红薯怎么吃3天瘦6斤？
1. 蒸红薯：将红薯洗净后放入蒸笼蒸 25 分钟，蒸熟后直接剥皮食用。红薯可以作为早餐的主食，搭配一杯牛奶或豆浆，提供丰富的营养。
2. 红薯鸡蛋早餐饼：将红薯煮熟后，与鸡蛋、面粉、葱花等食材混合，做成薄饼状，煎至两面金黄。这样的早餐饼既有红薯的营养，又有鸡蛋的蛋白质，十分美味。
3. 红薯燕麦粥：将红薯切块，与燕麦片、小米、水一起煮成粥。这样的早餐粥口感丰富，营养丰富，有利于减肥。
4. 红薯沙拉：将红薯煮熟后，切成小块，与绿叶蔬菜、水果（如苹果、香蕉等）以及低脂沙拉酱混合，做成沙拉食用。
晚饭吃红薯能减肥吗？
至于能不能减肥，要看吃多少？周期是多长？是不是还有吃其它的东西？如果有，是什么？
红薯含有丰富的纤维素，饱腹感强，同时也能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，减少肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
如下图，每100g红薯也含有86千卡的热量，虽然热量相对较低，但也是实实在在的热量呀~
所以不能吃太多！
减肥这种事，本来就是持续性作战，我们需要逐渐去调整饮食结构，增加能量消耗，以创造身体内“消耗大于吸收”的减肥环境。
理论上来说，吃红薯是可以减肥的。
本人就经常把红薯作为主食来吃。
先阐明一下观点：脱离份量谈减肥都是耍流氓。
举个例子，你要是一顿晚饭吃5个红薯，和一顿晚饭吃1小碗米饭和适量蔬菜、肉类。
每100克红薯的热量仅为99大卡，这可是连白米饭的1/3都没有。
但是你要是吃5个意味着热量为1250大卡，热量远远超出你正常米饭加蔬菜的组合。
同时也超出你身体需要的能量。
减肥的奥义在于，摄入小于消耗。
总的来说就是要管住嘴、迈开腿，同时也不建议单一饮食减肥，各种食物都由丰富的营养物质，缺少任何一种都可以让你生病。
最后，不建议用吃红薯的方法减肥，太“污染环境”了。
只吃红薯可以减肥吗？如何利用红薯来减肥呢？
不行，减肥主要是减掉身体中多余的脂肪。还是要多运动，特别是有氧运动，消耗体内脂肪，使身体能量的消耗大于吸收。红薯是好东西不错，但是含有大量的多糖和碳水化合物，特别是晚上不宜多吃。
早餐吃红薯，中餐正常，晚餐吃红薯，一周能瘦多少斤？
感谢邀请。
吃红薯并不是减肥的必要条件。
想要减肥的话，需要达到能量负平衡，也就是说需要每日摄入的热量小于消耗的热量，即使早饭和晚饭吃红薯，也不一定能够满足这个条件。
很多朋友可能认为“吃红薯”就能够减肥，就像总觉得吃一根黄瓜自己就好像能瘦10斤一样，但实际上并非如此。
为什么说红薯是利于减肥的食物？
因为红薯中富含膳食纤维，膳食纤维无法被肠胃消化，有助于减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，因此富含膳食纤维的食物可以减缓食物的消化吸收速度，让餐后血糖较平稳，另外，能够延长胃的排空时间，因此可以让我们有更强的饱腹感，不易饥饿，更利于控制食欲。除此之外，红薯其实是热量较高的食物。
因为红薯是富含糖分的食物，它的[_a***_]含量较高。
淀粉最终可分解为葡萄糖，葡萄糖如果摄入过量的话，最终也是可能囤积为脂肪的，所以，红薯吃多了，必定就是增肥神器了。
一般来说，由于红薯淀粉含量较高，我们最好把红薯作为主食来食用，代替白米饭，不仅同样能补充淀粉，而且还能让我们摄入丰富膳食纤维，优于白米饭。很多朋友说吃红薯绝对长胖，连续吃一个月胖了好多斤，那一定是吃法或者摄入量有问题。如果把红薯作为主食的话，一餐最多也就吃个一个中等大小红薯足够（熟重150g左右），如果吃多了必定摄入糖分高，如果当作主食以外的食物来吃那就更应该少吃一点了。
另外，题主这样的吃法也不科学，早餐最好是营养丰富一些，蛋奶最好不要少，主食可以用红薯来代替，还可以添加一些果蔬和坚果。晚餐虽说清淡最好，但光红薯未免也太萧条了，倒不如来点瘦肉和绿蔬，这样其实热量更少，而且还能均衡营养。
遗憾的告诉你，可能瘦不了多少斤。
红薯确实是减肥利器，富含膳食纤维，是提供能量、帮助减肥的好助手。
但是由3点你需要关注：1、早餐，晚餐只吃红薯，饮食结构单一，蛋白质，脂肪比例失衡。2、早餐，晚餐红薯的量没说，也不知道你吃了多少。3、午餐正常是什么情况？午餐具体吃了什么，吃了多少，也需要有数据出来的。减肥是一个精密的计划，需要准确的能量摄入计算。
根据你提出的问题，你估计对减肥应该停留在控制饮食能量摄入阶段（俗称节食），这是一个痛苦并且不健康的缴费减肥方式。
建议你每天记录自己饮食摄入情况，根据推荐的能量摄入，严格控制自己的饮食。
最近我也在减肥，9月21日早餐仅供参考。
可以关注我头条，随时咨询我。
红薯是粗纤维食品，但是也不能天天吃。
一周能瘦多少，老天爷知道。
你问这个问题，水平太差，建议多多想想到底有多少前置条件，满足后再发问。
如果你早上和晚上吃超量红薯，只会得病，不会对你减肥有什么帮助。
一定要讲科学，一定要会生活，还得有常识。
回答你这个问题，为难死我了。
