自律改变人生，一起来说说您的自律，给生活带来了哪些变化呢？
在我看来所谓的自律就是早睡早起，然后有规律的生活。我从18年开始早起早睡，到现在有一年多了，我觉得自己改变还挺大的，早睡早起看起来很简单，但是你真正坚持下来发现其实也并没有你想的那么容易，关键就在于坚持。
最大的意义就是坚持，因为你在这个坚持的过程中你就会学到很多东西，发现自己真正想要的是什么东西。早睡早起关乎到你的身体健康，还有你一天的精神状态。
早睡意味着你不用熬夜，整个人的皮肤状态也会好很多，然后白天也不会那么困。那早起的意义又在哪里呢？我是一般都6:00起床，然后看看书，偶尔做做运动都可以，甚至也可以用来写文章。因为只有早起的这两个小时才是属于自己的时间，8:00就要去上班，然后接着一天的时间都不由得自己控制的了。
我身边有很多践行早睡早起的朋友，这个过程中大家互相鼓励打卡，然后都感觉收获很多。以前会觉得生活很无聊，现在早睡早起之后发现可以做的事情实在太多了。如果你一开始早睡早起觉得不知道做什么没关系，坚持下来你慢慢找到感觉后就知道自己想要做什么了。
早起的这段时间可以用来学习运动和锻炼啊，甚至早起去买买菜，然后做一顿丰盛的早餐给自己也是蛮不错的。
我觉得早睡早起是自律的第1步，也是对自我要求的最基础的一个事情。如果我们连早睡早起都要求不到，那其他自律就免谈了。只有自律才能过好自己的生活，严格要求自己一件事情然后坚持下去，你就会发现其实很多事情并不是你做不到，而是你根本就没有去坚持，而且你根本没有这个自觉性，主动性。
其实，对于自我控制比较差的人来说，我觉得你不妨去尝试早睡早起这件事情。当你把这件事情做好之后，你会发现，人生可以多出来的时间很多，可以由你掌控的时间很多，那你就可以去发展你的兴趣爱好了，然后你就会觉得生活其实还蛮有趣的。
自律，人修养的境界，是人格品德的上佳状态；自律是人生的命脉，价值的根基；自律是勇气，冲锋陷阵可谓勇，孤注一掷可谓勇，而自律则为大勇；自律是明智，通达可谓智，八面玲珑可谓智，而自律则为大智；自律是习惯，播下习惯的***，收获的将是性格，而性格决定人的命运。主要他律，时时刻刻都需要老师的监督提醒，但外在的因素，是外力在管束你。你的内心，又有坚定的信念，和给的标准和纪律呢？
其实，的言行为人所知，但你仍能管理，规范的，处处呢？这就体现了你的自律。人之区别于动物就在于可以自律。动物皆源自于本能，而人的却要控之，制之，律之，有德。人有德才称之为人，最简单的而无德，与动物有何异？诚然，自律不易。正如柏拉图所说，自律是快乐与欲望的。人在纷繁又充满蛊惑的世界中前行，势必会受到各样的诱惑。，阻碍前进，破坏艰苦努力的敌人，是坚定的意志，顽强意志力的支撑，自律一纸空文，你时刻强迫做不愿做却不做的。比如，的整顿，上操时挺拔的军姿是的，但你却筋疲力尽，大汗淋漓，你随便乱动，在放纵的；你克服疲惫，到底，你自律的。自律的养成是长期的过程，一朝一夕的，要自律就得勇敢各的次对自挑战，不要轻易地放纵，哪怕它微道的。放松，是茫茫人生大海中的浪花，而一时懈怠，漫漫机遇上的沙砾，但次放松与懈怠的累积，演顽固不化的恶习，，在的松懈散漫下，将会惨烈地败给。只要走向理性，学会自律，它强化的自觉性，磨炼的意志，的，让主宰的命运，使生活的强者。
自律，把向最光明的王国！严与于律己，坚忍不拔，才会伟业。自律的精神在追求卓越的过程中扮演了的角色，自律曾造就了个光辉的形象。戚家军正是纪律严明，作战勇敢，方能横扫倭寇，荡平***。越王勾践正是严于律己，，才有“三千越甲可吞吴”的壮举！周总理正是廉洁自律，两袖清风，生活俭朴才博的颗颗爱心。这个生动的事例了自律的性。
谢谢邀请。
看到这个问题忙于工作一直没有回复。今天再次点开此问题，看到有三条回复自己也来谈谈自己的收获。
自律同每个人的生活目标是有关系的。例如：我希望有一个健康的身体，养成晨起喝一杯温热水。说到很容易，要坚持每天做到确实很有挑战，从最开始的不爱喝水直到现在已经坚持一年多的时间，现在早起如果不喝一杯水会觉得很渴，因长期坚持晨起一杯水养成爱喝水的好习惯，加上益生菌的帮助，也解决了便秘的问题。
