拼多多的瘦身沐浴露靠谱吗？
拼多多上销售的瘦身沐浴露不靠谱，虽然拼多多是一个大型网购平台，上面销售的产品种类比较多，有很多也经过品牌方授权，但是在上面销售的瘦身沐浴露不靠谱，人体瘦身最健康有效的方式是运动健身，结合合理的饮食，上面销售的瘦身沐浴露销量都不是特别好，一般情况下也无法通过单纯的沐浴就达到瘦身的效果
我觉得瘦身沐浴露是很不靠谱的，你光想着用一下瘦身沐浴露，你就能瘦的话，那人家花那么大的时间去减肥茶。锻炼是怎么回事，这是完全不靠谱。而且你还是在拼多多上购买的瘦身沐浴露，它是绝对不靠谱的，我觉得你还是不要购买了。
大基数女生如何快速减肥？
调整饮食结构
少吃肥肉，腌制肉类，多吃瘦肉等低脂高蛋白食物。少***制碳水化合物如白米白面，增加粗粮杂粮的摄入。
多吃蔬菜每日不低于500克，少吃高糖高热量水果。多喝水少喝饮料酒精果汁。
控制饮食热量
每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，在这个前提条件下，与消耗热量之间热量缺口越大，减脂速度越快。
增加热量缺口
改变生活习惯，多散步，骑行代替打车，增加家务劳动量提升热量消耗。
通过运动增加热量消耗。
通过做力量训练，泡澡，泡脚，喝黑咖啡，适量吃辛辣食物提升基础代谢热量。
导语：前些日子我的闺蜜做了阑尾炎的手术，在家里卧床休息了一个多月。谁知家里的生活太舒适，太安逸了，短短一个月的时间，就让她的体重上涨了30多斤，整个人的体重数字突破了150大关，俨然已经成为了一个大基数的胖子。为了督促她进行减肥，我特地准备了一份大基数女胖子的减肥方案，接下来就让我们一起看看吧！
通过本文你可学到：
1、如何通过运动减肥
2、如何通过饮食减肥
长期的居家生活，让我的闺密体重数字飞速上涨。居家生活什么都好，唯一一个不好的地方就是生存空间比较小，很难进行什么运动，长期在家里待着会让人运动量不足。想要进行减肥，一定要适当运动，接下来就让我们看看一个大基数的女胖子，如何从头开始进行运动吧。
（一）这么进行无氧运动
想要让自己的身体得到充分的锻炼，降低自己的体脂率，顺利进行减肥，我们需要进行一定的无氧运动。
因为无氧运动的运动力度比较大，是高效的锻炼方式，对于减肥降脂非常有益。无氧运动分为三种类型，第一种类型是徒手进行的徒手训练，第二种类型是借助哑铃和杠铃进行的自由力量训练，第三种类型是借助各类大的器械进行的固定器械训练。新手可以选择固定器械训练，也可以选择徒手训练，老手可以选择自由力量训练。
我们在选择无氧运动的时候，应该从比较小的力度开始进行。以哑铃举例：普通的哑铃有四千克，六千克和八千克等重量，我们可以从四千克开始选择。当我们的身体熟悉了，运动的力度，再提高自己的运动力度。
（二）这么进行[_a***_]
肥胖分为两种，一种是继发性肥胖，一种是单纯性肥胖。单纯性肥胖是指我们的身体因为脂肪而变得肥胖，引发的原因是摄取的饮食热量过高，运动量不足，从而导致的脂肪堆积，从而引发的肥胖。
单纯性肥胖对于身体的危害不小，可能会引发诸多慢性疾病，造成外形魅力的缺失，导致我们的自信心严重下降，还会提高日常运动的受伤率有所提高，诸如此类的危害真的是太多啦，单纯性肥胖对我们的身体危害真的是太大啦。所以，解决单纯性肥胖迫在眉睫。如何解决单纯性肥胖？这是一份大基数女胖子的蜕变计划，用时6周减肥变身女神。让我们一同了解下吧！
前期（用时1周）：
想要解决单纯性肥胖，就要通过运动来进行减肥，因为单纯性肥胖术语脂肪的堆积，所以通过有氧运动分解脂肪，是最好的减肥方式。在第一周，我们的身体需要开始适应运动，我给大家准备的运动是慢跑运动。
慢跑运动可以帮助我们的身体分解脂肪，提高身体的机能，增加身体的素质，提升我们的免疫力，经常参与慢跑还可以帮助我们保持心理健康，慢跑可以帮助我们在减肥的同时拥有健康。
跑步的姿势很重要：我们在进行慢跑的时候，需要挺胸抬头、背部挺直、身体微微前倾、肘部夹住身体、双腿迈步不要过度，记住步伐稍微小些，***用正确的方式进行慢跑，效果加倍。建议一次进行30分钟。我们刚刚开始进行运动，为了避免身体对运动产生应激反应，我们可以***用比较低的运动力度，在第一周可以***取隔一天一运动的锻炼方式，通过这样的锻炼频率来帮助我们进行踏实的减肥。
中期（用时3周）：
想要安全且快速的减肥，方法只有一个，那就是要保持健康的生活习惯。
对于多数的胖友来说，成功减肥是比较难的。现今所流行的间减肥方法，除节食减肥外，多数都是让你养成一种良好的生活习惯，所以，想要成功且安全的减肥，良好的生活习惯的养成，至关重要。
不过，对于大基数的女生，个人是不建议***取跑步及一些较为剧烈的方式来减肥的，因为这些运动方式对关节的伤害较大，等到真正减下来的时候，身体上的问题也会增加。
因而，舒缓运动及控制饮食，对于想快速减肥的大基数女生来说，是一个不错的选择。
我是减肥帮女郎，想要了解更多更有效的减肥方法，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎！
首先需要明确一个观念：减肥是一个长期的事情，欲速则不达。
无论大基数还是小基数肥胖，只要减肥，都离不开运动、膳食、心理和可行的***。药物也可减肥，不过可能带来副作用。大基数的女生，急于减肥，易***取极端方法，使基础代谢失衡，对身体健康产生负面影响。大基数减肥不能心急，要***，循序渐进，坚持下去，累计计算，速度还是很快的。
大基数的人一般食量也大，减肥应多在饮食上下功夫。饮食要正常，三餐不可少，可合理减少食物摄入，但绝不可绝食，绝食就是绝健康。吃三餐前人总结了一个规律，早吃好，午吃饱，晚吃少，或少吃多餐；三餐食物要少盐、少油、少糖、低脂肪、多喝水，总的原则要清淡些，咸菜、泡菜等高盐食物就不要吃了。实在感到乏味，吃点水果和干果。当然还要注意食物含热量，吃进去能不能消耗掉。
这是饮食方面的，运动方面的下次讲。
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