当减肥遇上过年该怎么办？
每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖
大部分人估计都是想着过年胖就胖吧，好不容易过个年，但是对于我们小姑娘来说，过年会长胖这件事儿真的就是我们最怕的事情，谁都不想过完年回去上班被人说，：“哇，回去过得好好啊，吃了什么好的？”体重飙升····
其实这也不是没有办法避免的，过年期间，我们普遍吃的食物过于油腻，而且一天没什么事儿干，没啥运动量，减肥的基本原理就是热量差嘛，这种情况下，输出少，输入多，肯定容易胖啦！那么如果想要过年期间也减肥，那么能做的也就是，要多动，减少热量摄入；
那么多好吃的，我怎么控制吗？太难了！
这样，既然休息不用工作，我们每天给自己30分钟-1小时的运动时间，随便做，干家务，收拾家，洗碗，贴对联，买年货，拎年货...
吃可以，但是我们可以有选择性的吃吧！尽量减慢吃东西的速度，这样防止吃太多，有防止家里"中老年亲友们”唠叨：“XXX你怎么吃这么少啊？减肥啊？那么瘦了，不用减。小心营养不良...”最好解决方法就是，吃慢一点，没筷子，只夹一根菜，优选少油，清淡的食物，吃的5/6分饱就撤，因为还有好吃的水果、坚果等着你···
春节七天***，面对美食，如何减肥健身？
个人认为，少碳水多蛋白质是过年饮食的重点，说实话，大鱼大肉可以吃，吃瘦肉，主食尽量减少，不过一般吃饭都是以吃菜为主。零食能不碰就别碰！！！这东西吃起来，那什么大鱼大肉真没得比，肉类好歹吃多了会吃饱吃腻，零食吃起来那是越吃越想吃，还不顶饿。
一桌子菜，首先就是喝汤，多汤少肉，增加饱腹感。然后是吃菜，蔬菜肉类都能吃，油炸类尽量少吃，肠胃不好必须吃饭的适量就好。酒饮料是能不喝就不喝。
很简单的，首先早餐少吃一些，放***又不干什么力气活，吃多了浪费，午餐呢可以吃猪蹄，牛肉，鱼肉，油大的菜就不要吃了，上面说的几样肉类，也要吃几块就可以了，多吃点青菜，小半碗米饭。晚餐呢，肉不能吃了，油大的不能吃，少许青菜豆腐，意思意思就可以了。如果这一天又是大鱼大肉，又是烧烤啥的都吃了。那么建议你隔一天，轻断食一天。早餐一个苹果，午餐一碗粥或者汤，晚餐一小份水煮菜。如果上面你能做到，绝对不会胖的。有时间运动一下就更好了。
首先你要知道，吃的东西迟早会变成肥肉长在你身上的。绝不能有侥幸心理。而且本来过年运动量就少了。你再吃那么多。每逢过年胖三斤的魔咒你就逃不掉棵。
瘦子没什么秘诀，觉得饱了就啥也不动了。而胖子是觉得饱了还能再吃半碗饭，再来点水果，还能再吃块蛋糕。觉得饱了就不要再动任何食物了。养成瘦子的习惯，才能变成瘦子。
怎样预防春节大吃大喝带来的体重骤增？
春节期间由于聚会聚餐的增加，会导致体重的大幅度增加。控制好饮食才能从源头上避免体重的大幅度增加。
合理安排饮食
一日三餐最好还是按时吃，这样可以有效的避免强烈的饥饿感，导致暴饮暴食现象的发生。
晚餐不要吃的太晚，最好不吃宵夜，进食后不要马上睡觉，可以适当推迟睡眠时间，给身体充分消化食物的时间。
吃食有方法
进餐前可以喝一大杯水，或者吃两个鸡蛋白，能增加饱腹感，减少食物的[_a***_]。
进食是先吃蔬菜，再吃肉类，最后单独吃主食。肉类可以选择海鲜，瘦牛肉，羊里脊，鱼，虾等低脂高蛋白肉类。主食最好选择血糖生成指数较低的主食。
控制零食的摄入，坚果，糖果，巧克力，饼干，各种膨化食品都是热量杀手。100克热量高达400到500千卡。要知道很多成年人一天的热量消耗不过1800到2000千卡左右。如果饮食摄入热量大于消耗热量，当然很容易长胖了。
另外酒精，饮料，果汁，奶茶都是高热量食物，一定要减少或者避免摄入。多喝水，绿茶，普洱茶有助于体重的控制。
坚持运动
运动会带来热量到消耗，很多人春节期间习惯久坐，运动量远远低于平时，必然带来体重的增长。春节期间可以多到户外走动走动，或者每天做一些短时间的高强度间歇训练，也是避免长胖过快的好办法。
