轻食食物有哪些？
轻食是一种以水果、蔬菜、粗粮为主的食物，这种食物通常较少脂肪和糖分，并且富含纤维。水果和蔬菜是最常见的轻食，它们几乎都是水分的组成成分。除此之外，还富含了大量的纤维、维生素和微量元素。这些物质能够帮助人体排除体内废物，促进新陈代谢。此外，水果和蔬菜中的天然糖分能够提供人体所需要的能量。
很多朝代以瘦为美，那么古人是怎么减肥的？
这个问题本身就有问题，古代绝大多数人都在温饱和缺食状态以及以下，所以渴望食物，所以希望肥壮，所以都是以肥为美。以瘦为美也就是对特殊群体而言的，如宫廷宫女贵族侍女商业歌姬等类似身份的人。当然这不是我们现在说的肥胖者，而是稍丰满些。
社会条件限制，古代生活物资条件不足和统治政治需要，全国上下都是一天两餐，一般老百姓的条件每天不愁吃穿吃肉就是过节甚至是喝稀咽糠，条件差的甚至每天一餐都吃不上。
而有古代有权势的人，为个人和家族名誉及限制条件要求，一定是壮实和丰满，一定不会瘦，这是个人和家族在社会地位和权势，能力和好上司，道德等方面的体现。
一个家族中的族人或者佣人大部分都是很瘦的，外人一定会认为这个家族败落了，族长没能力，家族多对人很苛刻（插标者都不愿意卖给这样的人，更别说雇佣和婚嫁了），被上级打压或上级人品问题（直接被上司边缘化）…………一系列的问题。
作为中国原产的一种饮料，茶叶早就被人们发现有利于排便和降低血脂的功能。这也是为什么茶叶经过了几千年能够经久不衰。
历史上还有医生发明了专门的减肥操，就是华佗了。华佗发明了五禽戏，就连司马懿都在家里面练五禽戏。五禽戏什么时候才能有减肥的功效呢，华佗说看你能做多少，稍微出点汗，坚持就能减肥。
在古代的审美观的美以肥胖为标准，家里有一个胖的人是福气、聚宝的气象，是不要减肥的可能性，但要减肥的可能性不大，第一:战争，第:食物饥荒，第三:贪官污吏，第四:自然灾害，第五:人劳动，还有很多很多未知数，只是我们没遇见，如果你遇到任何一个，包你几个月一道闪电腰，想肥都难
饱暖思***！早些年人们还吃不饱的时候，天天盼着什么时候过年才好啊！怎么样也要饱吃一顿！现在遇见人顺口话却是"晓不得买什么菜了，天天鸡鸭鱼肉好烦人"。
听老辈人闲聊，过去的土地主虽然有田有地，平时生活都是咸菜就米饭，不是逢年过节，还很少大鱼大肉的，一件代表身份的长袍子，除了做客和会客，平时都舍不得穿！
现在的普通人家，比过去的地主老财吃穿都要好了！心心念念的是怎样减肥去三高了！
古人以瘦为美，因为老百姓根本胖不起来！
大概说几种吧。
对于男子来说，莫过于劳动。早睡早起，每日三更就起来干活儿，哪里长得胖。
对于女子来说，有几种减肥方法：
1.毛巾减肥法：把毛巾浸在冷水中拧掉大部分水后，依次推擦身体各部位，在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度，冷水擦身可以消耗大部分热能。
2.鬃刷刷身法，以鬃刷刷身，各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止，长此以往，就会慢慢瘦下来。
3.当然了，还有舞蹈。
4.还有个原因，古代温饱都是问题，哪里来脂肪。
减肥喝生普洱茶还是熟普洱茶好？
您好，谢谢邀请！只要是经过发酵后的普洱茶都有减肥的功效。而且年份越长减肥效果越好。但相对来说，同种原料同年份的生普会比熟普减肥功效更好。
普洱茶有减肥功效的主要成份有茶多糖、茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸、叶绿素、维生素C等，随着发酵时间的推移，茶多糖的含量越来越高，而茶多糖是油脂的天敌，茶多糖能降低血脂、调节血液中过氧化物的活性；咖啡碱、维生素、氨基酸等能够调节脂肪代谢，咖啡碱还能***胃粘膜提高胃液的分泌量，起到消食去油腻的作用；茶多酚、叶绿素、维生素C等在发酵过程能形成的多种有益菌群，在有益菌群的综合作用下可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收，从而提高分解腰腹部脂肪的功效。
熟普是通过人工渥堆比较快速的发酵，成品之后茶中的活性物质比生普相对较少，后期的转化空间比较有限。生普是在成品之后再开始自然发酵的，活性物质比熟普多，在发酵过程中，茶多酚、叶绿素、维生素C等质物质不断的发生氧化、降解和聚合，所产生的有益菌群比熟普丰富。由此可见，同等原料同等年份的生普减肥功效会比熟普高。
正在地铁上，简单说一下，喝生普洱或熟普洱，哪怕你就把普洱茶饼干嚼了吃，都一样的不减肥！不减肥！！不要期望吃什么，喝什么能减肥，就没有这种东西。健康的减肥就是坚持科学锻炼加调节饮食，别无他法。
喝生普还是熟普对减肥好！
这个问题怎么说呢，还是要根据自身情况而定啊！
首先胃不好的，首选还是熟普，熟普经过几个月的发酵，茶叶的生味，燥性，慢慢变得顺滑，茶多酚得以充分释放！茶汤变得比较柔和！女性喝比较合适！
生普的话，我个人还是比较喜欢喝的，我喜欢茶叶天生的那种清香，喜欢那种浓烈的冲劲，而后又持久的回甘！
这个问题我最没发言权了，喝了这么多年普洱，还是这么胖！哈哈
谢谢邀请回答此问题
普洱熟茶和生茶哪个减肥效果好，我觉得应该搞清楚以下几点
1. 人类为什么会肥胖，造成肥胖的原因有哪些？
2. 哪些方法可以削减造成肥胖原因的因素？
3. 普洱茶能不能起到减肥效果？如果有效果，效果能有多大？是什么物质在发挥减肥作用？
4. 普洱熟茶和生茶两个之间有哪些区别？两种的区别是否是影响减肥效果的主要成分。
搞清楚以上四点，普洱生茶和熟茶哪个的减肥效果好或者普洱茶是否真能减肥，自然就有结果了。
首先分析第一个问题，造成肥胖的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量，并且平时运动少，基础代谢率偏低，造成脂肪细胞数量增多从而使人变胖。当然肥胖还与遗传、心理因素以及生活[_a***_]有关系。有些人先天消化吸收功能强，有些人先天干吃不胖，这种情况不在我们分析范围之内，我们分析的是对某一个人而言的。
有哪些方法可以削减造成肥胖的因素呢？从上分析可以看出，只有摄入等于或小于消耗，不要产生多余的能量积累而使脂肪细胞增多，人才不会变胖。所以，要么控制饮食，要么多消耗摄入的能量，或者通过其它途径减少脂肪细胞数量，人才可能不会肥胖。因此，要么少吃饭，要么多运动多消耗。最后就是通过其它方法达到减肥效果，现在广告的有好多减肥方法，但效果就不得而知了。我觉得要用多种方法同时进行，才可能会有控制体重，单独控制一个方面，可能会使其它因素消减了效果。
