怎么加入跑步团队？
加入跑步团队有很多好处。可以与跑团跑友一起交流跑步经验；跑完可以在跑团群里打卡，大家互相督促，互相促进；可以参加团跑，让大神带一带配速低的自己；在马拉松赛场上碰到同跑团配速差不多的跑友可以一起照顾着跑到终点；平时可以和配速相当的跑团跑友约跑，打发跑步路上的寂寞；可以方便地在跑团里报名打了折扣的各大赛事等等。
我们可以通过以下几种方式加入当地跑步团队:
1.通过跑友介绍。跑龄长的跑友都会有跑团，我们在跑步的时候经常会碰到他们，这时我们可以和他(他们)打个招呼，大家认识了以后可以通过他们的介绍加入跑团。
2.通过跑步app加入跑团。每一款跑步APP上都有跑团，我们可以申请加入自己想加入的跑团。
3.可以通过团跑加入。每个跑团都有团跑，至少每周团跑一次，都在固定的场所进行，大多当地比较有名的公园内，绿道上，一般都会在晚上七点钟左右开跑。我们可以早一点去，通过团跑加入跑团。
以上几种方式都可以很方便地加入当地跑步团队，最后祝你早日加入心仪的跑团，越跑越开心！
我平时不太运动，疫情期间，更是不出门，前几天去称体重，竟然重了10斤！啊！啊！啊！
必须要***取行动。
楼下的运动场，每天都有人打卡。我马上约了闺蜜去一起跑步。
第一天，下午五点开始跑半小时，10圈，正好跑1圈3分钟。跑第3圈，腿又酸又疼，坚持！第5圈开始肚子疼，叉着腰坚持！第8圈腿抽筋，坚持！第10圈跑完，瘸了。
亲爱的们，别高兴太早，我换了衣服，换了鞋，从心理上暗示，我可以的。
继续跑步。
第二天，下午五点，跑10圈。这一次，10圈跑下来，不瘸了！
第3圈，腿开始酸疼，第5圈，肚子疼，叉腰坚持，第8圈，没抽筋，好现象，第10圈，可以直接走回宿舍，有进步。
在公园里跑步去好认识一些跑步的朋友。如果他们有跑步群的话你可以家入。有些是会员群。是要收费的。我们这边是200元一年他会给你跑团的衣服还会提供一些服务。年终的时候可以聚餐一次免费。还有就是大众跑友群。是不收费的，但是最终的目的还是让你入会员群。
1. 朋友介绍
通过朋友介绍进的跑团会靠谱些，有熟悉的人在，更容易融入。
2. 通过APP加入
如：悦跑圈、咕咚、加速度、connect等
3. 通过店铺品牌加入
如：迪卡侬跑团（每个店基本都有）；Adidas（AR跑团）；耐克（黑马）；斯凯奇等
4. 通过参加各类参赛参加跑团
跑步运动是每一个人都会进行的锻炼方式，因为跑步对个人腿部的锻炼较大，所以容易使得腿部粗壮。那么你知道慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗壮呢？下面一起来了解！
跑步对于要减肥的人来说，是一种很不错的运动方法，但因为它会让小腿粗大，很多女生不敢用这种方法选择它。事实上，只要你掌握了跑步的技巧和基本要素，小腿就不会变粗了。以下是一些如何跑步不会变粗腿的建议。
喜欢跑步但不敢跑的女生都是怕变小粗腿。跑步确实会使腿部变粗，看看那些短跑运动员的小腿就知道了，都是很粗壮的。跑步还能让腿部肌肉更加紧致，看看那些长跑运动员的小腿，都是很纤细结实的，这是因为跑步方法的差别造成的。
跑步的时候脚的着地的位置决定你的小腿会不会变粗，因此是是非常重要的，不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
疫情期间，孩子在家学习，拖拉、磨蹭、效率低怎么办？
因为疫情，使今年这个特殊的学期变得不寻常，让每个学生，每个家长都措手不及。
为了不耽误孩子学习，教学部发出“停课不停学”的指示，于是，网课应运而生。
孩子们的网课学习情况据我了解，和您孩子相似的大致有70%。
如您所说，平时在学校，课堂上有老师的监管，他的蛛丝马迹都逃不过老师的法眼，并且，还有那么多认真听讲的同学的影响，所以，即便他思想稍微开个小差，都能很快地回来。
居家上网课就不行了，一个人面对着手机屏幕，自律性好的，有家长能陪读的还行，自律性差的，没有家长监管的就会出现您说的这种情况。
首先来说父母监管。确实有相当负责任的家长，为了孩子的网课学习付出相当大的代价——不出去打工了，我的侄子小两口就是如此。本来在江苏的工作收入挺高，但是二年级孩子上网课不适应，没有家长根本不行，所以他们毅然决定留下来陪伴孩子。
我的好几个抖音网友们，她们在孩子上网课期间，一步不离。昨天“金太阳”网友还告诉我，孩子该背的语文课，她都背会了。就好像重新上学一样。
有了这样的家长监管，孩子们即便有个什么异常情况，也能及时改正。
然后来说自律性。除了父母监管，家长还要注意培养孩子的自律性。
很高兴回答这个问题，其实我个人觉得，这个问题并不是疫情造成的，为什么我会这样说，其实这个应该是一直以来的问题，只是因为疫情所以凸现出来了而已，下面我来说一下我的个人看法。
首先疫情期间，孩子在家学习，拖拉、磨蹭、效率低这个应该怎么办？我觉得并不是因为疫情孩子在家这些问题效率低，而是因为疫情，所以这些问题都体现出来了，孩子应该平时就是这样，而且因为疫情缺少老师监管，那家长在干什么？难道家长都不在身边么？如果在身边孩子这样的话，家长不能很好管教么？那这样不就是家长的问题了吗？
其次就是孩子在疫情期间学习拖拉、磨蹭、效率低，其实这是因为孩子一直就没养成好的习惯，一直的习惯都是这样的，也有可能是因为家庭的风气就是这样，作为家长也是拖拉效率低的，才会让孩子被言传身教，从而变成了一个学习拖拉、磨蹭的人，但是为什么一直没有发现呢？
这是因为家长过于依赖学校，觉得在学校有老师管理，结果因为疫情，没有老师了，一下子就松懈下来了，而这时候的家长也不会管理，所以导致了孩子各方面都效率低下，所以并不是孩子因为疫情效率低下，只能说不去管理孩子，孩子效率就一直会这样，所以如果想改善就要从家长做起。
以上就是我对这件事情的看法，其实很多时候问题不是出在孩子身上，更多的都是在家长身上，所以遇到这样的问题，家长要先从自己思考。欢迎大家一起讨论这个问题。
