兴了，那时候我真的是高兴的爆炸呀。哈哈哈
我是从125到112的，幅度不大，因为我没有付出太多[捂脸][捂脸]也没想着减肥，那么是怎么掉的称呢？最重要的一点，身边一定要有一群一起减肥的人，他们影响了我很多。
1.我第一次使用老北京足贴，也不知道有没有用，反正就是被安利了
4.减少外卖次数，很多外卖油水太多。米饭每次都留下几口，专门沾油不要吃。
5.买个秤每天称。设定一个上线，胖了就罚钱瘦了就奖励自己，要有一个监督你的人
6.买合适尺码的衣服，一定要有几套紧身的，阶段性拿出来穿一穿
7.2公里之内的路线没有时间限制就走一走。增加点逛街的频次也可以
8.看看身边都是漂亮的小姐姐，要有向往
因为我身体不是特别好，所以没有大量运动也没有节食，改变生活方式，保持心情愉悦，慢慢就瘦下来了！就是过程有点长～如果你要速成的就要大幅度管住嘴迈开腿再接受一些专业的指导啦！
减肥女人一辈子的“事业”，但是一定要用对方法，运动是一方面，还要有合理的饮食，控制食量，那些高热量高脂肪高糖的东西时不能吃的，还有就是运动后要拉伸，运动前要热身，有个计划，每天按***合理的运动和饮食，我相信都会成功的，祝大家身体健康。
***加载中...减肥有多种方式可循，运动减肥是其中的一个选项。通过运动减肥，一是要持之以恒，三天打鱼两天晒网不可能达到云预期的效果；二是饮食要有规律。每餐八成就要离席而去。否则，饥一顿饱一顿，身体发福得更快；三是合理按排作息时间。做到以上三点，通过运动减肥是一定能够心想事成的。
当今社会，不管你是胖或瘦，我觉得都要过着自律，健康的生活方式，每天坚持执行下去。
1、适当饮食；每日三餐不宜吃太饱，八分饱即可。吃得太饱了，会给消化系统负担，不配合自身的新陈代谢，使得整个人懒洋洋的，不想动，久而久之，人身上的肉也就积攒起来变胖了。
2、多吃水果，蔬菜；本人饮食习惯是没有蔬菜都是肉类的话，我是吃不下去的。荤蔬搭配最好是三分荤七分蔬最好，这样给我的[_a***_]即让身体补充了能量，整个人都觉得神清气爽。饭后一段时间吃些水果那更好，俗话说:饭后一颗苹果，远离医院又远离医生嘛。
3、运动与锻炼；在我理解看来远动与锻炼无疑就是把身上多余肉给抛出身体之外，不给机会让它们在身体寄存的机会罢了。
4、坚持坚持在坚持；我认为坚持是世间最有力量的，它可以把不可能变成可能，让自己变成想成为的人。我们如能自觉地做到前面3点，这样的作息方式一定会给我们带来蓬勃向上的精神面貌，为每一个第二天去坚持提供动力的。慢慢地这种坚持变成习惯，一切都会如你所愿。
每天都锻炼，但是体重没变化，如何坚持呢？
如果你想要体重上有变化，光靠你现在的运动量肯定是不够的。
首先体重秤的数字变化代表不了什么，有时候两个人身高，体重一样，但是给人视觉上的感受也不一样，这是为什么呢？这就跟人的体脂有关，有的人是纯瘦，不是靠锻炼瘦的，纯饿出来的，当然这是不健康的减肥方法。建议你不要在意体重秤上的数字变化，就像人的年龄一样，我想给人视觉上的感受更重要吧！有的人四十多岁保养好的话，跟二三十岁的人一样～
其次，如何降低人的体脂呢？秘诀就是“管住嘴，迈开腿”。如果你现在只是考半个小时的跳操，却不管住嘴巴，还吃的照样吃，那基本不会有效果。建议你，早上正常吃，中午少吃，晚上尽量水果等代替，把胃口养小。加强锻炼，可以跳绳，慢跑，或者郑多燕操，keep都可以，方式多种多样，当然有条件的话，可以去半个健身班，找个同班一起，互相督促更有动力哦！[机智]不用或许追求过瘦的身材，健康最重要啊～
你好！很高兴和你分享这个问题。减肥目前是一个热门话题，为什么现在这么多人热衷于减肥？因为肥胖首先是爱美的心理，想让自己身材变的好看。最重要的原因就是肥胖已经严重影响到了人的健康，它是导致心脑血管疾病的重要因素。如果我再问一个问题：你知道肥胖是怎么来的吗？毫无疑问不用思考大家都会说是吃出来的，是不运动造成的，那你在减重期间吃对了吗？运动对了吗？一个实例让你明白你错在哪里。
长跑运动员和铅球运动员每天都是高强度训练，为什么长跑运动员很瘦，而铅球运动员却很胖？因为运动时先燃烧的是人体的“糖类”等“糖类”消耗完才消耗脂肪，长跑运动员是长时间运动，运动前期消耗的是“糖类”后期消耗的是“脂肪”所以很瘦，而铅球运动员是是瞬间发力，还轮不到消耗脂肪，就结束了运动了，通过这个实例你先反思一下你运动对了吗？
导致体重不减的第二个重要因素就是不合理的饮食。高脂肪的食物导致脂肪堆积而肥胖，高脂肪除了直接吃进去的肉蛋类还有你认为“安全的素食”尤其米、面碳水化合物成分的食物吃多了，糖水化合物在人体内转化为脂肪储存起来，是“游泳圈”形成的主要原因，所以你的饮食是否合理？
导致体重不减的第三个原因：堵。体内代谢产物无***常排出体外，肠道内毒素垃圾堆积过多也是造成肥胖的原因，所以要想减重，排毒也是一个不可忽视的环节，你有在做吗？
减重需要把正确运动、合理膳食，定期排毒三者结合起来，减重不是难事。祝您成功！
