减肥有平台期吗？为什么到了平台期就减不下去了？
有平台期啊，我减到140斤的时候，就已经两个月没有下降了，前天开始我就吃冬瓜木耳汤，第二天才掉到139.6！突然好激动啊，看着数字不变化的时候心里好着急，还每天又怕突然反弹了！
减肥确实是有平台期的，一般情况减肥10斤左右就会有个小的平台期，这期间可能你努力运动控制饮食，体重都不会往下掉。一般在半个月左右。很多人在这个时候就放弃了！
过了平台期，会进入一个循序渐进的掉秤过程，如果体重基数比较大的话，减30斤左右的时候一般还会遇见平台期，坚持吧少年
减肥的平台期其实不一定每个人都有，这个平台期是根据个人的身体耐受形成的，大概的一起就是在经历了一段时间的减肥时候，身体适应这个运动或者强度所形成的一个暂时性的体重无变化情况，容易形成的原因我个人分析有以下几种：
1.锻炼方式，长时间的单一，比如只是跑步，或者游泳之类的单一运动，身体在前期反应比较明显，但是一旦达到一个平衡点的时候体重就不会再有特别大的变化
2.饮食方式特别单一或者长时间饥饿饮食，比如长时间只吃一种食物（玉米，黄瓜等），时间久了身体也会达成一种平衡的点！或者长时间的饥饿饮食是最可怕的，减掉的体重一旦恢复饮食就反弹！让人丧失信心
3.心理的调节能力，人都是有自我保护的，长时间以一种强度来训练，总以为自己的训练量已经达到了极点，这种情况可以适当的在一定的时间加入1次身体极限挑战，克服心里上的自我保护！前提是要安全的情况下实施
希望以上几点能够帮到您
我是健身教练解连，减肥的小伙伴可以关注我的主页，每天不间断更新减肥知识干货！祝您减肥成功！
有平台期，无论用什么方法减肥都会有平台期的
所谓的平台期就是减肥停滞期，减肥初期一般只要增加运动量或者减少饮食就可以使体重下降，身体一旦使用了这种变化，就会进入减肥平台期
如何渡过平台期：
1.坚持，不要不掉称就放弃，这时候还是要继续坚持减肥，也不要大吃大喝，否则只能延长平台期
2.如果你是运动减肥这个时候就应该变换减肥方式，比如之前一直是慢走，现在就可以尝试跑步，简单点说就是让身体不适应，让他拿出更多的热量来消耗
3.改变饮食，比如之前你一直只吃青菜，那么现在就可以多摄取点蛋白质，身体消化蛋白质会比消化其他食物消耗更多的热量
4.多喝绿茶，绿茶不仅有抗癌的功效还可以加速身体的新陈代谢率，帮助身体更快的渡过平台期
首先作为一个减肥成功的人我想说，其实所谓的平台期就是我们的方式方法不对而已。
在科学理论上是不存在平台期的，打个比方，一个人只练二头肌，每天都用一样的强度，一样的方式来锻炼，那么当他的二头肌生长到了一定的量就会停滞不前，主要是有两个原因，一个是身体适用机制，当我们总用一样的方式来做一样的事情身体的消耗与生长就会缓慢，还有一点就是拮抗肌太弱比如我们的二头肌拮抗肌就是肱三头肌，如果肱三头肌太过于弱那么他的二头就会生长迟缓。
减肥同理，当我们每天去做同样强度的力量或者有氧，一定时间以后我们的身体适应了，那么消耗也会逐渐减少，而我们的饮食在没有太大的改变前提下就陷入了我们所谓的平台期。
这就是为什么很多单车教练虽然每天都上单车课，但是整体的身材却没有想象的那么好的原因。
我就认识好几个小伙伴每天去健身房就是先跑一个小时，然后上一节单车课，然后每天大汗淋漓的回家，前两个月是瘦了不少，但是后面每天还是重复的做一样的事情，效果也就没有了，一直维持，反而休息一段时间却胖了。
所以说遇到所谓的平台期，我们换一种方式和强度就可以很简单的改善！
减肥期间体重维度不掉，心态崩了，是不是平台了？
感谢你的邀请，我来回答这个问题。
减肥平台期分大平台和小平台！大平台，一般只瘦到10到15斤之后体重就不再掉了！小平台是指瘦到到四到六斤，体重就不再掉了，平台期并不是一个坏事情，他是体内于你脂肪做抗衡的一个表现说白了就是一个保护机制，你的身体一旦开始觉察出你一直在掉秤的时候会觉得这是一种异常现象，他会保护你的体重。从而开启保护机制[_a***_]平称甚至是长称。每个人在减肥过程中都不可能一帆风顺，平台期是很正常的事情！我们要做的就是在这个过程中不焦躁，耐心地执行减肥过程，过了这一段时间，你自然就会掉。
