健身能让皮肤变白、变好吗？
感谢邀请……
但是，健身会使得皮肤紧致，更有弹性，这点毋庸置疑；
（图片源于网络）
皮肤中存在黑色素，黑色素也是为了保护皮肤避免紫外线皮伤害，
（紫外线全天都有，也会分解叶酸）
就如同，世界四大肤色人种：黄、黑、白、棕，的肤色
由于适应环境、饮食等……是长期进化的结果，光照强的热带（黑色人种分布）
健身会让皮肤更加紧致细腻，减少皱纹，同是促进人体内分泌系统的正常工作，减少青春痘，黑头这些情况。能让皮肤变好是肯定的。
但是，健身与能让皮肤变白就没有必然的联系了。一个人的肤色是由多种因素决定的更多的是因为生活环境决定的，同是呢，健康的生活方式也能一定程度的改变肤色，比方说坚持锻炼出汗，多吃绿色水果蔬菜，少熬夜，少在紫外线很强的地方，少吃碳酸饮料和色素较多的食品，都能让皮肤变白变好。
谢邀！
关于健身能不能使人的皮肤变白变好的问题我是这样看的。健身项目有许多种，有的人想练出肌肉💪塑造强健的体魄，这种健身需要付出很多的体力，同时还要补大量的蛋白质，提供形成肌肉的原料，与此同时皮肤不会变白和细嫩。这种运动量大的健身更适合男生。而对女性来说健身希望使自己的皮肤变白和细嫩一些，可以做一些运动量小的健身活动，比如打打太极拳，做做八段锦之类的运动，可增加血液循环调理五脏六腑的功能，同时适量的运动还能起到减肥的效果，在此期间，适当的多吃一点清淡的食物及蔬菜水果可以补充维生素就会使皮肤变白变好。希望我的回答能帮到你，如有不同观点可点关注交流。
谢邀，皮肤颜色主要是由黑色素的多少决定的，同时也受其它因素影响。而黑色素的多少，主要受5T54T4。遗传和日照等因素影响。
健身可以让皮肤变得更紧致，更有弹性，看起来更年轻，更顺滑，要想改变批发颜色，除了遗传因素之外，主要靠增加或减少日照来改变。比如在室内健身为主，不做或很少做室外运动，可以减少日照，减少紫外线照射的时间，就能防止皮肤黑色素增加，防止皮肤变黑。反之皮肤就一定会变黑。
在户外运动时，可以抹SPF值40左右的防晒霜，数字越大，防晒效果越好，如果游泳，可以选择防水的防晒霜，如8U 果紫外线过敏，一定要咨询客服购买。
如果想晒黑，最好用专用的防晒霜，很多欧美的美女，都喜欢把自己晒黑一点，我觉得挺好的，但是想被晒黑只能算是少数中的少数，大多数女人还是想再白一点，所以，选择和观念非常重要。我角色稍微晒黑一点点挺好的。
同时不要熬夜，熬夜对皮肤非常不好，每晚23点之前一定要睡着。
健身可以促进新陈代谢，促进血液循环，排毒，提高肌肉含量，当然会使皮肤好喽。
锻炼帮助你清理和调理你的肤色，训练你的皮肤的关键是专注于增加肌肉的质量。
随着年龄的增长，我们的皮肤自然失去了丰满的青春脂肪层。但是如果你锻炼正确的方式，你可以积累肌肉，从而产生同样的挥发作用。为了改善你的皮肤，你会希望集中在阻力训练，在那里你用你自己的体重挑战你的肌肉。
如果皮肤肤色是你的目标，不建议过度的心肺训练。常规的心肺或长跑实际上对于皮肤弊大于利。过度的心脏运动会导致你的皮肤失去年轻的弹性，特别是如果你超重或体重不足。其中一个原因是，当你长距离跑步时，身体上的[_a***_]会产生过量的皮质醇，一种负责炎症的应激激素。这会给你的皮肤带来沉重的损失，因为皮质醇会破坏胶原蛋白，导致皱纹和下垂。
出汗和改善血液流动对皮肤有益，这并不令人惊讶。你的皮肤是最大的解毒器官，出汗不仅有助于调节体温，而且有助于消除毒素。改善血液流动，帮助氧气和营养物质到您的皮肤，显示美丽肤色。
运动时，你的心脏和肺负责将富氧血液输送到你的肌肉和皮肤。这就是你在锻炼后体验到的皮肤红肿背后的生理学。改善的血液流动也会给皮肤带来营养。补充的血液、氧气和营养物质对皮肤的改善提高了胶原蛋白的产量。胶原蛋白使皮肤光滑饱满。
运动会加快人的衰老氧化吗？
（1）运动是把双刃剑。适度运动好处多多，延年益寿。过度运动坏处不少，加速老化。
（2）运动本身并没有错，错在于运动的人。
（3）运动对身体是负荷，是破坏，是损伤。
（4）运动后的超量恢复中，身体才会变强。只有运动，没有恢复，只会越来越弱。
（5）另外，“变强”和“变嫩”也是两个概念。
