断糖减肥法可吃的食物有哪些？
断糖减肥法是现在比较常见的一种减肥方式，在断绝一些元素摄入的前提下，还能有正常的饮食安排，这是非常重要的，断糖减肥并不是不能吃东西，而是要吃一些不含糖的食物，五谷杂粮，以天然的水果蔬菜，其中富含的元素和糖分都是天然的，纯天然的口感不容易发胖，也有助于消化吸收。
断糖减肥法有哪些食谱原则
星期日 早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹(高血压)、西红柿(糖尿病)
午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:①、凉拌三丝②、千岛黄瓜;熟菜2种:①、奶汁南瓜②、豆腐丸子紫菜汤
星期 早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉(高血压)、黄瓜根(糖尿病)
午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:①、绿皮三丝②、酸菜心;熟菜2种;①、豆皮炒西芹②、西芹百合丝瓜汤碗
星期二 早餐:南瓜粥100克、犹太面包、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃(高血压)、生胡萝卜根(糖尿病)
午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:①、锦凉菜②、芹菜豆芽;熟菜2种:①、五彩豆腐②、南瓜锦藕枣长生汤
星期三 早餐:八宝粥100克、全麦面饼、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、西红柿(糖尿病)
断糖减肥法是减肥食谱中比较常见的一种方法，所谓断糖减肥法并不是指不吃含糖的食物，而且食用的食物是低糖即可，已达到控制热量的过量摄入。但无论是何种减肥方法，都不能脱离食物的多样性，以此确保人体对营养需求的多样性。
适合断糖减肥的食物有很多，通常是以五谷杂粮为主，但在五谷杂粮中较为突出的莫过于小麦胚芽和燕麦片了。特备是小麦胚芽，作为谷物杂粮中的全营养食物，它集小麦营养价值于一身，除了富含蛋白质、膳食纤维、维生素E以及其他维生素，而且还含有人体必需的8种氨基酸等其他矿物质营养元素，比燕麦的营养价值还要高很多。
断糖减肥并不是一件很难的事情，只要平时多吃一些低热量、低糖、高纤维等饱腹感强的食物，同时搭配蔬菜和低糖水果等食物，以此弥补主食里不含或者少含的其他营养成分。
还有就是要戒饮料和酒，像很多饮料和酒，都是属于高糖的饮品，多喝对身体没有益处，只会让肥胖离你越来越近，更别说减肥了。
一个健康科学的减肥方法，离不开运动。饭后进行合理适量的运动，比如小跑、健身操、游泳等等，合理的运动不但能强身健体，降低胆固醇，从而更有助于减肥。
