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减肥操食物,减肥操食谱

  1. 想减肥,哪些减肥操比较有效?
  2. 减肥期间饿了吃啥?

减肥,哪些减肥操比较有效

我是跳郑多燕减肥操,和超模250,加上跑步不能死做那一俩样,要换着来,效果可以,我没有少吃东西,饭一样吃,但是少吃甜的,不过还是坚持锻炼身体是长久之战,朋友们加油,我自己一样要加油。

很高兴减脂妹来回答这个问题

 

减肥操食物,减肥操食谱
图片来源网络,侵删)

推荐尊巴(ZUMBA),舞蹈风格热情,稍微有点难度,但是又不那么难,减脂效果比较好,但是有点累!

 

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

减肥操食物,减肥操食谱
(图片来源网络,侵删)

 

每节课可消耗700多卡路里热量,没有年龄上的限制,年轻年老都有跳的。最被大家熟识的是小S比较喜欢挑尊巴,自己还在家里请了尊巴老师,弄了一间舞蹈室去跳自己喜欢的尊巴,

 

减肥操食物,减肥操食谱
(图片来源网络,侵删)

目前尊巴在北美特别的火爆,每年都会有尊巴大会举办,举办的时候人山人海,上万人一起跳,场面无比盛大。因为其减肥效果好,动作简单易学,被很多人追捧胃最减脂的减肥舞蹈!

百度或者视频软件等都可以搜到尊巴的***,快去看看这个舞蹈的风格你喜不喜欢吧!

谢邀答题

先上结论:哪个减肥茶更有效果?肯定是自己试过才知道。相对来说,郑多燕减肥操更加基础一些适合广大零基础的朋友,keep在国内相对专业一些吧,不过国外youtu***也有更加专业级甚至职业化的减肥操,比如:P90X,Focus T25和Insanity和Tabata,Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基础入门级

郑多燕减肥操

郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种,总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大,动作简单便于学习。当然节奏也慢,一节课是半个小时也容易控制,因此非常适合小白入门或中年妇女特点。

小编身边有些女性减肥者,他们开始是无法习惯激烈运动,看着郑多燕***讲解,就像在看电视所以来说容易做到,而且坚持去做,有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右,其实减肥只要有效果,能让人坚持下去就好了。

二、国内进阶级

keep减肥操

keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化,解决了小白用户的健身需求和进阶目标

我有个男性朋友是顽固性肥胖,平时工作太忙生活又不规律,健身房办了年卡经常不去。后来,下载keep软件,在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练,而且每日保证消耗600大卡以上,整整瘦了15斤,简直是奇迹他的气色也好起来了。

若是单单减肥的话,那我推荐五行健康操。

这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来,您可以在网上搜一下,然后对照试天,并且它的运动强度也是可以的,可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的,就是有氧运动,最好每天两次。

那研究表明,有氧运动是最适合翅膀分解,最适合减肥的。

炎炎夏日,女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢!今天我将给你们分享一套减肥操,教各位女性如何去锻炼,在这个夏日秀出自己的好身材!

一个动作:原地跳(6组,50个)

有没有被组数吓到了,其实很轻松了。想象一下性感的比基尼,其实这6组50个轻轻松松就过去啦!在做这个动作的时候记得,原地跳在这里一定得是原地的,不要左右前后的跳要控制好自己的落点,而且你的膝盖也要保持一定的弯曲,起到良好的缓冲[_a***_]。

第二个动作:开合跳(4组,1分钟)

我们在做开合跳的时候,要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流,做这个动作的时候你的呼吸是均匀的,不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸!

第三个动作:箭步蹲转体(4组,12个左右算一个)

减肥期间饿了吃啥?

谢谢邀请,

回答这个问题,我一直感觉到非常纠结。

从2015年开始减肥,到今年2019年,这几年时间,我感觉我也一直在纠结这个问题,虽然这期间体重减了有20多斤,可是这个问题我感觉我仍然没有彻底解决。

不过这几年在与饥饿搏斗的过程中,我感觉我也找了一些小妙招,分享给您看看。

第一。减少外界的***和诱惑。

这一点我是这么做的,平时尽量少买零食,尽量减少聚餐。尤其是晚上,尽量早睡,如果过了10:00再不睡觉肚子可能就饿了,需要吃东西,然后还有一点就是,晚上睡觉之前,一定要避免看饮食类的节目

第二,拒绝无聊与空闲。

对于这一点的感受,我觉得是下班之后,尽量找一些事情来填充自己,否则的话就想找吃东西,比如,我一般下班后,如果没有特别紧张的事情,我就回家后先喝两大杯水,然后去跑步,其实真的很神奇,跑步之前饥肠辘辘,而跑步之后,却感觉不到饥饿了。

第三,如果真的饿了怎么办?

我一般是早上中午正常吃饭,晚上坚决不吃主餐。如果晚上真的饿了,就先喝上一大杯水,然后我就找一些小零碎吃了一下,比如找一点水果,或者其他的可以吃的东西稍微吃一下。有时候能感觉到饥饿,好像不是真正的饥饿,而是感觉到心理上想要吃点东西而已。

第四,保持心情畅快。

这一点很重要,其实很多发胖的人都有一个习惯,那就是如果心里郁闷了不开心了,他就会狂吃狂喝。这可是减肥的大忌。

减肥期间面对美食,只能使劲的往下咽口水了。😂😂😂😂

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