女明星的食谱真的能学吗？如何合理的科学减肥？
我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。
范冰冰减肥食谱
怎么健身控制饮食减肥都不瘦为什么？
怎么健身控制饮食减肥都不瘦为什么？
可能有两方面原因.。
一种是没有分清楚胖瘦，你可能只是关注体重的变化了。通过运动健身和饮食控制一段时间，体重没有变化，不代表脂肪没有减少。减肥过程主要是减少脂肪的比例，如果只关注体重，就会有误区。比如通过运动健身，尽管消耗了能量，但是运动可以提高肌肉质量，在脂肪减少的同时肌肉质量增加，这样就会出现实际体重没有变化的误区。也就是说，减肥的关键要看体脂肪比例，而不能仅仅看体重的变化。
但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差，因为构成体重的有脂肪质量和瘦体重两部分。在减肥中体脂比例比体重更关键，所以要知晓健康的体脂比例范围，然后才好评价减肥效果。单纯的追求体重下降导致我们***用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。
另一种原因可能是你的运动量不够，或者对食物热量和质量的认识误区。
在运动方面，我们总是认为运动很多，会消耗较多的热量，通常情况下，进行中等强度的步行1小时，尽管已经感到汗流浃背，仅仅消耗200多千卡的热量，而实际的脂肪并没有减去多少。
在食物方面，我们常常低估了食物中热量，总是认为自己没有吃多少食物，其实很小的一块巧克力、一小份薯片都含有相当高的热量；一份冰淇淋、一份甜点、一点坚果含有的热能也非常高。总之，高估了运动的消耗，而低估了食物中热能，往往造成提出的问题“无论怎么健身和限制饮食都没有变瘦”。
要相信，不存在无缘无故的肥胖，也不存在轻轻松松就达到瘦身苗条的方案。
其实我感觉你160,100斤已经不是胖了，顶多是不算太瘦。但是现在大家都要求90<,100<的情况下，也很理解你的追求。
为什么你觉得自己体重好不容易掉了，体型没变，应该有以下可能：1.体型有很大的遗传因素在里面，梨形身材，苹果型身材等等，除非你减肥简单一定程度才会改变身材，要不然基本体重只是数字在变，体型是雷打不动的。2.你的减肥太急切，坚持五六天就想要成果，没有成果，心情不好，说不定就会***吃一顿。然后又[_a***_]减肥，，，然后就是掉三斤增一斤，或者掉一斤，增两斤，，3. 掉了的只是水，肌肉。运动其实跟节食一样，也需要长期坚持。要不然也会反弹
所以，保持身材是非常考验人的，不是一蹴而就的。如果你想改变体型，那更是需要挑战自己。
个人理解，简单明了，希望有帮助。
2-记住，要有间歇期，消除肌肉记忆，体能记忆。
3-减脂要绝对控制饮食，如果对自己不想那么苛刻，体脂要达到个位数的话，请放松心态，好好吃东西，遵循以上联系。
个人体会，谢谢！
很多微胖的美眉都在问小伽，为什么坚持锻炼了半个月，体重非但没减轻，还上涨了？难道是减肥的姿势不太对？花费了那么大功夫锻炼，忍了几个月对肉食的渴望，换来的却是体重的起起伏伏起起起起，让人心累！
减肥是场持久战，选择好合适的武器至关重要，今天小伽要给大家推荐一个健康科学又效果显著的减肥方法——瑜伽减肥法，让你轻轻松松减肥。通过舒展四肢，精准的锻炼身体的每个部位，让你的脂肪每天燃烧起来。同时还能够舒缓疲惫的身躯，释放生活中的压力，让你全身心放松，保持健康心态和完美身材。
你说的瘦是什么呢？体重上面显示出来的瘦？其实很多情况下，如果你控制饮食，加强运动，你的体质是一定会提高的。但是为什么体重称上面不显示呢，因为你的一部分体脂转化成了肌肉在你的身体里，这也就是为什么有的人减肥却一直不掉秤。但是你的身材外形会看起来比之前好了，减肥是一个缓慢需要坚持的过程，好多人健身要***呢，不要急，加油！
宝妈在家适合做什么小事业？
同是宝妈，什么都试过，上过当受过骗。手工，刷单，在家用手机赚钱通通不靠谱，还是不要考虑了。有些能力可以考虑电商，自媒体，刚开始不赚钱，慢慢会好的。实在脱不开手就不要想这个事情，带好孩子是首要，别想太多了！
