春天来临男生如何做到自律运动减肥？
给自己制定一个目标，每天开心的笑一笑，把每天坚持训练当成一种习惯，摆脱自己的任何借口，坚持以下两点半个月你会看到效果的
第一，饮食要控制好，不要吃油炸食品，不要吃肥肉，多吃蔬菜和水果;
第二，每天做几组动作，如高抬腿，开合跳，波比跳，最重要的是每天都要坚持打卡;
总是说减肥要管住嘴，迈开腿，一个人一天内的热量消耗值多少是不同的，这个就跟你的生活习惯有关系了，想减肥可不是一日之工，也不可盲目乱运动，准备好三个月或者半年的时间，在控制饮食的同时，循序渐进的增加自己的运动强度，主要你能坚持下来，是一定能收货效果的。加油。
1.减肥失败的过程
这是个绝大多数减肥同胞都会遇到的问题。看着自己一圈又一圈的肚子。看着日渐增长的吨位、看着自己胖胖圆圆的脸蛋。于是终于下定决心减肥。（听说看到最后的可以看到作者的666块腹肌）
第一天，还很有干劲，跑了个几公里，发了个朋友圈。对自己的表现还挺满意的，感觉自己棒棒哒！
第二天，跑完步，觉得没啥意思，去办张健身房的会员吧！好吧！说办就办！
第三天，来到健身房好似打鸡血一样的，一个劲的不停的动。嘴里还嚷嚷“燃烧我的卡路里，我要变成万人迷”。音乐很带劲，运动的氛围也很好，健身器械也多，真好。
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第七天，开始变得懈怠，健身房可去可不去，***慢慢褪去。嗯嗯！昨天锻炼了的，今天就不去了吧！嗯嗯！今天就先打会儿游戏吧！明天再去。嗯嗯！闺蜜约了我吃宵夜，不吃饱哪来的力量减肥啊！走宵夜去！这个阶段每周可能还会去两三次，意思意思。
一个月后，该干嘛干嘛！之前说减多少减多少分目标早就忘的一干二净了，没能实现。会员卡也放在某个地方，孤独终老了。体重只见上涨不见下降，一切又回到了一个月前的生活状态。
这大概是绝大多数减肥同伴得减肥失败经历了吧！
春季减肥，大家都成功了吗？
我也想减肥，可是我做不到，我也不要求自己了。我160，女生，体重120。我是这样想的，人生在世，何必委屈自己。我想吃的，我就尽量满足自己。但是我个人不喜欢吃高热量的东西，所以我虽然看着胖，但是我自己不去刻意去减肥。
但是我很刻意的要求自己去跑步，每天睡前买30分钟。现在好像是110斤，瘦了10斤。我没有你的那种症状。但是我给你提个建议，千万不能用控制饮食的方法来进行。要多运动，高热量的食物你就少吃！多吃蔬菜和水果，也就能瘦了。
在我的减肥路程来看，从168减到148，身高177，这20斤里有减掉的脂肪，也有增加的肌肉，应该算是成功了。但是现在的体脂还是偏高，应该在20%以上，我的理想目标是体脂20%以下，15%是终极目标，但是很难的，因为还要保证肌肉含量。所以春季减肥来看，我还是没有成功啊😅
你可能遇到瓶颈期了，是时候加大运动量了，吃还是要吃的，不吃怎么受得了，减肥不是喊口号，真的是饿出来的，我当时有过你这种感受，看到炸鸡都走不动，凡是香的食物都想吃上两口，如果你坚持锻炼，这个过程中还有一个叫“欺骗餐”，意思就是说减肥过程中实在受不了了，一周可以吃一餐欺骗餐，来满足一下自己，也满足一下自己的胃，这需要控制力哦，不然停不下来就都白减了，慢慢的瘦下来，然后一个月吃一次，我现在对油腻的食物没什么感觉，以清淡水煮为主，我已经坚持了一年多，还在坚持，希望你也可以，瘦下来才[_a***_]世界多美好，可选择的权利有多大，努力总会遇见更好的自己…
我减肥成功啦，超级开心的，150的我100斤稍微有点微胖吧，然后就下定决心减肥，但是自己又很贪吃，每次都忍不住要吃东西，后来我跟朋友出去玩，她喝了一个减脂酸奶，瘦了，我也拿了一袋来喝就瘦了两斤，觉得特别神奇，饮食正常吃，就是晚上少吃点，喝个酸奶就把体重减下去了然后看了一下那个酸奶是无糖的，而且成分也是很安全从植物提取出来的，有一个成分叫柑橘粉，还没反弹，现在76斤，还是很满意的，
