运动减肥靠谱吗？
猪八戒走了十万八千里，一路上吃素，还是没有变瘦，是因为他是一只猪。哈哈。
减肥通俗来讲就是消耗自己的体内剩余能量，把自身，体内多余的脂肪消耗掉，人在，运动的过程中能够充分燃烧脂肪。其实，人呢胖瘦其实是和体重，不相关的，体重只是客观的表现，更重要的我们要注重自己的体脂率，相同重量的脂肪和肌肉，那么肌肉的体积要陪脂肪看起来少了很多，所以有的人看起来相同一样重，那么那个人的肌肉越多，看起来身材看起来越好。体脂率越低，那么身体中的脂肪含量，也就越少，那么身体就很健康啦。
人那胖瘦，其实是和人体摄入能量，和消耗的能量，是有很大的关系的，摄入更多的能量，而得不到充分的消耗，那么这种能量就储存在体内，也就变成了脂肪，人家会看起来，很胖。
运动最简单，有效而且健康的减肥方法，在去烈的运动中，能够充分消耗体内剩余的能量，体内的脂肪也就得到分解，转化为运动的能量。
把吗字去掉，最科学的减肥还是要运动。那些想光靠节食，吃药减肥的都醒醒吧，为了减肥不但伤害了自己的身体，到头来还反弹回去，得不偿失。
肥胖简单点分析，如果你是病理性的肥胖，是由身体某些疾病引起的，首先考虑治疗疾病，检查清楚病因。还有一种是肥胖是不良的生活习惯导致的。这种肥胖就需要运动结合饮食来解决。
1，脂肪之所以储存在人体造成肥胖，最根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，剩余的能量就会储存起来变成脂肪。运动是消耗能量的最佳也是唯一方式，很多减肥药都宣传可以增加脂肪的燃烧，比如左旋肉碱，但其实左旋肉碱只是一个搬运工，能够增加搬运脂肪到线粒体进行燃烧，但线粒体的燃烧能力是你根据你的消耗决定的，如果没有消耗，搬再多的脂肪又有什么用呢，用不了还不是剩下来储存成脂肪。
从肥胖的根本出发解决问题，肥胖就是摄入的能量大于消耗的能量，那么减肥就是想办法减少能量摄入，增加运动消耗能量，来调整这个平衡，让消耗的能量大于摄入的能量那么你就会瘦下来。
饮食方面切忌不要节食，节食根本不现实，切不说你能不能坚持下来，节食使你的身体代谢很慢，而且饿到一定程度身体并不是一直在消耗脂肪，到一定程度就会停止脂肪的功能，而是消耗身体的蛋白质，蛋白质是人体的生命之源，消耗身体的蛋白质是身体的基础代谢下降，消耗能量越来越少。总体上，吃方面自己注意一些，少吃点高脂肪甜的食物，允许自己一周纵容一次吃顿好的，免得身体进入疲劳期。还有就是遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。原因是到中午的时候因为还有一下午的工作要消耗能量，所以午餐要吃饱，晚餐吃少是因为吃饭后活动很少，很容易将多余的能量储存起来。
运动方面，要有氧运动结合无氧运动，有氧运动是消耗脂肪最好的方式，比如游泳，跑步，骑车等，强度不需要太大，但时间要够长，因为人体供能刚开始是利用体内糖原，随后到半个小时后才开始慢慢利用体内脂肪供应能量，到两个多小时后即使再运动，脂肪供能也减少，这时会消耗身体的肌肉蛋白质。低强度的有氧运动减脂效果最好。当靠有氧运动减肥身体还是容易反弹，这么说吧，为什么有些人喝口凉水都发胖，有些人咋吃都不胖，这就涉及一个基础代谢的问题，也就是两个人同样做一个小时，肌肉含量多的人就比肌肉含量低的人消耗的能量多。这就是肌肉的重要性，肌肉可以帮助燃烧脂肪，提高基础代谢，让身体更紧致。其实只要你体型好看苗条了，你也不在意体重了，经常健身的人看起来体重大，但看起来并不胖，因为同等质量的脂肪体积是肌肉的三倍。肌肉含量高了即使运动少，也能够保持一定的能量消耗。
运动减肥一定是靠谱的，运动能消耗卡路里脂肪但也的有自己毅力，不能运动一天吃好几天，我在一个节目里看到某个人发现自己有一定的沟通能力和营销技巧在微信群里推运动减肥的课程很成功，一年加入社群的人都得到了减肥效果，做什么事都的有坚持原则不能一天打鱼两天晒网，那做什么都不行，有需要联系我强小樱桃
科学的运动的确有减肥效果，而且要持之以恒，给自己定目标，持续渐进，不要好高骛远，免得坚持不下去，至于猪八戒，那个他管住嘴了吗，减肥，一定要先管住嘴，然后再迈开腿，重要的[_a***_]自己念三遍，科***动，合理饮食，即使没有瘦下来，也会身型匀称，不会变成猪八戒那样滴，祝大家都减肥成功。
WKWMR:靠谱，总的来说运动可以促进血液循环，提高代谢率，从而增加葡萄糖，脂肪的消耗。首先，有氧运动促进机体摄入足够的氧气，排除大量的二氧化碳，通过肺泡和肺泡毛细血管进行气体交换。氧气与血液中的血红蛋白结合后运输到全身各处，为机体所利用。有氧运动时，由于呼吸加快，气体交换变快，到达全身各处的氧气总量上升，机体利用氧气的效率增加，从而促进血糖的代谢。机体血糖下降，各种升高血糖的途径开放。三十分钟之前，机体主要以葡萄糖代谢为主，三十分钟之后机体开始消耗脂肪，所以在运动时应该注意运动的强度和运动的时间。其次，无氧运动由于运动强度过大，超过了肌肉对于葡萄糖的利用效率。肌肉开始无氧呼吸，生成大量的乳酸。无氧运动虽然不会加快脂肪的代谢消耗，却可以达到增加肌肉强度，促进肌肉发育的效果。想要达到减肥的效果，必要控制的就是运动的强度和幅度，如果一味的追求运动的强度，挑战个人的极限，反而达不到运动减肥的效果。最后，无论是有氧运动和无氧运动，在运动的后期，脂肪开始消耗时，运动减肥的目的就已经达到了。
运动健身能减肥吗，如果是一个瘦人，会不会越练越瘦啊？
运动健身是有减肥的作用，但是不表示瘦人一定会越练越瘦。长期大量有氧运动，并且不去进行一定量的无氧力量训练，而且在饮食上摄入的营养也不够的话，那么身体的肌肉量就会流失，就会有种越练越瘦的感觉。如果自身偏瘦的话，适合增加一些无氧力量训练，帮助增肌，让身体看起来更健美。饮食上去摄入足够量的蛋白质，因为我们的肌肉的维持和生长都是需要蛋白质的。
我们身体是很神奇的机体，营养均衡，加上适量运动身体机能会越来越好，应该不会越练越瘦，身体也会均衡发展的，要是要练肌肉，就要减脂餐和蛋白粉，就单纯的运动健身做到营养丰富均衡就好，祝你健康生活！
