每天坚持锻炼对身体有什么好处？
1. 增强身体活力：锻炼能够增加身体的新陈代谢，促进营养的吸收和消耗，让血液循环得到加强，使身体活力增强。
2. 加强肌肉组织：锻炼能够使肌肉组织变得更为强壮，有助于减少肌肉松弛、僵硬或酸痛的现象，还能防止骨质疏松。
3. 加快新陈代谢：锻炼能够促进新陈代谢，增加身体消耗能量，从而减少脂肪堆积，促进健康体重。
4. 增强心肺功能：锻炼能够增强心肺功能，使每次呼吸吸入的氧气更充分，从而提升身体状态。
5. 提升自尊心：持续锻炼能够让你看到自己的身体变得更有活力，也能激发自尊心，让你更有信心面对生活的挑战。
经常锻炼身体可以促进机体的新陈代谢、促进全身的血液循环、促进体内毒素的排出、增强骨质的性能、提高机体的免疫力等作用，还可以起到消耗体内的脂肪、瘦身塑型、提高心肺功能、延缓衰老、增强皮肤弹性、消除疲劳、释放压力、增加肌肉的力量等作用，对人体的身体健康有较多的好处。
一、每天坚持科学锻炼能促进身体健康。二、每天坚持适度锻炼能够使精神饱满。三、锻炼两天休息一天这样做好处更多。四、每天坚持正确锻炼能够提高免疫力。五、每天坚持锻炼能减少三高和肥胖。六、锻炼是把双刃剑决不可能盲目过量。七、每天坚持锻炼能够保持健康的体魄。八、每天坚持锻炼能使人吃的香睡觉好。九、锻炼身体不可急于求成应循序渐进。十、锻炼与饮食作息心态结合好处更多。
我真的是每天锻练身体，但运动量并不大，只是慢跑个几百米，打一套太极拳，接下来聊聊天吹吹牛，仅此而巳。但对身体确有好处。一是我有鼻炎常不通，难受得很，这一番锻练下来，鼻子通了。二是对晚上睡眠也较好。三是邦助消化增进食欲。有此三点足矣。
因为疫情严重，最近二个月外出活动的机会越来越少了，但是我们也要每天坚持锻炼！我现在每天下午二点左右坚持拍打操，我觉得效果不错👍全身上下进行拍打，可以起到整个身体通透的作用！
运动减肥30天了，一斤没掉，还坚持吗？
集美，我之前也一周3-4练就体重没变，但是体脂率下降了，就是你肥肉少了，肌肉多了，肉紧了身材看起来就更好了，可能你本身就基数小，所以掉肉很难，就塑形就很好了，不然可以尝试换换项目运动，感觉一直做一样的就身体会习惯了，找不同的换着做吧
除了病理性原因之外。
本人也是一名专业健身教练，如果需要帮助，我也很乐意帮助你[呲牙]
节食减肥，减掉的是肌肉和水分，会严重降低新陈代谢，等低到一定程度，身体会开启自我保护机制，关闭不必要的功能维持低代谢，不消耗了，你自然不会瘦。你不仅要三餐都吃，而且要吃饱，坚持低碳水高蛋白的合理饮食，配合力量训练和有氧，继续坚持，一定会有收获。
想减肥，该运动，但是总是坚持不下去，请问有什么好的方法管理吗？
说说我自己的锻炼经过供你参考，我不是一个自控力很好的人，初期因为皮肤不好过敏，[_a***_]提高免疫力，我下载了锻炼身体的app，自己在家打卡锻炼，初期在强迫自己锻炼，开始是一个星期锻炼一次或者一个月锻炼两次，不喜欢所以锻炼不规律也不自律，大概就这样坚持的有一年，这期间只要锻炼即可，贵在坚持，等坚持一段时间后心里会有变化，慢慢喜欢锻炼出汗的酣畅和轻松感，身心会觉得有变化，每次锻炼后有愉悦的感觉。这样又坚持了一年，每个星期都有坚持2到3次的锻炼（有疲惫时会偷懒不锻炼），每次大概30分钟。运动的兴趣也在提高，坚持的好处是你自己更接近期待的样子，臀翘了，腿直了些，***胯消失了...毕竟女生都更喜欢更好的自己[呲牙]，这一年锻炼的频率和主动性都有提高。锻炼的好处有千百，需要你自己体验感受。
有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？
减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。
怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。
节食减肥永远不会瘦！！
节食减肥永远不会瘦！！
节食，让你感到饥饿，然后基础代谢越来越低，你就需要更多更多的运动来达到减肥效果。而因为节食，你又不可能有能力做到那么多的运动。这将是一个恶性循环。越节食，基础代谢越低，越需要更多运动，越没力气运动。除非你能达到当面过劳死的劳工那样的活动量。否则将越来越胖！
谢邀:这是个老生常谈的问题，减肥不是件容易的事，说减就减，您的肥胖也是日积月累的効果，想减少这些脂肪，达到苗条清瘦也只能慢慢来，有些是看不见的变化例如:<丨，肌肉结实了。<2，腰围变小了。<3，裤扣子没那么紧了。<4，身体轻松了许多。等等只有自己慢慢观察发现了徽妙变化，才知道身体在减肥有効果了，想一夜由胖子变成瘦子那不是奇迹是幻想！
如果热量摄入不多，运动也够，还是体重不下来需要分两个方面来看，第一，如果是体重不变，腰围臀围有下降，这说明是因为锻炼而肌肉的储水能力增加，体内水分含量增加了重量，这不是坏事，不一定体重大就是胖，同样身高，同样体重的人，但体型可能差别很大。
第二，如果体重没有下降，腰围臀围也没有变化，这就需要测量体脂肪率是否有下降，如果体脂肪率完全没有下降，这说明体内长期处在慢性发炎的状态，这个时候身体的脂肪是无法代谢出去的。首先要做的是抗发炎，改善饮食习惯，作息方式，只有发炎反应得到改善，身体的代谢才会正常。具体体脂肪率是否发炎，可以买欧姆龙的体脂秤，测出的结果比较准确，或则是健身房的设备，如果希望价格实惠点的，一般国内的体脂设备也可以测，但因为没有手握传感，所以准确度差些。具体怎样可以抗发炎的生活方式可以咨询专业的健康管理师，或则我的头条号历史文章也有介绍。
