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减肥食谱菠菜_减肥食谱菠菜做法

  1. 菠菜蛋汤怎么做好吃?

菠菜蛋汤怎么做好吃?

老少皆宜补钙又补铁的菠菜鸡蛋汤,做法简单,美味又营养,来看看我不一样的做法吧:

材料:菠菜3根,鸡蛋1个,大蒜两瓣切片,泡发粉丝适量,虾皮少许,芝麻香油少许,盐适量,胡椒粉适量

做法:

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图片来源网络,侵删)

1. 菠菜洗净,切三节,烧开水焯水,捞出备用

2.鸡蛋打散,热锅凉有油,煎成蛋饼,出锅切成菱形块。

3.锅烧热,加点猪油或者花生油,烧热炸香蒜片,放入菠菜,翻炒两下,加入3碗水,烧开。

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4.加入鸡蛋片,粉丝,虾皮,适量盐,胡椒粉,烧开,关火。

5.滴入几滴香油,出锅。

香喷喷的菠菜鸡蛋汤就好了。

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菠菜鸡蛋汤美味又营养,下面我们就来分享一下菠菜鸡蛋汤的简单做法:1.菠菜洗净焯水,去掉草酸,菠菜中的草酸会影响人体钙的吸收。2.把焯过水的菠菜切碎放入开水中。3.水再次烧开后淋入打散的鸡蛋,水开后出现漂亮的蛋花。4.加入食盐 胡椒粉 香油即可出锅。美味营养又简单的菠菜蛋花汤就做好了。

首先准备主料:菠菜500克,鸡蛋3个,辅料:鸡汤适量,精盐少量

然后菠菜切去根部,将菠菜洗净,切段备用。PS :菠菜常种植于偏沙质的土壤中,清洗时要特别注意洗净叶柄根部,以免沙土残留

将锅中加水烧开,加入适量鸡汤调鲜,将鸡蛋打成蛋液,并在锅中打出蛋花

转小火,煮出鸡蛋香气时,加入菠菜,转大火煮开,加入适量盐搅拌均匀即可出锅!!!

先准备好需要的材料:菠菜、鸡蛋、虾米

1.虾米用水洗一下,然后浸泡15分钟

2.用碗把鸡蛋调散。

3.菠菜洗净,在沸水里烫一下,捞出烫好的菠菜,过凉水后切段。

4.泡好的虾米沥干水分

5.热锅放油,爆香虾米,加水烧开。

6.加入鸡蛋液,用筷子将蛋黄划开,加入菠菜,加一点点盐调味,放一点水淀粉起锅即可以享用了。


其实菠菜鸡蛋汤好吃的做法:我有一个简单又营养健康又好吃方法是两个人的量:主料:鸡蛋2个打开待用、菠菜100克洗净切好、辅料:豆腐丁20克、小西红柿15克(一开二)、芝麻小磨香油2克 、小葱花蒜片各3克、盐适量、水两碗。开始制作:锅里加油7成热放打好鸡蛋液煎成薄饼金***后出锅切成小块,锅趁热下小葱蒜片炒香加水烧开放煎好的鸡蛋、豆腐丁小火煮出汤变黄白时放所有主料调味待汤变成黄绿时即可,出锅放两滴香油。注:1鸡蛋必须煎成薄片2必须等鸡蛋变成奶白黄方可进行下一步3必须最后调味


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