说说我自己吧，很能体会带娃的苦，自始至终都是一个人。孩子上幼儿园找了个***发的工作，负责手织，学习了一个月，周末两天让孩子外婆帮忙带一天，之后几件，周末带孩子上班。主要遇到好的老板，只要工作做好，其他不管。后来厂子搬迁，就失业了。来回找了好多工作，缝纫工（也是计件，新手挑战很大，老手倒是很合适），还有一些全职但需要请人帮忙接送孩子，来回折腾一段时间，发现自己的孩子还是自己管最合适。现在做***PM2.5***样员，早上一个小时，工资不高但时间短不影响接送孩子，还算合适。另有一个***督察，两三个月做一次任务，到超市里柜台巡查拍照上传，钱不多，一天做完有200多。孩子上学后还可以做些其他***，比如托班***老师，小时工，都是几百块一个月。有时不够我和孩子花，她爸就给我们补贴一些。
宝妈找工作不单单是为了钱，因为我怕，怕一直向别人伸手要钱，怕自己一个人时候的无聊，怕被社会抛弃，怕很多很多。这些东西不是宝妈永远都不会懂，那怕是孩子的父亲。在这与所有宝妈共勉，照顾好自己和宝宝，永不放弃！
我说说我自己，我也是全职妈妈，大宝11岁，二宝2岁半，孩儿爸经常出差家里帮不上忙，家里的大事小事把我累的够呛。虽然每天都很忙，但依然找不到价值感。我有两大爱好健身和护肤[笑哭]，为了养自己的脸后来做了护肤品微商，接触到更多的人，眼界也打开了，因为做的很佛系，没有挣到大钱，但是养自己的脸的同时还会有点余粮。微商以后也可以当第二职业进行着，等二宝上幼儿园后打算继续自己的专业工作。
既然选择在家带孩子，就一定要先把本职工作做好，多陪伴孩子，做好早教也是一件很了不起的事情。
说句实在话，我还真是个宝妈，我两个儿子，大的12岁，小的两岁半，算是标准的宝妈吧！平时就伺候一家子了，但是对于这个问题，自己一点见解。1.带孩子2.做饭3.打扫家务4.洗衣，拖地5.处理婆媳关系6.自己解决问题
当然这些回答是最生活中最基本的，呵呵既然是宝妈，其他就不要多想了，想了也没用，自我心情调节，带好孩子，处理好家庭关系该吃的吃，该睡的睡，该保养的保养，该锻炼的锻炼
我觉得这个问题得看这个带的孩子是多大，如果孩子是三周岁之内的孩子，那么尽可能的先不要做别的。因为孩子这么小，离不开你的视线范围，一旦你去做别的事，导致孩子有闪失，那么你挣得那点钱真的是得不偿失。再有我们的前提就是宝妈自己在家带孩子，那么其实作为这个带孩子的妈妈来说，他其实也已经很累了，非常累，那么对于母亲来讲身体不好，对于孩子来说是一个灾难，因为你就没有那么多的精力来带他，即使带也带不好，所以母亲还是先把自己照顾好再把孩子照顾好。
你好，我是伊芙，养育两个孩子的85后宝妈，教师资格证持有者，很高兴回答您的问题！
很多妈妈有了宝宝后，孩子太小没人带，或者上学后需要接送和辅导作业，因此不得不离开职场，在家带娃。没有收入，家庭经济压力大，也空有一身本领无处施展，其实有很多项目适合宝妈在家做：
一、抖音短视频创业
如果你对短***领取感兴趣，有自己的一技之长可以试试现在最火的短***创业，把自己的号做火之后可以实现带货、广告等方面的变现。热爱美食的妈妈可以分享美食制作方法，育儿专业的妈妈可以分享宝宝养育心得，孩子是学霸的妈妈可以分享怎样辅导学习等。当然如果你粉丝积累比较多的，又善于表达，愿意出境的话可以开直播和粉丝面对面交流，提高转化率哦！
二、健康指导老师
我的身边有这样一个朋友，非常喜欢锻炼身体和研究轻食。生完宝宝后身材也很快恢复，然后很多人和她请教减肥经验，于是她考取营养师证书，开了一个健康减肥工作室，带领宝妈们健康饮食、居家健身、变瘦变美，一个指导周期一个月，收费3000元，这个项目虽小，却让她结交更多的朋友，迅速找到自信，还提高了家庭收入，老公婆婆都对她刮目相看。
三、私人订制烘焙坊
如果你是一位烘焙爱好者，可以尝试开一个自己的工作室，定制生日蛋糕、蛋挞、网红脏脏包、芒果班戟等当下热门的甜品。现在市面上一款动物奶油制作的8寸蛋糕价格已经达到260到300之间了，很多80后、90后妈妈更愿意去私人烘焙工作室定制外形漂亮、有创意的、原料又新鲜的蛋糕给孩子吃。这个项目时间灵活，利润可观，有兴趣的宝妈可以一试哦！
四、淘宝电商创业
我曾经认识一位妈妈，2015年宝宝出生之后，发现适合一岁前小宝宝的居家小鞋子淘宝上并不多，于是她经过研究，开始和在浙江那边找厂家定制宝宝鞋子，居然做火了，目前已经注册了自己的公司，主营婴童鞋袜等，年收入30W，不忙的时候会带宝宝和家人出去旅行，生活过得有滋有味。当然如果您没有这种***，目前很多店铺有一件代发的业务，也是可以尝试的哦！
