运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
每天运动要消耗多少热量？
一般情况下，每天运动消耗200-300卡路里比较合适，但如果是以减肥为目的，每天消耗400-500卡路里较为合适。具体分析如下：
1.200-300卡路里：如果只是为了锻炼身体，每天运动消耗200-300卡路里就可以了。
适当的运动能够增强人体免疫、加速血液循环、促进新陈代谢，有助于保持身体健康。
2.400-500卡路里：通常来说，一个成年人每天需要摄入1500卡路里，除了人体每天自然消耗的热量之外，需要通过运动消耗400-500卡路里才能够起到减肥的效果。
每天消耗200到300卡路里的热量。
一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右.一般每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用.如果要减肥的,最好每天消耗400到500的卡路里的热量.运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤.运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等.减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动.
运动多少减一斤脂肪？
1千克脂肪等于7716卡路里所以一斤的脂肪就是3585卡路里这里说的是大卡。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。持续跳绳半小时，每分钟不低于100个，1KG脂肪需要消耗7700卡路才能减掉。跳绳一周不能超过6次，不然会对身体有害，运动减肥，需要运动组合搭配。
