由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?
1、湿气重会发胖
身体湿气重的人一般口味都比较重,喜欢吃高油高盐的食物,这样就很容易造成身体循环不佳,从而使身体湿气沉积,这样一来,身体的酸碱性就会出现不平衡的状态。而且湿气重的人都是很怕冷的,这样身体就会自我保护性的囤积脂肪来达到保温的目的,所以人很容易就会发胖了。还有一点,湿气过重使人的气血不足,代谢能力也很差,体内速度和废物难以排出体外,造成肥胖。
2、祛湿减肥方法
如果是因为湿气导致的肥胖,那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多,常用的有饮食调理法,比如可以常喝薏米红小豆粥,这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法,对于虚胖的人来说,运动是很关键的,运动可以使身体排汗,从而加快身体的新陈代谢速度,使体内的毒素和湿气可以尽快排出来,这样身体才会变瘦。
通过上文的介绍,相信大家对身体湿气重会发胖吗这个问题的了解也比较全面了。身体湿气过重是很容易导致发胖的,这种肥胖都是属于水肿型的肥胖,也就是我们所说的虚胖,单纯的节食减肥是很难减掉的,必须要先清除体内的湿气才行。
谢邀
首先,我不认可所谓的有湿气引起的虚胖这个说法。
如果说虚胖是脂肪型肥胖,实胖是肌肉性肥胖。那减肥方法的确会有不同。
针对脂肪型肥胖,当然是要全身减脂。可以通过腰臀比和BMI来确定自己是不是超重或者肥胖。
运动加饮食控制。吃什么比你动的多更关键。
调整饮食结构,减少高糖高脂食物的摄入;均衡饮食,多吃高蛋白食物;不喝饮料,要喝就喝水,咖啡和茶如果要喝也不要过量(不超过:咖啡2杯,茶500ml)少喝汤(尤其是老火靓汤);早睡早起,睡眠时间在7到8小时左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
运动每周不少于150分钟。全身减脂最好是跑步或者快走(BMI>25的人,请先选择快走)。每次45分钟,一周4到5次,一个月就能见到明显效果。有氧运动后的拉伸很重要,有利于肌肉的恢复。负重或者其他类型的力量训练也可以做一些。
运动是锦上添花的事情,关键是饮食调整。不要节食,而是要调整饮食结构。节食,让自己挨饿不具有可持续性。每餐不要吃到饱,没有饥饿感即可。少吃高GI的食物,饱得越快饿得越快。高纤食物,低GI食物吃起来。
春暖花开,大家脱下了厚厚的冬装,但对于很多女性朋友来说,可谓是几分欢喜几分忧。看看凸出来的肚子,肿肿的大象腿,被衣服勒出的一条条赘肉,简直哭晕在被窝里~
卯足了劲儿减肥,可是折腾来折腾去,似乎就是不掉称,身上看起来还是肿得厉害,这到底是为什么呢?
一般来说,如果体重不高,但是身体看起来很肿,又或者产后忽然肥胖和顽固性肥胖的话,大都是因为体内湿气太重。
湿气是脾虚产生的。脾的一大功能,就是运化水湿,健康的人,将体内的水分吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被转换成了尿液排出体外,于是形成了体液的循环。
但若脾虚了,大量的水湿不能被脾运化到肾脏,会在体内大量地堆积起来,形成湿气重,所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况!
如今很多学生党和上班族因喜食重口味食品,居住环境也是很潮湿的,引起人身体内部的湿气一天比一天累积得多,而中医认为,“万病不离湿”,很多易胖体质的人都是因人体内部湿气太重引起容易肥胖的。
由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥?
健康苦行僧,开讲啦!
这个问题应该想要表达的是,痰湿型肥胖应该怎么办?痰湿型肥胖是什么意思呢,这类人群不同于气虚型肥胖,所以单纯用虚来形容是不贴切的,他们体内的气是足的,只不过是体内痰湿严重,影响了气的升降,久而久之人就发胖了。
一:局部肥胖
有些肥胖人群胖得很均匀,看上去哪里都有点肉,而痰湿型肥胖腰腹部会很大,显得有些不协调,看上去好像有个[_a***_]圈,也就是大肚腩
二:肿眼泡
痰湿型肥胖的人群有一个很显著的特点,眼泡很大,眼睛下面总挂着两个肿眼泡,脾气不调,自然眼睑浮肿,要是额头油光满面,看上去无精打***那基本可以判断就是痰湿型肥胖了
三:舌有齿痕
舌头没有被津液滋养,反而被体内无法代谢的废液浸泡,自然就会肿大,舌头肿大自然牙齿就会无意间刮蹭到舌头,舌头也就有一些齿痕,最近发现自己也出现一些齿痕舌的症状,可能是跟最近经常熬夜有关吧