怎样减肥瘦身最有效一？
最行之有效的减肥方法莫过于少吃多动。适度的控制饮食和有氧、无氧运动双管齐下进行减肥，注意不要通过节食减肥。油炸类食品、腌制类食品、甜品、汽水可乐类饮料、烧烤类食品等也要少吃甚至不吃。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意及时补充水分。
般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。使用地尔肠道理疗马桶，它能够轻松的排除宿便告别便秘的烦恼，有美容养颜，纤体瘦身的效果。
梅婷2个月甩肉40斤，她的减肥日常，多数人都做不来
梅婷大家都不陌生，当年的一部《不要和陌生人说话》至今让人印象深刻。剧里剧外的梅婷，一直都是温婉大气的样子，五官秀丽，眉眼温柔，有一股中国女人的恬静美，舒适大方，非常耐看。
然而人到中年的梅婷，却经历了婚姻变故，产后身材又发福走样，一度成为了胖大妈，镜头前的她，脸部变得十分圆润，肤色暗黄，身材走样，只能穿各种大码女装，看着真实又心酸。
产后发福，中年发福都让梅婷撞上了，胖的如此容易的她，减肥可不是那么容易，为了更好地减重，她请了专门的减肥教练，制定日常健身计划。
那时候的她，穿着运动装，背影看着都要壮实许多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就献给了健身房，不是在跑步机上，就是做各种有氧运动，一刻没闲着，常常汗如雨下。
不仅如此，她每天都会坚持练瑜伽，瑜伽作为有氧运动，不仅可以塑形，在拉伸之间还可以瘦身，也是从那时候起，梅婷爱上了瑜伽。
直到现在梅婷只要不拍戏，就会呆在房里练瑜伽，穿着运动装的她，哪怕是短袖短裤也丝毫看不见任何赘肉了，腿型修长，纤细笔直，堪称“少女腿”。
为了瘦身很多人都会去健身，但其实饮食也相当重要，而这样的菜谱，梅婷连续吃了两个月，每天都合体安排，坚决不进食其他食物，这一点估计多数人都做不到了。
在饮食上，梅婷真是下了狠心了，每天吃饭前她还晒出照片和网友一起激励，看到她的减肥餐，才明白她对自己有多狠。
超燃型动：推动体重控制[_a***_]向标准化、规范化发展
肥胖是全球最大的慢性疾病，被世界卫生组织列为世界四大医学社会问题之一。我国肥胖症发病率急剧上升，肥胖人群超过1亿人以上。医学确认，肥胖能诱发诸如2型糖尿病、心血管病、乳腺癌、结肠癌等疾病，该类疾病是世界三大死因之首，肥胖是其发生与发展的重要危险因素。
《体重控制诚信服务质量评价规范》会议现场
为积极响应《“健康中国2030”规划纲要》，促进体重控制行业健康发展，更好地贯彻落实GB/T34821-2017《体重控制保健服务要求》国家标准，打造体重控制行业诚信服务标准化建设，优化健康服务，12月2日，《体重控制诚信服务质量评价规范》会议在湖南未来健康科技集团有限公司隆重召开。来自全国卫生产业企业管理协会美容产业分会、国际减肥美体行业协会的多位行业领导、体重控制权威专家和未来健康集团总裁王桂丹为代表的各企业负责人参加会议，大家共济一堂纵谈行业发展规范，探讨体重控制行业如何规范和标准化。
盛杰秘书长为未来健康集团授牌
会议期间，与会代表就服务质量评价规划范与标准化，围绕体重控制诚信服务标准的架构、专业术语、服务规范、检测标准等各方面进行了深入的探讨与交流。
体重控制行业是一个以服务为主的行业，通过打造体重的健康和身形的塑造来体现专业服务，服务质量是一直评价品牌经营和服务的根本要求。而此次起草制定的《体重控制诚信服务质量评价规范》是中国体重控制（减肥）行业最高和唯一的行业标准，是该行业从业企业及其服务人员必须遵守的行为规范。
怎样减肥瘦身最有效一？
般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!
最行之有效的减肥方法莫过于少吃多动。适度的控制饮食和有氧、无氧运动双管齐下进行减肥，注意不要通过节食减肥。油炸类食品、腌制类食品、甜品、汽水可乐类饮料、烧烤类食品等也要少吃甚至不吃。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意及时补充水分。
1、制定减肥目标
2.、写减肥日记
3、.多喝水
4、.要有恒心与毅力
5、控制热量与脂肪
6、饮食要清淡
7、常吃蔬果
9、热量负平衡
10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
很高兴回答您的问题！咱们可以多看看明星们是怎样减肥的。
梅婷2个月甩肉40斤，她的减肥日常，多数人都做不来
梅婷大家都不陌生，当年的一部《不要和陌生人说话》至今让人印象深刻。剧里剧外的梅婷，一直都是温婉大气的样子，五官秀丽，眉眼温柔，有一股中国女人的恬静美，舒适大方，非常耐看。
然而人到中年的梅婷，却经历了婚姻变故，产后身材又发福走样，一度成为了胖大妈，镜头前的她，脸部变得十分圆润，肤色暗黄，身材走样，只能穿各种大码女装，看着真实又心酸。
产后发福，中年发福都让梅婷撞上了，胖的如此容易的她，减肥可不是那么容易，为了更好地减重，她请了专门的减肥教练，制定日常健身***。
那时候的她，穿着运动装，背影看着都要壮实许多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就献给了健身房，不是在跑步机上，就是做各种有氧运动，一刻没闲着，常常汗如雨下。
不仅如此，她每天都会坚持练瑜伽，瑜伽作为有氧运动，不仅可以塑形，在拉伸之间还可以瘦身，也是从那时候起，梅婷爱上了瑜伽。
直到现在梅婷只要不拍戏，就会呆在房里练瑜伽，穿着运动装的她，哪怕是短袖短裤也丝毫看不见任何赘肉了，腿型修长，纤细笔直，堪称“少女腿”。
为了瘦身很多人都会去健身，但其实饮食也相当重要，而这样的菜谱，梅婷连续吃了两个月，每天都合体安排，坚决不进食其他食物，这一点估计多数人都做不到了。
如何在30天内让自己的生活焕然一新？
1.学会整理，给生活做减法。
整理衣柜，衣服、好几年***的旧衣服就扔了吧，要么就清洗后捐赠给公益组织。
整理房间，把许久不用的生活用品、杂物，统统扔掉，当然一些有很重要的纪念意义的可以收拾起来放到你的“记忆宝盒”里。
一边扔东西，一边做清洁。
慢慢来，你或许会爱上“扔东西”的感觉，房间空了很多，干净很多，心似乎也随之舒服了很多。
2.在习以为常的环境，***装自己是个新来客，来旅游。
用游客的眼睛，像第一次来到这个地方，去发现你平时没发现过的有趣之处。或许你会拥有焕然一新的兴奋感哦。
3.想象自己刚刚从一场大病里痊愈，特别感恩重新拥有健康。
