请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好?
运动单车和划船机哪个更好?坦白讲,如果是在家使用,从国外情况来看,划船机无疑是更好的选择,这就要从划船机和单车各自的优缺点说起。
首先来说单车的好处:
2、运动模式仅仅是阻力和速度的调整。
动感单车缺点:
1、 容易受伤: 骑行时,膝盖承重较大,膝关节受伤风险加大。
2、 安全性差:类似跑步机跑带一样,无法自行控制运动节奏,尤其快速骑行情况下,一旦体能跟不上,飞轮在巨大惯性下会继续运动,失去节奏,有受伤风险。
3、不易搬动。
划船机优点或好处:
1、受伤风险几乎为零:运动首要保证的是不受伤,由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的,膝关节没有任何承重,因此,对膝关节没有损伤,体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
请问减脂的话是买个动感单车好还是划船机好?大家好!很高兴能回答这个健身问题。我认为动感单车和划船机减脂效果都好,只是个人要根据自身的具体情况,选择更加合适的那一款。
一、动感单车的优缺点
1、动感单车锻炼属于有氧运动,减肥效果显著。它不是局部的瘦身,其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂最明显。一堂45分钟的课消耗的热量高达400—500千大卡。
2、部分人群不适合。该项运动对膝关节的摩擦很大,加上高强度的压力,容易形成潜在的伤害,膝关节有损伤的包括下肢有其它伤病的人均不宜参加。心脏病和高血压患者、中老年人也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
二、划船机的优缺点
1、划船机锻炼属于无氧运动,可以锻炼身体百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉,能平衡体内的体脂肪和净体重。通过过量氧耗的这种状态,充分利用来燃烧脂肪,达到减肥效果。
2、划船机与动感单车不一样,对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者都很适合,中老年人也可以参加。不太适合腰部有伤病的运动者。
总的来说,动感单车与划船机都能达到减肥目的,还可以锻炼心肺功能,提高人体免疫力,达到锻炼身体的效果。个人可针对自身情况,从中选择适合的健身器械。
您好,我是大海,一名教练
在能坚持的情况下,建议购买划船机。
划船机运动是多关节复合运动,过程中参与动作会比较多,蹬,拉,髋伸。参与的需要部位也会多包括,大腿前侧、后侧,核心部位,背部,手臂。能整体提高身体的运动表现,增加运动单次的消耗。
补充训练动作:
俯卧撑,可以***用跪姿过渡到标准俯卧撑。
下卷腹和常规卷腹,加强核心力量和耐力。
初始阶段
每周训练2~3次,每次30分钟,运动前热身10分钟和运动后拉伸10分钟,时间另算不记40分钟内。
一个月或者体能有提升后,增加运动时长或提高阻力。
体重每15天称重一次,设定称重时间段,例如:第一次早上8点空腹便后。第二次15天后一样要求。
如何使用动感单车达到减脂效果?
动感单车是有氧锻炼的***器械之一,深受上班一族的喜欢和青睐,它可以让人在大汗淋漓中,锻炼自己的身体,减轻压力宣泄自己的情绪,充满趣味性的单车成为现代人健身的一种时尚。
为什么它会让更多的人迷恋?
1、首先在动感的音乐下,全身肌肉和关节都被激活,使人的运动神经兴奋,激起人健身的兴趣,从中获得更好的健身效果。
2、动感单车操作比较简单,只要锻炼者有序地选择好自己的重量,进行协调运动就可以了,目标肌肉比较明确。
3、动感单车可以更好的给训练者紧致肌肉,使体内多余的脂肪尽情燃烧,起到减脂的效果。
4、骑动感单车能很好的促进心肺功能的提高,使新陈代谢正常进行,血流速度加快,供氧量充足,降低患心血管疾病的风险。
5、骑动感单车可以减压,使人心情愉悦。
动感单车减脂的原理
骑动感单车能减肥吗?
骑动感单车是可以起到减肥的作用的,每天半小时的动感单车就有很好的减肥效果。动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,这种运动强度很大,如果你能坚持效果会很惊人。但是如果想要达到很好的减肥效果,还是需要通过控制[_a***_]与运动相结合。
骑动感单车能减肥吗?
骑动感单车是可以起到减肥的作用的,每天半小时的动感单车就有很好的减肥效果。动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,这种运动强度很大,如果你能坚持效果会很惊人。但是如果想要达到很好的减肥效果,还是需要通过控制饮食与运动相结合。
骑动感单车能减肥,能瘦。
因为骑动感单车每小时可消耗500-800卡路里的热量,同时还能增强心肺功能、改善身体素质等。
每天持续骑行一定时间,可达到减肥的效果。
延伸内容:除了骑动感单车,还有很多其他的有氧运动可以帮助减肥,比如跑步、游泳、健身等,可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方式。
同时,科学且适量的饮食和良好的生活习惯也是减肥的重要因素。
动感单车和跑步机快走哪个减肥快?
主要想减肚子,直接给结论,优先跑步机。
原因有两点:
1,更适合跑步机
跑步机是全身有氧运动,在坡度 速度充分发挥有氧运动强度的前提下,全身都会重复运动,也就是瘦全身包括肚子,还有就是会优先瘦你比较胖的地方。
2,动感单车不适合你
因为动感单车主要是坐姿,比较充分练大腿,其他部位锻炼不会特别充分。虽然也是有氧运动但是你很难发挥出全身减脂的明显效果。(注:是不明显,而不是无效)。
其次比较重要的,大多数人认为,动感单车不就是自行车么,看看也会了,其实不然。动感单车一般没有跟过教练没有经验的话一般不推荐。动感单车绝对不像自行车。它阻力大,惯性大,并且非常依赖锻炼环境,也就是为什么叫做动感单车。因为如果你没有团队练,你根本骑不下来那么长时间,也不会掌握运动技巧.,这些都是需要单车教练的。
还有,依然是没有经验的情况下,动感单车是非常容易损伤关节或者出意外。
总结:动感单车门槛比较高,如果要减脂,跑步机完全足够。