减肥比赛获奖感言简短个人？
在这次减肥比赛中我获得了第一名，虽然得到了掌声和鲜花、但是我却失去了健康的身体、所以我认为这是不值得的。从今天开始，我要努力调整自己的心态，瘦骨嶙峋并不是真正的美，健康有活力才是真正的美，我一定要调整饮食结构，加强锻炼，获得一个健康的身体
有谁分享下减肥心得分享一下，我现在减少饭量，每天饿的难受？
我有五年减肥辛酸史，最终在16年减了35斤一直维持的不错，今年由于疫情又胖了15斤最近也在减肥。减肥的人都有着急恨不得一夜之间就变成瘦子，我可以清楚的告诉你那是不可能的，千万不要节食尤其是女性，会反弹到让人怀疑人生，而且大姨妈会溜走。
想要减肥必须少糖少碳水，一日三餐不可少健康科学的吃，（如何吃看图片）配合运动养成好习惯不要熬夜，每天2000毫升的水。下载个薄荷每天计算热量，最好有个体脂秤，减肥关键看体脂率，一般节食减的都是水分和肌肉流失。
说到减肥的心得，真的是一把辛酸一把泪。
给你说说我的减肥心得，我从小就很胖，上学的时候在别的女生都是仙气飘飘的小姐姐时，我就是那些顽皮男生口中的小胖子。
好在那时候我性格开朗，也不在乎外表的胖瘦，其实瘦不下来的原因是——我是一个吃货。
我一路从青春年少胖到了结婚生子，生完宝宝后胖到140斤，那时候也没想过减肥，想着管它胖瘦，自己开心、健康就好了。
后来出现了一个词叫“中年油腻妇女”，我滴天呐，我一看这说的不就是我吗？这时候才开始下定了决心要减肥，因为不想再油腻下去了。
我开始每天各种研究怎么减肥，吃减肥药、节食、运动减肥基本都试了个遍，后来总结出来吃减肥药太伤身体了，节食减肥特别遭罪而且容易反弹，运动减肥很辛苦要长期坚持。
折腾了大半年体重保持在120多斤，后来春节期间一下子又胖到了133斤，过完年3月12号开始我下定决心开始减肥了，我每天记录体重，每天看着体重下降真的很有动力。
这次的减肥方法仍旧和节食减肥差不多，就是过午不食，就是早饭午饭正常吃，从下午三点开始不吃任何东西。太遭罪了，减肥期间还是和以前一样饿的睡不着觉。这次减肥断断续续的开始，断断续续的体重反复，一吃饭体重就反弹了，到了4月15号，我的体重在120斤左右。但是长期节食减肥的我出现了严重脱发、畏寒、脸色蜡黄等不良反应。
前几天又听我的朋友说她节食减肥的时候因为好几天没吃饭，低血糖晕倒了，头摔在茶几的角上，好了以后也会留下疤。我还看到有很多节食减肥的人得了厌食症，最后瘦到皮包骨，真的太可怕了，加上我自己的那些症状，我这才意识到节食减肥对身体的伤害是不可逆的。
这时候我停止了自残式的节食减肥。现在我每天三顿饭都吃，我下载了一款软件，它可以根据你的身高体重帮你计算出你每天需要摄入多少热量，只要吃的食物的热量在这个范围内，就会瘦，再加上适当的运动减肥效果更好。
我感觉不能太饿，太饿即使减肥成功也容易反弹，我觉得要养成少吃的习惯，自己单独一个碗，把自己要吃的东西都装在里面，拿到一边吃，要不然坐在桌边，吃着吃着就多了
晚上早点睡，睡着了就不饿了
减肥4年，反而从150斤变成220斤，从心理学深度分析为何减肥路如此艰难？
减肥4年，反而从150斤到220斤，可能是你没有找对减肥方法，另一方面是没有坚持到底，刚有点效果就放开了吃喝，重复着减肥-反弹–减肥-反弹的过程。最后只会越减越肥。
我从去年年初开始减肥，总共减了25斤，现在一直稳定在135斤，体重也在正常范围。即使偶尔大吃一顿也没有太大的体重波动。我的经验给大家介绍一下。提倡基础代谢减肥法，每天摄入的热量和基础代谢相等，运动消耗的热量就是减下去的体重。
以上是我以前总结的，直接截图了。重点参考里面的饮食控制内容。注意不可以过度控制饮食，甚至直接不吃主食，那样会疯狂掉头发，营养不良，情绪烦躁！我亲身经历过，并且一[_a***_]吃主食就反弹了！！！
如果能坚持饮食控制、优质睡眠和适当运动，体重会稳步下降。下降的速度没有那么快，但是很稳定，不易反弹。当体重降到正常范围后，可以适当增加点热量摄入，保持每天摄入热量和消耗热量相等，体重就会稳定下来。保持体重稳定三个月后，就不容易反弹了！
