早上起来运动适合做哪些准备运动？
早上起来，做做小跑步，打打羽毛球，累了就休息一下，不要过于的做激烈运动。会伤身体。能小步走的就尽量去走，这对身体有好去。
我以前喜欢睡赖觉，而且会经常感冒，现在天天早上七点起床，晚上十一点准时睡觉，从来没感冒过，身体很好。人就不能不动，热不动，人热么丧老，会生病。谢谢
早上起来做什么运动好呢？大家好！很高兴能与大家共同探讨这个问题，我认为情况因人而异，与个人所处的年龄层次、性别适合做什么运动、自己喜欢做什么运动有关，只要运动强度和时间够了，就能够达到锻炼效果。
这两个年龄阶段的人身体各方面机能尚好，可参加的锻炼项目很多。
1、参加晨跑锻炼。这是最方便可行的运动项目，不受场地限制。
2、爬山。爬山属于有氧运动，既锻炼心肺功能，增强体质，又呼吸了新鲜空气。
3、女性可做瑜伽锻炼。长期坚持瑜伽锻炼可以使人的身、心、灵趋于平静，提高免疫力，帮助体内毒素排出。
4、在家里做徒手或哑铃等器械锻炼。徒手锻炼可做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作。
老年人身体逐渐开始衰退，已经不适合参加激烈运动的锻炼。
2、打太极拳。太极拳动作舒缓，运动强度不大，又能强身健体。
3、跳广场舞。广场舞能健体强身、***身心、还可以减肥，锻炼强度不大，适合老年人锻炼。
走一走，到白头。笑一笑，永年少。
我早上起床的第一件事，是上卫生间洗漱。然后便是举手投足，搓脸揉耳，走路漫步。即使疫情期间，由客厅到阳台，再由阳合到客厅，几乎没有间断。因此，本城解封，上下楼梯也从没感觉心慌气短。前天扛14公斤煤气坛，由楼下扛到六楼，除有点气喘外，也没感到腿脚酸软。
生命在于运动。散步是最好的运动方式，不剧烈，不气短，心气平和，摆手抬足，吸气吐纳，自然而轻松，避免了跑步跳跃而带来的心跳加速，血液流速过快，心慌气喘。不妨再哈哈高扬几声，让面部的肌肉，也得到牵扯锻炼。
本人高兴起来喜欢哼几声:你入学的新书包，有人为你拿。你雨中的花纸伞有人为你打。你爱吃的三鲜馅，有人为你做。你委屈的泪花，有人为你擦。这个人就是娘，这个人就是妈。什么时候都忘不了，咱的妈……唱歌时全身调动，五脏六腑都跟着配合摇摆，极有益身心健康。
绿色小河边或小公园是最好的去处。晨风在耳边呜呜流淌，小鸟儿在树枝间鸣唱跳跃，河水或喷泉幽幽浅唱。呼吸着清新的空气，欣赏着绿影婆娑，碎步轻摇，哦！不慌不忙，惬意又酷美:生活的节奏在里边，岁月的咏叹在里边，人生的基调颜色也在里边……
早起请出来走一走吧，沐浴着醉心的晨风，看东方泛白，旭日东临，彩瑞缤纷，如诗如画的生活精彩序幕，新一天又将唯美开端了……
哦！漫步的***！
一般都是早上起来，先睁开眼还陷入自己做梦的回味期。回味期过后可以做一些眼保健操，让自己清醒一点。这时候就适合做一些腿部活动，浮动不要太大。不要猛然的就起身，会让自己气血上升脑部，容易偏头疼
早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？
早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？只要是运动对于控制体重都有促进的作用，只是效果会有不同而已，很多人早上有运动的习惯，但是因为早上起床太早，如果吃了早饭不能马上运动，因此早上运动的人大多都是空腹运动。不过空腹运动并不是适合所有人，因此对于运动来说要量力而行。
早上空腹运动，尤其是对于低血糖以及糖尿病的人，还有一些有慢性心血管疾病的人都不建议，因为本身有基础的疾病，如果空腹运动，很容易损伤机体。还有很多人空腹运动会发生眩晕，如果平时在饮食不规律时出现头晕／疲劳的人，也不建议空腹运动，这类人很容易发生意外。
但是有一部分人，早上运动并没有什么身体的状况发生，那么这类人可以空腹运动，对于控制体重也会起到一定作用，但是因为早上空腹时没有能量供能，身体不仅仅会分解脂肪还会分解蛋白质来供能，所以白天的饮食中也要着重的作为补充，毕竟蛋白质也是肌肉的主要成分，而肌肉也保护我们的骨骼，蛋白质的丰富不仅可以给肌肉作为补充，还能增强免疫力以及体力。早上运动后的饮食可以增加鸡蛋／[_a***_]／蔬菜／牛奶等食物。