因为一个好习惯的养成对身体带来帮助，由此可以更好地去激发一个人养成更多的好习惯。
自律改变人生，说的是自我修养。也确实是，任何外因都要通过内因而起作用，再好的做人条件，再好的朋友劝导，再好的周围环境，如果个体自己不能从中体会出人生的真谛，不愿意改变自己，那你的人生就改变不了，就是这么简单。接收别人意见和建议，改进自己，这才是真正的聪明的自己。曾经本人嗜烟如命，烧了衣服、床单，也给同事们带来很多麻烦，在领导的关怀下，经过认真思考，决定下决心改变自己，不吸烟。现在戒烟已经十多年，麻烦减少了，身体更好了，这就是自律带来的好处。他律只是好劝，自律需要勇气，自律一定改变人生！
自律就是，清楚地知道，自己要什么，然后，心无旁骛，向目标前进。
记20年前，刚参加工作的时候。
我们是最后一批分配工作的。
但分配，并不量才而用。
一大群大学生中专生，文文弱弱的。
男生全都下矿井。
女生清矿车底。
我是女生中的一个。我们，每天挥舞着镐头、铁钎，清理运矿车底。
运矿车底上，厚厚的矿渣板结着，要用蛮力敲打挖，没有其他方法。
矿物灰飞扬，沉重的金属工具与坚硬的矿渣撞击，发出沉闷的声响。
100天可以改变一个人吗？
100天看情况而定，我个人觉得是一个很好的时间周期，因为三个月90天足以形成几个很好的习惯，对自己有很大的改变，十天是在努力过程中，给自己一些放纵轻松的时间段，而且相对于半年或是一年三个月，好像给人的感觉更容易坚持，但一旦如果你能坚持三个月，你就可以坚持半年，一年甚至更长的时间
可以改变一个人，只要你给的建议是比较中肯，你提出的建议对他本人有益且不损害其利益的情况下，大多数人是可以听取你的建议，并因此会根据你的建议而做出改变，俗话说“听人劝吃饱饭”，古人能总结出这个道理，肯定是经过历史沉淀的总结。我有一个同事因为没有升迁的希望，做什么事情就比较消极，负面情绪也比较大，见人总是抱怨不公，其实人生就是吃苦的过程，当你改变不了现实的情况下，应当积极的改变自己和面对现实，当你抱怨多了自己心情也会非常糟糕，甚至影响健康，。经过劝说，哪个同事不在抱怨，并积极完成自己应该承担的工作。其实，人生就是不停的改变自己过程，所以应当听取别人合理的建议并改变自己。
05-20
在2021年的5月19号这天，看抖音时看到一个瘦小伙用一年完成了自己的型男蜕变计划，通过一年的自律健身，看书，和演讲，不仅实现了瘦小伙到肌肉男的华丽蜕变，通过改变收获了一份美好的爱情，更是在[_a***_]上有了新的起点。
这时我就突发奇想，小伙一年能实现从瘦变壮，从普通到优秀，那我用一百天，能不能把一个普通的肥宅小胖，改变成一个型男呢。
当这个想法突然蹦进我的脑袋后，我真的就很想试一试，一百天，究竟能不能让一个胖子完成蜕变。
既然决定了去做，就得马上确定要实验的对象，找来找去，好多人都不敢接受挑战，最后同事说不用找人了，你自己来就行，反正你也是个小胖，自己改变自己，不更具有说服力么？
我想了想，好像是这么回事，所以，从今天开始，2021年5月20号，一个单身的肥宅，就准备开始自己的一百天蜕变***了。
首先说一下我的基本情况吧，我叫大夏，一个微胖的游泳教练，每天上班八小时，一个月四天***期。由于去年疫情的一些原因，和自我控制能力的降低，整个一年里，体重从75公斤长到了现在的85公斤。
接下来的一百天，我会每天打卡，分享我的健身***和饮食日记，希望在自己改变的同时，也能交到更多想一起改变的朋友！
应该可以！
这个就涉及到你所谓的改变，是什么样的一个改变？
如果你想要减肥100天，你制定***，严格的遵守这个***的。应该是可以完成的。
如果你想要提高你的学习成绩，也是制定一个有帮助的一个***。通过自己的努力来达成这个。
但如果你说我要按照100天，我要成为一个亿万富翁的话，这就是很难完成的一个事情。
所以归根结底，我们要在合理的范围做这样一个改变100天是绝对会完成的一件事情，但是如果异想天开的一件事情，那你无论多少天都是做不了这个改变的。
习惯的养成大概需要多久？
