减肥日记该怎么写？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
记录自己减肥点滴文章，属于什么领域？
所谓减肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡饭，这样你的身体才不会出现三高(血压高，血糖高，血脂高)。但是到亲戚朋友家坐客，偶尔吃一天大鱼大肉，这不影响你身体，如是长期吃的话，我自己有向顺口溜:叫做你吃得好，你走得早。别看我脸面宽大，其实我并不胖，我生活很随合，不挑剔，和我接触的人向我学的人多了，所以我不存在肥胖，和三高现向，不需要减肥的，这大概属于生活领域吧。
你这个可以规划到生活领域也可以规划到运动健身那一类的领域，看你本人是更熟悉哪个领域就选择哪个就好，如果你本人对于减肥只是按照计划目的的减肥，并不详细了解这些，可以选择生活领域，而你本人如果对于减肥这个过程非常熟悉，比如说每顿饭都是控制卡路里的情况下，加上各种运动健身动作知道标准化的过程，完全就可以去运动健身那一类的领域去发这类文章
应该算生活领域的。纪录点滴，就是记录生活。
如果你的减肥中加入了瑜伽、跑步等健康活动，也可以归类于健身领域的。
生活领域包括的面比较广，不会出错。建议选择生活领域认证。
运动减肥两个月瘦了十斤之后，体重不降反升，正常吗，该如何继续减肥？
平台期是体重要持续一个月的不下降才能叫平台的。短短的几天体重有波动的趋势很正常，还说不定是快生理期之前的身体浮肿造成的呢。
不过话说回来，亲的这种减肥方式，还是有一定的问题的。主食特别少，然后水果吃的多。这两者本质上都是碳水化合物，都是糖分。而且水果有很多的糖分也很高，它在食物金字塔里顶多是一个***的食物，不能当成主食来吃的，这么长时间吃下去有可能血糖会高。
而且除了碳水化合物之外，人体还需要补充蛋白质和脂肪。亲的食谱里这些类型的食物基本没有，这么吃就算短时间内能减肥，时间长了身体也会因为营养失衡，因为内分泌失调反而可能会变胖。所以建议亲还是能按正常吃饭的模式，下图的营养膳食金字塔，亲可以按照最小推荐量来吃，但是绝对要吃的全面，这才是保证身体健康且顺利减脂的根本。
最后运动方面，亲可以尝试用竭尽全力跳绳一分钟，然后慢速一分钟这样为一组，跳的时候中间能加上这么四到六组的高强度有氧间歇的运动，这样其实更能燃烧脂肪。或者也可以尝试变换一下其他的运动，比如快走、慢跑、跳操之类。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言！
我[_a***_]也尝试运动减肥 和你一样的情况 反弹了 我现在是找了营养师给我搭配了食谱 三个月瘦了40斤 主要是因为这个食谱的材料都很好吃 很好找到 在学校里都可以吃到 总之现在很开心啦
明星减肥食谱我们能学吗？
每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长***回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……
还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……
她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？
谢邀！
个人认为还是在其基础上根据自身生活习惯和生活条件进行修改，找到最适合自己的那一款减肥方法。毕竟每个人的生活环境不同所以不应该直接把别人的减肥食谱搬到自己的生活中。
MM们如果想要减肥，可根据自身情况来制定减肥***，其实，减肥并不困难，只要你有一颗坚定的心，坚持下去就能成功。
-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
刚过完年，相信很多人的体重都增长了好几斤，不光是大家体重增长了，很多明星的体重也都增长了。
最近好多明星把自己过年后的减肥方法上到网上，她们的减肥食谱被大家争相传阅，互相模仿。甚至很多人学习明星的减肥食谱来减肥，期待自己的体重能下降。
我想说的是，大家根据明星的减肥是减肥食谱，或许真的能把体重降下来，但是健康不一定能保证，而且明星的减肥方法基本上很难***。
1.这是因为普通人和明星的生活节奏有很大的差别。
明星可以为了短期控制体重，每天可以花很多时间在减肥上，我之前了解到，有的明星为了减肥，每天运动4个小时，睡觉12个小时以上，这对于普通人是很难实现的。
2.而且明星一般有自己的健身教练，有自己的营养师团队，所以他们的减肥在专业人士的指导下，有***的科学的进行中，这对于一般人来说也是很难办到的。
原则：减肥成功需要运动和饮食共同努力，俗话说，七分吃三分练，饮食在减肥中起主要的作用。
1.饮食注意 饮食方面，最应该注意的就是要控制主食量，脂肪，油的摄入。每天主食控制在3两左右，炒菜要控制食用油的添加，通常蒸或者煮的食物有利于减肥，因为油脂少。
推荐一份标准的减肥饮食，大家作为参考活学活用。 早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，加一个包子；午餐：一小碗米饭，300克蔬菜，200肉食，推荐鸡肉和鱼肉；晚餐：晚餐总体的摄入最好是午餐的70%左右，一碗小馄饨。再加200克青菜。
