减肥日记该怎么写？
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
1.记录健身房如何专业练
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥达人训练营主要是以什么运动减肥？
看到之前回答的朋友们已经聊过了减肥训练营的训练内容，我想从不同的角度来聊一聊，希望为正在考虑参加减肥训练营的朋友们带来点灵感。
减肥训练营的主要减肥方式是通过大量的有氧运动与饮食的严格控制，达到在短期内瘦身的效果。
考虑是否需要参加减肥训练营的朋友们，需要先分析自己的情况，是否适合参加这种集体性的减肥训练营。因为这种集中的管理忽略个体的差异性，虽然短期内达到了减重的目的，但是不改变饮食习惯和生活方式，离开训练营之后，很有可能会反弹。而且对于体重较大和超重的人群，跑步及跑跳类运动是不适合做的，伤害关节，导致伤痛，影响减肥不说，还危害健康。大体重的人群核心通常较弱，如果为了实现减肥效果就“下猛药”，会埋下病痛的***。
人的减重是有规律的，在短期内掉过多体重，其实是身体的脱水现象，并不是真正的燃脂。一般来说，一周减重1-2斤是正常的，体重特别大的人群在初期会减重的减重会快一些，但这并不代表就是有效减重。
比起减肥训练营的运动来说，饮食反而是更重要的部分，导致肥胖问题的根本原因还是不健康的饮食习惯和饮食结构，这在很大程度上受家庭影响。如果没有在根本上转变，很容易在训练营结束后，回到之前的饮食习惯和结构，导致体重反弹。所以，在家庭范围内，建立科学的膳食结构和健康观念比参加训练营更重要。
身材和健康是我们每个人需要长期关注的问题，需要培养健康的生活方式，一切不可持续的方法都会让问题反复，我们需要反思造成肥胖和健康问题的根本原因，否则训练营只是治标不治本。
现在的生活节奏让很多人遗忘了思考，而忙着尝试“速效药”，希望以上能够让大家多一些思考。感谢阅读。
这个是根据跟人体重而定的，体重过大的话要么游泳，要么就是力量运动，或者一些器械***。我当时在减肥达人训练营也是因为体重过大，都尝试了一边，说游泳停无聊的，反而器械类的有氧运动，和力量运动好一些，重要的是在器械的***下，保持一个速度，不会感觉累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。
这个是根据跟人体重而定的，体重过大的话要么游泳，要么就是力量运动，或者一些器械***。我当时在减肥达人训练营也是因为体重过大，都尝试了一边，说游泳停无聊的，反而器械类的有氧运动，和力量运动好一些，重要的是在器械的***下，保持一个速度，不会感觉累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。
减肥达人训练营是以什么运动减肥？
首先要弄明白什么有氧运动？有氧运动有那些？其次根据条件选择适合自己的运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与生理上的需求达到平衡。
有氧运动有那些呢？
1.慢跑
2.跳绳
3.游泳
4.骑[_a***_]
5.快走
6.各种球类
减肥没有自制力怎么办？
哈喽大家好我是阿星 今天就来回答一下自制力差怎么减肥其实这个我深有体会因为我就是一个自制力差还想减肥的人我已前吧才100斤自重自己做了餐饮就长到了140后来换其他工作才意识到自己太胖以前的衣服也穿不上而且同事也会嘲笑你所以那个时候我就下定决心减肥想减肥的话要先搞清楚为什么会长胖我是因为暴饮暴食所以长胖所以就控制自己的饮食但是最后没能成功因为我一不工作休息的时候就想吃东西吃个不停后来我又想了一个办法就是吃的东西劲量热量比较低我就在家买了好多水果结果还是没啥用知道前一段时间再网上看了一段别人在减肥营减肥的视频当时就有点动心了就质询了一下感觉挺合适的就报报名参加了到了哪里以后每天有教练带着运动也有老师控制饮食 周一到周6也不让让出去所无一个封闭式的训练营吧虽然是封闭式的但是每天都会做游戏而且里面的人也很好相处而且每个星期天的话就可以出去自由活动就这样我在里面待了一个月成功的瘦了16斤还是比较满意的如果有条件的小伙伴真心想减肥又管不住自己的话可以去训练营里试试 从训练营出来以后只要你不暴饮暴食的话是不会反弹了
***加载中...减肥过程中最让人绝望的一刻大概是忍了好几天终于没忍住大吃一顿之后了。
明明已经迈出了最艰难的第一步，明明也有了详尽的计划，却败在了自己的自制力上。最后摸着功亏一篑吃饱了的肚子开始后悔，懊恼，一段时间后再决定痛改前非于是这样的事情再循环一次。
不少教你怎么去减肥瘦身的人，都会跟你强调你的自制力是多么重要，多少人已经达成过了，而你做不到就是因为你的自制力不够！
但都是自制力的锅吗？
我们来解决一下，到底要怎么坚持下去。
（文长不看的，直接下拉到文末看重点）
1.保证高效的是习惯
大多数减肥瘦身能够成功的人，都是尝试过多种办法去减肥瘦身的。
他们对于节食或者是运动，已经有着非常熟悉甚至远超过减肥教练的认知程度，
答：对很多人来说，减肥没有自制力，管不住自己的嘴，似乎是一个合情合理的借口。
但是，现在国际上有另外一种说法，那就是减肥与自制力毫无关系。
这种说法咋看起来似乎有些不近人情，但是仔细了解之后，你会发现说的也是很有道理的。
这种说法认为，导致减肥的时候失去自制力的最主要原因，并不是因为人的自制力和意志力比较薄弱，而是因为选择了错误的食物类型。
具体来说，容易使人失去自制力的，主要都是一些，富含糖，盐，脂肪的，高热量的垃圾食品。比如曲奇、冰淇淋、香肠、炸鸡腿、炸薯条、蛋糕、爆米花、匹萨、巧克力、沙琪玛、芝麻片、薯片等。
这些垃圾食品，与***、***、***等毒品，在很多方面有相似的作用，吃完后，身体会分泌多巴胺，使人产生舒服的感觉。因此，吃完之后，人会越吃越想吃。换句话说，富含糖，盐，和脂肪的垃圾食品，和毒品一样，能使上瘾。而一旦上瘾之后，人的自制力就很难产生作用。
这一点，很好理解，即便是让一个已经戒毒成功了好多年的人，重新***一次，他又会产生强烈的毒瘾。俗话说，一次***，终身戒毒，人的自制力在强烈的毒瘾面前，是几乎不起作用的。
那么，我们应该***取怎样的措施来应对呢？答案是，选择正确的食物类型，远离错误的食物类型。
具体来说，就是多吃天然的，热量含量低，营养物质含量高的食物，比如西红柿、胡萝卜、西兰花、生菜、蘑菇、洋葱、芦笋、黄瓜等。
