男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？
大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答这个问题，希望我的回答可以帮到你！
🔻为什么饮食如此重要？
▪️所以控制从饮食中获取的总热量就尤为重要，如果你控制不住总热量，制造不出热量缺口，你谈何减肥？不要期望通过运动去制造热量缺口，你运动一个小时消耗的热量，还不如你吃一块面包来的快！
这就是饮食的重要性，可以说他决定着你减肥成败！
◾️我们控制饮食的标准是在满足基础代谢热量的前提下，尽量减少多余的热量的摄入。我们从平常的饮食当中可以这样去实施：
这个我有经验。一招制胜-仰卧起坐。
大学的时候天天胡吃海喝，肚子不知不觉就变的大了，大到站直了看不见自己的脚面。
当时就用了一招，每2天做仰卧起坐，每次做到做不动为止。不到2周就有成效，更加坚定了我的信心。一个月后就非常满意了，2个月就有了6块腹肌。
现在40了，身高175,小肚子还是平平的，十几年没有再做仰卧起坐了。
1,把你的主食参一半的杂粮-黑豆，红豆，绿豆，玉米，鹰嘴豆，薏米，藜麦，燕麦等。
2,如果爱吃肉就只吃瘦肉，且每天不超过2两，大约半碗。
3,戒啤酒，每周不超过2瓶。
以上做到了，坐等收货喜悦吧。如果是男生，你会发现***也强了，更有自信，更有吸引力了，精神头也好了。
男人做随时随地的运动，可以较快减掉腹部赘肉！（感谢邀请）
男人，有的认为拥有啤酒肚或者将军肚是一种成功的象征，但这更是一种不健康肥胖的表现，我们需要通过随时随地良好习惯的坚持，做到每时每刻的运动减肥，才能较快健康减去腹部赘肉不反弹！
- 消除腹部赘肉第一步——避免减肥误区！其实，任何运动都可以适当减脂，无论多长时间，只是30分钟以上的坚持效果更好！而就算只针对腹部的锻炼也是全身脂肪一同减少，不会出现只减腹部赘肉的情况，但是会适当完善腹部肌肉，更好的体现腹肌魅力！
- 消除腹部赘肉第二步——正确走路！维持良好的走路姿势，就是我们减肥的起始，昂首挺胸，保持腹部收缩用力，时刻想象着我们在广场上参加阅兵仪式，走掉赘肉，消除肚腩！
- 消除腹部赘肉第三步——坐着也动！不仅要坐如钟，还要不时动……无论看电视，玩电脑，聊天还是泡茶，都可以坐姿收腹举腿！意念集中在腹部，用腹部的力量慢慢抬起一只脚，再换着抬另一只，也可以两只同时抬起！
- 减去腹部赘肉第四步——躺着也动！在床上，我们可以先平板支撑，再仰卧举腿，再仰卧起坐，从易到难，从静到动，循序渐进的加大瘦腹负荷！
- 减腹第五步——吃着微动！控制饮食需要改善饮食节奏，每次先喝清汤再吃饭，先吃素菜再荤菜，每餐最多7分饱，每口饭菜认真咀嚼15～20下！
综上所述，想要较快减去腹部赘肉，我们就应该在行走坐卧食的任何时候都动起来，时刻准备着，告诉腹部赘肉——你，该搬家啦！
【首先要想快速，你先要减去身体[_a***_]】
有很多人可能会以为腰间的赘肉都是脂肪惹得祸，其实在我们体内含量最多的是水分。而且你要想快速的瘦下去，其实你只能先减水分，因为腹部的顽固性脂肪很难快速消除。而且如果你是水肿型肥胖，那么这个效果尤为明显。
其次配合有氧训练，开始燃烧脂肪之旅，这是缓慢且不会反弹的，实现身材的一个长期维持。
如何减水分和进行燃脂训练？
我是white犀牛！接下来为你详细解答
注意这个“水分”不光指的是你日常的一个饮水量。它还包括每日摄入的添加剂如钠盐的多少，还有每日摄入食物中含有水分的多少。
想要快速减重，优先考虑消除多余水分。限制好生活中的两大问题来源：调味品和碳酸性饮料。
举个例子一个人当天摄入钠盐过高，他的身体就会产生水肿，尤其是表现在面部、下腹、腿部。
这也是为什么现在会提倡限盐勺的使用。限制每天钠盐的摄入，包括其他调味品过量会增加内脏代谢负担，而且口味的加重会让你喝大量的水来中和，导致整个人更加臃肿。
其次，就是我们在市面上经常看到的碳酸饮料，喝大量带气饮料不但达不到解渴目的，而且含有的气体会让你胀气和饱腹。让肚子看起来更大。你的唯一饮水就是无添加纯天然的水质。
通过饮食上的限制，你会在短期内快速消除水肿，你的身体会看起来瘦一圈，尤其是在肉最多的腹部表现尤为明显。
