咔瘦日记有效果吗？
就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。
我现在也在瘦的过程中，快掉了有20来斤了，换的其他的一个。把饮食也适当注意下，这样会更有利于减肥速度。
我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。
我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的，挺周全。配合其对应的方法。
早餐喝粥，粗粮粥更好，然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄，因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。
中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了，坚持是成功的基础，需要努力才能取得瘦身的成功！
减肥没有自制力怎么办？
没有自制力不止一个人，所以我们都是正常人，但是成年人我们应该知道想要东西都是自己努力得来的，又想吃又想减肥，想想都不可能的。
减肥本来就是反人类的，所以自己不行，可以付费帮忙监督做饮食调整，减肥不是什么都不吃，而是规避高热量的不吃，其他我们人体还是都需要摄入的。
减肥瘦身需要一个比较长期的过程，因此，我们在减肥的时候，就需要有坚定的毅力。对于减肥失败的朋友来说，很大程度上就是因为自己缺乏毅力。那么，减肥没毅力，该怎么办呢?下文介绍了一些减肥常识。
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系?
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
2、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标--我每天要走20分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
3、记下自己的进步
首先要说的是，减肥有没有自制力与是否可怕，没有什么必然的联系，这要看你减肥的原因是什么，总结起来大概分为两种，一类是，对于有些女生而言，本来已经很苗条的身材，还要去减肥，那么没有自制力也不是什么可怕的事情，另外一种就是真的胖，可能肥胖已经影响到健康，或者是对于找工作产生困扰之类的，那么减肥是否有自制力就显得比较重要了。
对于真的需要减肥的人来说，能做到坚持日复一日，年复一年去锻炼，去达到一个相对健康理想的身体状态，不是自制力控制你要不要去减肥，而是每天看到自己减肥产生的效果，所产生的的动力。
我周围有一个身材肥胖的朋友，每天坚持两个小时去锻炼，已经坚持了一年多的时间，目前依旧这样，周而复始，然后就真正的瘦了下来。
真正促使减肥的是动力，而不是自制力，一个自制力再好的人，如果看不到减肥的效果，那也是坚持不下去的。
个人观点，欢迎讨论。
减肥没有自制力说明了你对减肥的欲望不强，有种过得一天就是一天，大不了永远一辈这样的身体，反正比我胖的人还多，有什么好怕，有这样的想法是错的，因为肥胖会害你的一辈子的健康，现在社会物质上非常好，从不缺乏任何东西，但健康是往往是视而不见的，本人有一个提供自制力的方法，用钱来解决，此话何解，我来说说
对贪钱的人来说钱是最容易解决的，因为钱能解决的问题都不是问题，减肥需要时间的，你就定个目标，说一年或半年内减多少斤，达不了就当输了，跟朋友打个赌，谁输了给对方多少钱，用金钱提高自制力是最好的办法
自制力还是自身的问题只要强烈执行即可，相信每个人胖子或胖妹绝对是一个有自制力的强人,我相信你们的
减肥过程中最让人绝望的一刻大概是忍了好几天终于没忍住大吃一顿之后了。
明明已经迈出了最艰难的第一步，明明也有了详尽的计划，却败在了自己的自制力上。最后摸着功亏一篑吃饱了的肚子开始后悔，懊恼，一段时间后再决定痛改前非于是这样的事情再循环一次。
不少教你怎么去减肥瘦身的人，都会跟你强调你的自制力是多么重要，多少人已经达成过了，而你做不到就是因为你的自制力不够！
但都是自制力的锅吗？
我们来解决一下，到底要怎么坚持下去。
（文长不看的，直接下拉到文末看重点）
1.保证高效的是习惯
大多数减肥瘦身能够成功的人，都是尝试过多种办法去减肥瘦身的。
[_a***_]对于节食或者是运动，已经有着非常熟悉甚至远超过减肥教练的认知程度，
如果每天晚餐只吃一个苹果，会对减肥有什么影响？
这要看个人体质吧，正常晚餐只吃一个苹果，一个月瘦个4-5斤还是有的。不过晚餐只吃一个苹果是吃不饱的，长期这样会导致肠胃有问题，所以不建议这样减肥，一般晚餐尽量吃些热量低的也不会胖的，像水煮青菜，水煮肉片，番茄面，牛肉面，番薯，鸡蛋，番茄……这些都是比较低热量的，不一定只吃一个苹果，也可以尝试做点运动，这样会瘦的明显一点
如果减少晚餐的食物，晚餐只吃1个苹果，那么该餐相当于减少了200-300大卡的热量，的确能帮助瘦身。但问题是晚上只吃1个苹果，能不能熬过漫长的夜晚？除非你吃了立刻睡觉，那么晚上只吃1个苹果勉强说得过去。但事实上，很少有人能在晚8点前上床，而只吃1个苹果不到8点就会饥肠辘辘了。所以说，这个题目问得非常不切实际。
哪怕真有狠人能坚持晚餐只吃1个苹果，长期这么吃对身体也是有害的。这样做可能会导致营养不均、便秘、肠胃损伤等，实在是得不偿失。
如果大家想吃苹果来减肥，建议做好食物搭配，至少能让自己坚持下去，最好还能兼顾到营养，不至于减肥把身体减坏了。考虑到维生素、碳水化合物、蛋白质等营养素的综合摄入，一餐中应合理的摄入蔬果、高蛋白、主食类食物。
所以吃苹果的时候可以搭配：
饱腹感较强的主食：半根玉米、1个小紫薯、1杯燕麦片、半碗杂粮粥、小碗杂粮面等。
当然，除了苹果，香蕉、火龙果、牛油果也可以作为减肥餐去搭配食物哦。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！