我认为是会的，我一直都不认同生命在于运动这个观点的，，适可而止既可，运动员的寿命一般都不长，而不爱运动的画家，书法家，诗人等却很长寿，我认识一个人好几年都是每天走2万步，现在在北京做化疗呢，才50岁。
过多的有氧运动会产生大量自由基
自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。
但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症
对于这个问题，要辩证的去看待，任何事物都有它的两面性，好与坏。如何扬长避短，才是我们所追求的。
运动分竞技运动和健身运动，竞技运动是以极限运动为终极目标，所以训练中要不断的挑战自己的生理极限。在挑战生理极限的过程中，会带来很多的运动伤害，其中有些伤害是终生的，所以，竞技运动对健康是有伤害的。同样，竞技运动对于呼吸要求和肺活量更高，一旦血液中的载氧量不足，也会对身体造成很大的伤害，并且会引起器质性伤害。在这方面来讲：运动会加快人的衰老氧化。
健身运动是一种保健运动，不要求突破人体的生理极限，在生理许可范围内的运动会促进血液循环，增加血液中的载氧量，同时增加细胞的活性，细胞活性的增强，可以使人的体质增强，体质的增强就是健康的保证。当你有一个健康的身体后，生活才能随心所欲。
真正的健康，第一位的是心理健康；第二位的是饮食健康；第三位的才是运动健康。单靠靠运动健身，是比较低的选择。所以，健康是笑口常开；是饮食的天然，忌为嘴伤身；适当的运动。
最后，祝大家健康长寿。
运动是良医，科学促健康，健康靠自己！
首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！
那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。
身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。
- 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
- 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
- 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
- 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
- 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
每天跑步一个小时多久能从110斤减到90斤，皮肤能恢复紧致吗？
题主控制饮食吗？
减肥是要从饮食和运动两方面来进行的。举个极端的例子，如果题主这段时间的聚餐比较多，又或者出现了自主性暴饮暴食的情况，那么，每天跑一个小时，不仅不会瘦，还会长胖的。
健身圈和减肥圈都有个说法，叫做“三分运动七分吃”，这就是强调吃的重要性。减肥期间吃东西会有几种分类，一种是营养均衡型，一种是偏执单一型。营养均衡性是指的荤素搭配，减少油脂，以蛋白质含量高的食品为主，这种是比较科学的，但是见效比较慢。
另一种是偏执单一型，这种是指的减肥界当中比较极端的，不吃主食、只吃水煮菜、只吃瓜果蔬菜，或者是效仿苹果牛奶法、黄瓜鸡蛋法等极端方式。这种见效很快，有同样体重的，可以一个周瘦10斤，但是容易反弹，且比较伤身体。
说完饮食，回到跑步这个问题。
跑步首先得确定自己跑步姿势是不是正确。题主可以对照一下，如果跑步姿势不对，那很可能越跑越对身体不好。
除了跑步姿势，跑鞋也很重要，像是小姑娘经常穿的帆布鞋、板鞋，这些都不适合跑步，要穿运动鞋，才能扛得住1小时的跑步运动。
再来说这1个小时能燃烧多少卡路里，正常人一开始跑步，1小时能跑5-6公里，业余跑步爱好者能跑9-10公里，也就是说，最少的和最多的能差两倍，这个效果肯定就不一样了。题主可以对应一下自己的水平。消耗热量满足以下公式：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K（ 指数K＝30÷速度（分钟/400米）