我有两个破平台期的办法，希望对你有帮助。
1.平台期间把你平时饮食的热量减少50%打破平衡。
2.第二，大吃大喝三天，让体重轻微上浮，吃一些油多糖多的食物，让你的能量消耗提上去，再恢复到减肥期间的饮食就可以了。
希望你减脂顺利
减肥真的是一个长期的工程，
奉劝想减肥的姐妹们，真的要把心态放好，做好长期作战的准备，因为任何快速减肥的都是不健康的，都是不能持续的，有可能会引发很多负面的东西，造成身体很多的疾病，
所以我觉得减肥不仅仅是瘦身，而是改变自己的生活习惯，然后长期坚持下去，不要在乎短期有没有效果？只样这种方式是健康的，你就可以一直坚持下去，最终的结果肯定是好的，
减肥，修心，都必不可少，
高蛋白饮食加高纤维蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗粮杂豆的摄入，长期下来肯定有效果的，相信我，我已经50天减了20斤，[机智][机智]
减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因无非就是吃、休息和运动三件事而已；
1、看看自己有没有严格控制饮食，瘦下来后基础代谢率也降低，容易成为易胖体质，如果饮食没改变，那就很容易出问题，精准知道自己代谢率有多少，控制每顿的摄入卡路里；
2、增强有氧训练：吃够身体所需，保证身体不出现故障，就要增大有氧，如跑步、游泳、打球等；
3、睡眠要充足，睡不够体内激素失衡，容易发胖！
这位朋友，你这是处于平台期了！
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。所以此刻改变一下吃法，就可以突破平台期
减肥期间调理饮食或者减肥方法固然重要，但有一点更重要，那就是一个良好的心态！肉不是一天一天涨的，掉它也不会天天掉！放松心情！
祝您早日减到自己理想的体重！美美哒🤓！
您好！很高兴可以回答您的问题。
心态不要崩，挺住！减肥期间遇到平台期是很正常的，对于处于减肥期间的人。随着减肥时间的延长，会出现一段时间体重不变，维度不变的情况，这个时期被称为平台期。
对于普通体重并且处在减肥期间的人，一般在体重降低六七斤的时候会出现平台期。
那么对于体重基数比较大的呢，可能会在减10~15斤的时候会出现一个平台期。
首先，你的心态不要崩，平静的看待平台期的出现。
对于目前的饮食习惯做出一个调整，让身体产生一点点的不适应，就有可能会打破平台期。
比如主食减少100克，蛋白质增加50克，蔬菜增加50~100克。
或者选择5+2的轻断食，在一周的时间里，选择不连续的两天轻断食。这两天吃的清淡一点儿，食物的热量摄入大约控制在500kcal以内，主要以蛋白质的食物和蔬菜摄入为主。
之前每天都坚持增肌减脂的练习，体重掉的不明显，为什么最近几天没去运动却轻了好几斤？
这个问题很多人都遇到过，
因为不是很是清'楚你是怎么训练，所以只能按我的经验来聊一聊。
第一，也许你的训练，并非真正的减脂训练你身体中在运动中消耗的热量也不是由脂肪所提供的。也就是说你消耗的能量中主要来源于食物中的糖原。
简单的比方，脂肪就好比存款，糖原就好比现金。
许多新手刚开始训练时候非常有***，但是几天下来体重不变，就失去了训练的热情，有氧也不做或者做的量不够。也就是说这时候消耗的大都是糖原。当糖原消耗完之后，就会觉着很饿，摄入食物之后就会导致旧脂肪没有消耗掉，新的脂肪就已经来了。长久下去人的体质就会产生耐药性，减肥难度就更大了。
一般在运动中，糖分功能只能维持20分钟。之后脂肪才会参与身体消耗的。达到有效减脂
最好的办法就是控制运动中的心率可以有效提升减脂效果。
其次就是训练前要保证5---10分钟热身训练。力量训练40分钟左右，最后就是有氧40分钟，再拉伸拉伸可以帮助你快去恢复。
希望游泳
运动减肥有一个过程，刚开始两个月由于肌肉受***会增长，脂肪会减少一点，两个月之后肌肉增长缓慢或者停滞，这个时候体重会降的很明显。
你一旦不运动，肌肉会流失，所以体重反而轻了。
希望能帮到你！
