顺产后，该如何瘦身?产后多久可以开始做运动？
产后恢复从月子的第一天就要开始了。不仅仅是身材的恢复，也是身体机能的恢复。既然是顺产，恢复的速度相对要比剖腹产要快一些。
产后开始适量活动，这时候还谈不上运动，因为要让身体有一个适应期，尊重身体、量力而行。可以选择一些有利于骨盆恢复的动作(比如臀桥)，也可以来回走走，日常不要久坐，适量活动有利于瘦身和恢复，长期久坐反而使本来就酸痛的腰部、背部更加酸痛。
饮食注意营养均衡，热量适中，比平时稍微高一点，不要猛吃猛喝，营养够、水分足、吮吸频繁就不会影响哺乳。特别是高糖分和高脂肪的食物尽量少吃，没哺乳没太大益处并且很容易囤积脂肪。
顺产后，该如何瘦身？产后多久可开始运动？——我来回答这个问题吧。和各位分享一下新妈咪的运动原则。
在生活条件差的年代，许多妇女产后没几天就需要开始操持家务了。产后过早、过重的劳动，可影响***、***及盆底组织的恢复，日后容易出现***脱垂、***前后壁膨出和尿失禁等后遗症，危及健康。
随着妇女社会地位的提高和生活条件的改善，产妇对产后保健越来越重视，这是应当受到肯定的。但是，有些人错误地认为坐月子越晚下床越好，产后一个月内床上吃，床上拉，禁锢在床上，一切由人包办、伺候，这样并不利于产后恢复。
适当的运动，有利于***的复原和恶露的排出；促进血液循环，减少骨盆和下肢血栓形成；有利于肠蠕动，防止便秘，还可以促进胃肠道的消化，改善食欲，早日恢复产道收缩力。
在顺产当日就可以在床上翻身，6小时后就可以坐起来，半坐位与卧式交替，也可以下地自己去如厕，24小时后就可以轻微活动，在房间里走动。
1.避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响***的康复并引起出血严重时还会使生产时手术创面和切口再次损伤。
2.选择轻、中等强度的有氧运动。还要每天坚持1~2次锻炼身体时间，可根据自己的时间和条件合理调控。例如：做操、练瑜伽、跳绳、慢跑、步行、跳舞，还可以适度做一些家务活。新妈妈的产后运动应注意循序渐进贵在坚持。如果能够坚持分娩后五个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质和形体恢复有利，还可以将全身的肌肉练得结实紧致。消除腹部、臀部、大腿赘肉，恢复到怀孕前健美的身材。
4.切记急功近利和懒惰好逸心态。产后立即树立健身恢复的信念，不可放纵，不可打破，不能半途而废。但是也不要急功近利，心态平和逐步接近理想状态！
由此可见，产后应该劳逸结合合理膳食，生活规律，适度运动，保持客观积极的心情状态，在喂养好宝宝的前提下，又让自己的健康恢复！行动起来吧！期待你的完美呈现！
恶露排尽后就可以进入练习，俱体练习要根据顺产或剖腹产，根据自身身体状况定制。不要只意识在瘦身，产后多方面需要调整，不要一味想瘦身影响了身体健康，产后松驰素会慢慢消失，身体会慢慢紧致，循序渐进的心态和练习方式很关键。
这个要看个人身体情况了，如果你觉得恢复的差不多了就两个月后就可以运动了，不过还是不建议做剧烈运动，主要还是多动，如果母乳那就不建议了，至少八个月后，等宝宝能自己吃饱了在动
产后千万别很早地就运动，那样对身体的伤害是很大的。无论是顺畅还是剖腹产，对女性的器官、肌肉组织都会造成很大的伤害，如果过早运动，很容易对这些组织、肌肉、器官造成二次伤害。
想要运动，最起码也要等到产后6—8周才可以，如果产妇之前身体虚弱，时间就要更久一点。
但是由于刚生过孩子肯定不能和一般人一样大幅度控制饮食，只要每餐少吃主食（米、面），多吃蔬菜、水果就可以。
运动也需要有氧运动，比如散步、瑜伽、健身操，不能剧烈运动，否则对身体有伤害。
尤其最重要一点！不能吃减肥药！否则药物进入血液之后会化成乳汁，影响孩子的哺乳。
顺产产后什么时间减肥最合适，有什么小妙招可以合理瘦身？
你好，我是考哥，很高兴回答你的问题。
关于产后减肥问题，我的观点根据自身情况，因人而异，详细情况见以下视频 。
