一天吃1400大卡体重有什么变化？
一天吃1400大卡的食物对于体重变化的影响取决于你的体重、身高、年龄、性别、活动量和其他因素。如果摄入的卡路里超过了你所需要的量，你的体重可能会增加。然而，如果你的摄入量低于你的维持体重所需的能量，你的体重可能会减轻。
要了解一天吃1400大卡对你的体重有什么影响，你需要考虑以下因素：
1. 身高体重：如果你的体重较重，你需要更高的卡路里来维持你的体重。相反，如果你的体重较轻，你可能需要更少的卡路里来维持你的体重。
2. 活动水平：你的活动水平也会影响你的体重变化。如果你活跃，你需要更多的卡路里来维持你的体重，而久坐不动的人可能需要更少的卡路里。
3. 性别：一般来说，男性需要更多的卡路里来维持他们的体重，而女性需要更少的卡路里。
怎样算节食？1400的基础代谢，一周五次左右的运动，摄入多少不算节食？
如果你确定你算准了你的基础代谢是1400的话，你摄入2000就是节食了，比较理想。会持续健康减脂，在有就是不知道你运动量是多少，消耗是多少。节食，不代表吃的重量少，可以有选择的去吃饱。主要是吃的热量少。比如，你一顿烤肉吃饱，和一顿鱼吃饱 ……吃鱼就算节食了！——一周运动5次，好习惯，次数也不少，注意适当补充蛋白质，比如多吃鸡蛋清，鱼，牛肉，大豆制品等。吃饱都算（节食），因为热量少。还补充了蛋白质。中国人大多数业余运动人士都缺少蛋白质摄入。蛋白质和你瘦身的直接关系就是保证你肌肉不被分解，甚至增肌（力量锻炼的时候）。肌肉相对多，你的基础代谢就高，消耗就多！而且还健康！正常力量锻炼，普通锻炼量，你每公斤体重至少需要1.5克蛋白质一天。你是男士的话，不刻意去吃蛋白质多的食物，你就有可能缺～～你70公斤体重，力量训练期间，至少吃到一天100克。正常饮食，大多数人也就吃到50～70克。 ——之所以说基础代谢1400，你锻炼期间还早吃到2000热量，是因为你除了基础代谢，你还有运动消耗，不能太理想化，就摄入基础代谢，～～你中等运动强度～一天消耗应该在2500以上热量的，就是说建议你有500左右的热量差就很理想了，既健康瘦身了，还不会影响基础代谢，不容易反弹，按照这个消耗差～一个月减少个7斤8斤的～正好！～～过度节食，身体会做出调整，降低基础代谢，还有，分解脂肪的同时，也分解肌肉去作为能量，影响健康，还特容易反弹，因为你基础代谢降低了，在恢复正常饮食，那么你会很快涨回去的，甚至更胖！～～控制饮食，不是说不吃，控制饮食，不是说挨饿。控制的是脂肪和碳水摄入，蛋白质和粗纤维摄入，有可能要增加呢。以前吃五花肉，现在改吃牛肉了～不是肥牛，是那种瘦牛肉。以前吃油条油炸糕，现在吃粗粮馒头，在来块鸡胸脯肉，一样解馋顶饿！我172斤减到143斤（今天早上称的），两年时间，我根本就没有刻意去节食，不挨饿。～如果想适当节食，建议少吃脂肪，肥肉啥的，少吃碳水（精加工主食）少吃油炸食品。～～慢慢你会发现，还是有很多替代食物可以吃的
想减肥，每天的食物热量和运动量该是多少？
想减肥，每天的运动等热量消耗，要大于食物的热量摄入！（感谢悟空邀请）
一般来说，大众人群的正常标准体重（公斤）=身高（厘米）-100（男生）或-110（女生）。所以题主超出正常体重20斤，属于超重的轻度肥胖状态，最好通过控制热量摄入，增加热量消耗来瘦身塑形！
