比较绿色健康的减肥方式都有哪些？
谢邀。
绿色的减肥方法，一般是指合理的饮食和适当的运动。将饮食和运动相结合的方法，进行减肥才是绿色的，正确的减肥方法。减肥一定不要吃油腻的食物，饮食要清淡，每天要坚持运动。晚上八点之后不要进食。
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多吃蛋白质，每天早上两个鸡蛋，不要蛋黄，中午正常吃饭，但是主食少吃，尽量多吃菜，最好少油少盐，晚上吃黄瓜番茄，或者苹果，香蕉，吃到饱，如果离公司近建议每天走路上下班，还可以下载一个keep，里面有一些简单的运动，十几分钟就可以大汗淋漓，就几个简单的小动作，公司同事都在用
绿色蔬菜能否达到减肥功效？
能，但是不推荐。
减肥总体来说就是使身体消耗的热量大于自身摄入的热量。而绿色蔬菜热量交底，因此吃绿色蔬菜有一定减肥瘦身的效果。
但是，但是。
我们减肥是希望能减去身上的脂肪，而不是把身上的肌肉减掉。保持肌肉需要蛋白质，而绿色蔬菜的蛋白质含量较少，所以你只吃绿色蔬菜，你身上的肌肉和脂肪都会被呼啦呼啦的消耗掉。大概会成为白骨精，或者皮包骨吧。
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我觉得不能相信蔬菜能帮减肥，不然市面上也不会有哪么多减肥药了，吃蔬菜能减的话都去吃菜了，谁愿意吃药呀！我表妹的老公开始快二百斤了，请了个私人教练，针对做了一些训练，最后成功减到不到一百五十斤了。
吃绿心猕猴桃可以减肥吗？
红心，绿心差距不大！吃水果对身体肯定有益无害！当然对于减肥来说主要还是要看吃的主食啦，如果你三餐都是面食，猪肉那怎么搭都是白搭！三餐主食多配蔬菜，牛肉，鸡蛋，再加上一天两三个猕猴桃，尤其是周至的翠香猕猴桃，那你不廋都难哦，好身材是绝对有的，好体质还得自己自律，生活有规律，饮食有规律，运动不可少，走尤起是有氧运动，坚持一天两万步，越走越轻松，大汗淋漓，洗个热水澡，吃个猕猴桃，绝配！
总结下三点：
1，饮食自律：多吃牛肉，蔬菜
2，运动自律：坚持有氧运动
3，水果搭配：猕猴桃首选，橘子，苹果，石榴各种水果含不同的人体所需，年轻化靠水果！
猕猴桃富含大量的维生素C，主要是起到美白的作用，也会起到润肠的效果。如果是按正常的饮食加上[_a***_]猕猴桃，最多会让你不再受便秘的痛苦。如果是减少食量，增加活动量加上食用猕猴桃的话可以起到减肥的效果，顺便还有美白的作用，一举两得哦！
针对提出的单一问题而言是可以的！但是减肥不是单纯的吃什么不吃什么就可以的！它根据你的作息、习惯、饮食、运动……等很多方面都有关系！如果想减肥还是要好好规划一下！个人认为管住嘴！迈开腿！多运动！就可以的哦
请问健身减脂期间叶子蔬菜可以随便吃么？
叶子蔬菜热量低，多吃无妨！前两天刚听一个大神传授刷脂经验：每天一斤瘦肉，五斤蔬菜，不吃主食。为什么一斤肉？要保持蛋白质供应，为什么要吃那么多蔬菜？不是每个人都要吃五斤，是因为他饭量大，吃少了害饿！
所以，蔬菜无毒，热量低，多吃无害，没听说过谁吃蔬菜中毒的！
你明明问的是叶子蔬菜，我看有些回答叨叨半天告诫你少吃淀粉类蔬菜，看半天没重点！
我个人也有过小经验，减脂期间在 保证蛋白质够量的情况下，吃黄瓜，有时能吃四五根！
当然，再强调一下，要保证蛋白质供应，不能只单纯吃蔬菜哦！
无论你是遵循低碳水化合物饮食、旧石器饮食、地中海饮食还是生酮饮食，试图减肥、改善健康状况，吃高纤维的绿色蔬菜对你的整体健康都是至关重要的，它不仅它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，还富含有可以增加饱腹感和支持减肥以及大量的水分的膳食纤维，并可以促进更好的消化和肠道健康。