习惯养成需要21天。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
一个人一天的行为中大约只有 5% 是非理念行为，属于非习惯的行为，而剩下的95%的行为都受理念支配，都习惯性的行为。由此可见，理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要。
习惯养成的时间要依据想培养的习惯的种类而定。
比如，要养成每天规律的行为习惯，如写日记、记账、读书，大约需要一个月；
与身体节奏相关的习惯，像运动、早起、减肥、戒烟，大概需要三个月；
与思考能力相关的习惯，像逻辑思维能力、正面思考能力等，因为与每一个人的性格相关，所以人产生的反应也最强烈，大概需要六个月
想减肥但没过多久就感觉饿应该怎么办？
饿就吃呀！谁让减肥饿着肚子减呢！非但没减肥还整个什么病出来，得不偿失！理性减肥！不耽误美食！更不伤害健康！减肥前后三甲医院做个血脂7项检测，男士加测尿酸！用报告对比！减肥后衣服裤子小几码！
亲，饿一定要忍着，好好习惯一般都是7天一小关，10天一大关，到了90天就习惯了，当你减肥成功穿上从前穿不上的衣服时，心里的高兴别提了，我弟媳为了结婚当天能穿上婚纱美丽动人，从150斤减到100斤，她说有一天晚上馋面馋的哇哇哭，也没吃，这种减肥方式虽然会伤身体，也不得不佩服她的毅力，当然也不能盲目的减，要有规划的减肥，我三姨曾经两个月晚餐没吃，别人吃饭怕馋就去外边站着，等吃完再进屋收拾碗，结果你猜瘦了多少？答：一斤没瘦还是160斤，有很多人去健身房增肌减脂，虽然瘦了几十斤，但很快饮食不规律又反弹了，汗白流，钱白花，健康减肥又成功的是什么人？真的是了不起的人，减肥不能不吃饭，会生病的，问了一些减下来又几年不反弹的人，都说要均衡营养，充足睡眠，少吃，但并不好做，说到均衡营养，怎么均衡，我们又不是养生专家，只能尽力养成好的饮食习惯，从少吃零食到不吃，不喝碳酸饮料，多喝温水，每天八杯左右，排毒，如里有十个人想减肥，其中一定有六个想说：〞太苦了，我不减了，饿了吃〞其中四个人说：〞肥…虽然我未曾打败你，但我也从未被你打败过，我要学习如何健康减肥，专家健议多吃五谷杂粮搭配，谷类和薯类及杂豆，谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱、等及其制品，如米饭、馒头、玉米面饼、饼干、面包、麦片。薯类包括马铃薯和红薯等，可替代部分粮食。杂豆包括大豆以外的其他干豆类，如红小豆，绿豆等。它们是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。主要补充糖类。
大海中的一滴水吧分享一下，祝天下所有减肥的人都减肥成功，
去喜欢一个人吧。爱一个人，会想变成更好的自己的。
饿了，这个真的靠意志力了。
当然你体重标准我觉得还是算了。始于颜值、终于才华。以色侍人总色衰而爱弛。
不过，要健康减肥。不能以付出金钱，伤害身体为代价。爱一个人，是自私的，总想长长久久的吧，你说呢？！！
考验人性呀！如果还没到饭点，再忍忍，饥饿的时候就是消耗体内脂肪的开始。此时也别吃水果，糖分太多，吃点瓜子花生，或者一两块小袋装豆腐干，嚼一点牛肉干也不错，一点点零食不仅可以缓解饥饿感，还能在充扺一点正餐食量的预期，达到减食减量的目的。
谁说减肥就不饿了，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，减肥又不是饿瘦的，在说了绝食减肥就是减寿命，我减肥不饿肚子，我该吃吃该喝喝174斤减到现在105斤，十年前174斤，十年后105斤，别问我过程，我就奔着结果去的，我想要的结果我自己争取来了，在这里我想对减肥的胖友们说，减肥不要喊口号，光说不练特么这辈子都瘦不了，人世间最平等的两件事就是读书和减肥，读书可以改变命运，减肥能不能改变命运我不知道，反正是能变好看这是真事，新的一年里祝我所有的胖友们：日渐消瘦，腰包鼓鼓都是毛爷爷，每一个胖子都是潜力股，胖就减别犹豫，年纪越大越难减，来自一减肥瘦下来的胖子的忠告！