希望我的回答会对你有帮助，谢谢。
我生完宝宝没有减肥，也是顺产，宝宝不到两个月就差不多恢复怀孕前体重了，后来越来越瘦。一直母乳，因为是男孩，出生也比较大，八斤一两53cm，吃的也比较多，自出生就是自己带，没有做月子，没有鸡鸭鱼汤，初为人母难免手忙脚乱，基本上一天两顿饭，没有饭点，我感觉我是活生生饿瘦的。很累，每天都觉得浑身累，头发大把掉，脸色一直很黄。熬到1岁三个月终于受不了了，断了奶，慢慢孩子一觉到天亮了，又吃的中药，慢慢又胖了几斤，眼角的细纹也慢慢没有没那麽明显了，现在宝宝1岁8个月，脸色还黄，但是感觉身上有了劲了。别太急着减肥，尤其是节食，怀孕生子本就对身体有损耗，慢慢运动减肥会更好一点，健康更重要。
我生两个小孩都是这样，母乳的时候无论怎么运动都瘦不下来，还越运动体重越涨，我都老郁闷了！
2.一戒奶后，吃的东西一样，体重却一直往下掉，后来遇到一个瓶颈期，配合一些简单的燃脂运动，每天十分钟到半个小时，早餐正常吃，中午可以吃饭，晚上坚决不吃饭，但是会吃菜和肉，体重还是会掉。
3.生完大宝120斤，大宝十一个月戒奶后，正常饮食的情况下自然瘦到110斤，戒奶前没有进行任何运动，后来跳郑多燕的小红帽，一个星期两次到三次，三个月后瘦到96斤。
4.生完二宝体重是118斤，二宝三岁戒奶，期间会偶尔运动，但体重一直在114至118的区间，有段时间跳燃脂的坚持了一个星期，瘦到112，但三天就跳一下就弹回118。二宝戒奶后，每天晚上散步加控制饮食，经过两个月，现在104，我的目标是98斤。
5.总结一下，如果你在喂奶，一定要补充足够营养，减不减肥是水到渠成的事！如果你没喂奶，那么适当运动跟控制饮食是关键！如果你说不能坚持运动，那晚上一定不能摄入过多碳水化合物，像米饭、薯类等，最好只吃蔬菜和少量肉！如果你说不能少吃，那我只能告诉你，还如何掉秤！不能管住嘴，又不去迈开腿，要减肥简直是天荒夜谈！
产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。
产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。产后减肥期间饮食注意事项
各类清淡的汤水、粥和汤面：产后肠胃虚弱，因此，产后的第一周，饮食最好以易于消化的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。随着时间推荐，逐渐加入猪蹄、花生、鲫鱼、黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡等富含高蛋白、能够促进乳汁分泌的食物，都是产妇的首选。但要注意，喝汤前要撇掉汤油，以免过于油腻。
产后运动塑身遵循的注意事项
1、运动量上要适度
运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的***。以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说，最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作。
2、做好长期坚持的心理准备
身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程。所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好“长期抗战”的准备，坚持跟着制定的***走，这样瘦身的效果才会明显。当身体适应了运动习惯后，就会轻松很多。
中医教授李祥华医生说：中医产后减肥如果不是母乳喂养的情况下，根据产后身体恢复情况，3-6个月以后就可以开展；如果是母乳喂养，那就需要等孩子断奶以后在开始。因为在此期间，产妇免疫力较差，中医减肥是补气减肥同时进行，有一段时间内出现内分泌失调的情况，身体会有一些反应。调整过后，身体才会恢复正常。总结起来，产后减肥需要注意三个问题
1、观念正确。