由于你的目标是减肥，减肥的最佳选择是考虑食物的热量密度，选择不含淀粉的低热量的绿叶蔬菜有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪，并导致你吃到更少的热量，吃出更多的健康。
高纤维食物提供了我们的身体里所需要的一些最重要的物质，富含纤维的食物很容易让人饱腹，有助于减肥。
纤维是植物中不可消化的一部分，能帮助肠道吸收水分并保持蠕动，降低胆固醇、血压、炎症和患心脏病的风险。
纤维可分为可溶性纤维和不可溶性纤维，可溶性纤维溶于水，有些在体内被分解；不溶性纤维不溶于水，几乎完整地通过人体。水果蔬菜豆类全谷物富含纤维，是人体必需的最好的纤维来源。
营养丰富的食物你完全可以多吃，你会感觉更好，更饱。尤其是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，多吃会有助于停止逐渐增加的体重，甚至扭转这一趋势。
如果你想增加你的纤维摄入量，无论是为了控制你的体重还是改善整体健康，建议至少从全食物来源中摄取25克，最好的纤维来源可以帮助你达到你的减肥目标，并获得最大化的健康回报。
而且如果你不吃含有绿叶蔬菜，你会得坏血病。
如果你不吃***蔬菜，你会因为缺乏维生素A而患夜盲症，你也可能因为硫胺素（维生素B1）不足而患脚气病，因为烟酸（维生素B3）不足而患糙皮病等等。
如果你不吃蔬菜，那么你所获得的健康益处是微乎其微的。
最后的总结就是，健身减脂，蔬菜可以随便吃，但是减脂不能只靠吃蔬菜。
虽然多吃纤维和绿色蔬菜非常有益于减肥和健康，但从整体上看，关注健康饮食的其他方面也是很重要的，例如限制糖和精制碳水化合物，建立均衡营养的饮食习惯，保证每日摄取足量的精益蛋白和健康脂肪以及其它健康的复杂碳水化合物，为你的身体提供合适的足够的健康的全面的营养。
叶类为主食的蔬菜，通常高含氨基酸与维生素。中医素称冷性食材(或凉性)其营养成份移动活性大，能容解并输送大多数元素……包括血液、皮脂等中的“附属垃圾"随汗液、或其它器官排出体外，所以有降脂降压的功效！但聚烈运动要消耗大量体能，适当补充肉食类也是必须的……
万物“相生相克″不无道理！身体健康乃“革命″之根本，故然食材需搭配，养生也是关键！
减脂需要有能量亏空，饮食结构上最好低脂、低热量、低糖，叶子蔬菜大都是低热量，低脂肪，低糖食物，减脂期间可以适量多吃，但是减脂期间饮食最好根据自己的身高和体重，结合劳动强度计算一天所需的食物总能量，按照总能量来分配蔬菜的占比比较科学。
题主的问题我分三点来回答。
第一：叶子蔬菜的好处
- 蔬菜中含有大量的维生素，可以补充人体对于维生素的需求。
- 蔬菜中含有大量的膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，并且可以增加肠胃的蠕动。中国营养建议，每天摄入25克～30克膳食纤维即可。
第二：叶子菜可以随便吃吗？
叶子菜可以多吃，但不应该做到随便吃。这里分享两种情况。
1：节食，大量食用叶子蔬菜，这本身就是不科学的减肥方法，没有做到营养均衡。并且，大量吃蔬菜，膳食纤维摄入太多，达到每天75克以上，会引起肠胃胀气，并且影响钙，铁，镁等矿物质的吸收。
2：正常少吃，通过蔬菜来增强饱腹感。首先我们要知道，叶子蔬菜类也是含有一定能量的，并且你所***用的是水煮，还是油炒的烹饪方式，都会影响你总的能量摄入。
第三：减肥是控制饮食的前提下做到营养均衡
- 我们首先要明白减脂的基本原理是能量赤字，减少总的能量摄入，在这个基础上我们要做到营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水，七大营养元素缺一不可。
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