但是，如果减下来后就开始暴饮暴食，熬夜，不运动等各种作，体重必定反弹！减肥本质上是为了养成良好的饮食和生活习惯。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
可能其实这对于我来说一点都不难，难的是你没有选择对健康的减肥方式。
有一句话是说，自律的女人最美，能减肥成功的女人都是了不起的女人，都是对自己特别狠的人。
你是从100多斤减到220斤。相信你中间也有坚持，也有执着。就是你没有用对方法，导致你现在的体重。
如果想要健康瘦的话，我们可以聊聊，因为肥胖真的有太多的并发症。
希望我的回答可以帮到你，希望我的诚意可以感动你，希望我的分享可以给你带来健康。
我们跑团的一个朋友年前的体重是230多斤，现在是160斤，半年的时间成功减重70斤，我和他交流他的减肥心得，他说，也没有什么秘诀可讲，就是管住嘴，迈开腿！心态放平，有足够的意志力！
他以前特别爱玩游戏，经常打网游熬到半夜，另外加上他是蛋糕店的老板，平常蛋糕奶油之类的甜食吃的过多，导致了他的身材日渐臃肿。当他在一次体检中查出脂肪肝时他暗下决心要减肥，于是他放弃了网游，严格作息时间，不再熬夜。饮食上以清淡为主，坚持跑步，约跑量从减肥的第一个月50公里左右到现在的大约150公里，而且他现在还报名了半程马拉松，减肥的人必须自律！
你减肥4年体重却不减反增，这说明你的方法不正确，另一方面就是你的意志力不够强，短时间内没有瘦身就心灰意冷，只要你管住嘴，迈开腿，有足够的毅力， 减肥将不再是难题！
欲速则不达
很多人在减肥初期，都会有很大的决心。会给自己定一个很高的目标，比如一个月减几十斤。而事实上从健康减肥角度而言，一个月能减去15斤，已经是很不错了。当过高的期望值与现实碰撞时，就会产生很大的失望感。从而动摇减肥的决心。
错误的减肥方式让减肥屡战屡败
很多人不缺减肥的恒心，也不缺减肥的动力，唯一缺的是减肥的正确打开方式。
最常见的就是节食减肥，大量运动减肥。这两种减肥方式前期都会让体重在短时间下降。随着节食和运动的停止，基础代谢热量都出现下降，新陈代谢速度减慢，肌肉流失。都会由于身体无法消耗多余热量导致反弹。从而造成信心的崩塌。
无法跨越的平台期
在正常的饮食和坚持运动下，体重持续下降。而当进入平台期之后，随着体重减少的停滞，而自己不懂得如何突破现状，而引发焦灼心里。对于能否持续的减肥产生质疑。很容易在此时放飞自我，导致减肥的失败。
认为减肥成功就可以一劳永逸
很多人通过努力达成减肥目的，随后以为万事大吉，从此开始放飞自我。不再控制饮食，也不再坚持运动。随后发现自己又重新长胖。而随着年龄的增大，基础代谢率的降低，再减肥需要付出更多的努力.于是索性自暴自弃。
健康减肥是长期的事情，维持减肥成果可以说是一辈子的事情。如果没有很高的自律性，减肥很难长久的维持。只有调整自己的心态，按照正确的方法，才能一直保持好的减肥效果。
没有办法，因为你只要控制不住自己，你就会变胖，稍微一松懈，给自己一个心里的安慰，发现我的天呐，还要靠饿，什么都不要想，因为你只有不断的坚持，不断的不让自己处于一个对食物的满足状态，才能维持住
体育锻炼心得体会？
经过快要一个月的锻炼我发觉自己不再和以前一样经常感冒了，因为我发觉自己的身体越来越强壮了。起初只是因为自己变肥了才会去体育中心锻炼的，结果在发觉自己锻炼的好处很多的，例如可以调节心情，强健身体。。。。有许多是自己起初没有想到的结果，现在我感觉到了，才知道什么事情看似简单，实则难，看似复杂，实则容易；我还真正懂得了做事开头难，起步过去了，你的成功就有希望了。刚锻炼的几天，我全身痛，不过现在我能够很愉快的做完那些运动，我很开心，对于我的减肥计划又有了一个进步。只是我的有些动作还是没办法完成，我想慢慢来就可以看到胜利的曙光的！相信自己一定能行！
