想跑步健身减肥，哪款跑鞋比较好？
跑步健身看你自己的需求，高中低档的跑鞋都多的很，其实功能都差不多，经济基础好点，就买个贵的，相反买个便宜点的，500块已经可以买双很好的跑鞋了，不过一千多的跑鞋也很多。我已经跑步第5个年头了，就买了双常见的正规品牌打折得跑鞋，穿起来也很不错也，跑步伤不伤膝盖，与鞋子关系不大(当然也有关系)，只要正规的跑鞋它的设计都对跑步的力量有所缓冲，跑步时保护膝盖的关键还是跑前的热身，跑后的拉伸，以及是否根据自己的情况适量的跑步时长有很大关系，比如像我，跑步5年了，肌肉力量对关节的保护肯定比那些刚刚开始跑的人强的多，我可以每天跑5公里或者更多，那些刚刚开始跑的的人这个强度太大，运动一定要循序渐进，不能盲目提高运动量和时间，否则对身体不是有益而是伤害，运动对身体肯定是有益的，重在遵循渐进和坚持，祝大家身体健康!
我也在运动减肥，不过我是综合运动:骑车，跳绳，跑步，无氧器械，最重要的控制饮食，管住嘴迈开腿，首要的是管住嘴，其次才是迈开腿。。跑步我穿过耐克的飞马34，阿迪的pure boost（第一代和第二代），亚瑟士的K24，彪马（忘了什么系列）。。每双鞋入手后都会去体育场跑几圈感受一下，因为每个人的足弓和脚型不一样，所以适合别人的不一定适合你。。我感觉最适合我的是第一代pure boost，其它的都沦为压马路专用鞋了。。专业级别的跑鞋品牌有亚瑟士的K系列和N系列，分别适合足内翻和足外翻，美津浓（没买过，但确实专业），我跑步的体育场上的大神们都是穿这两个牌子的跑鞋。。。既然选择跑步减肥，尤其大体重的朋友，就不要省鞋钱了，膝盖比鞋钱重要多了。。
（1）水泥路硬度高，不是跑步的好去处。
（2）大体重本身着地冲击力就比别人大，再加上水泥地，你需要缓震型好的跑鞋。绝对不适合赤足系列，竞速系列的跑鞋。
（3）推荐NIKE的飞马系列，飞马的加强Turbo版，以及React跑鞋
PEGASUS 系列是跑鞋的万金油，适合任何场合的跑步。
官方定价899，但是折扣店经常可以199-299拿到的。当然是去年的旧款P35了。
他的加强版PEGASUS Turbo更是脚感舒服，
P36 turbo刚上市，很少有折扣。但是p35 turbo对折的也有。
看你身高体重，脚型，大体重不建议跑步，快走瘦下来再慢跑吧，新手体重偏大建议顶级缓震，减下来就无所谓了，推荐亚瑟士，美津浓，hoka oneone，布鲁克斯，索康尼。。。
谢谢诚邀，我主推亚瑟士。在跑步机上不管是走还是跑，减震效果不错。主要是保护大脑，当然价格也不菲。不过也有打折的时候，在春节的时候，我是在武清奥莱买的，颜色和样式也很多，人也很多。不防大家在打折的时候去，这样比较划算。
在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。
慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。
快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快、心率加快都是给“燃烧脂肪”提供便利条件的事情。
当然，跑，一个前提条件就是对你的骨骼要求较高，因为跑步的冲击力比快走要大很多，所以开始不要跑太多，要逐步让骨骼强度跟上来，才能达到更持久且安全的效果。
总的来说，慢跑是比快走要减脂效果好的。
在不知道你年龄，性别和身体基本情况的情况下，随便给你搞训练计划的人都是耍流氓。
如何减脂一直都是大家，特别是女孩子关心的问题。在跑步机上锻炼无论是快走还是慢跑都属于有氧运动。
对于减脂，因为年龄，性别，生活方式，饮食习惯，每个人的最佳负荷强度都是不一样的。至于那些所谓的减脂心率强度，都是无稽之谈。
因为不知道你的年龄和性别以及身体情况，我不能随便回答你，在跑步机上锻炼，快走还是慢跑好？
你要是年龄偏大，当然建议你快走好
你要是体重超重，快走和慢跑都不太好
你要是青壮年，快走和慢跑可能也不太合适你，得加加强度
总结一句话就是，这些都得在了解你的身体情况以后再做决定。哪怕是简单的跑步这项运动。
下表为健康了解的范本
已经减肥40斤并且成功[_a***_]两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
每逢佳节胖三斤，躺在家里做贡献，今年这一波操作下来估计大家都胖了，现在这个节骨眼上，室外运动不提倡，室内运动想要长距离的运动，跑步机就是非常不错的选择。
根据某一款热量计算软件，快走60分钟大概消耗286千卡热量，一般性慢跑60分钟大概消耗450千卡的热量，小步慢跑60分钟大概消耗263千卡的热量。
从这个角度来看，如果你选择小步的慢跑，速度和快走是差不多的情况下，运动相同的时间，消耗的热量是大致相同的。
而一般性的慢跑，也就是基本上还可以自由呼吸，但是不能非常轻松的说话，这种跑步的状态，消耗的热量会大得多。
一般情况下，燃脂心率是在我们极限运动心率的60%-70%之间。要达到这个区间，类似于散步、逛街、做家务这种运动是远远不行的，需要考虑慢跑、跳绳、打球、健身操、游泳等等。
另一个持续时间就更有意思了，我们在开始运动的前面大概15分钟左右，身体会首先大量消耗身体里的糖原为我们提供能量。
首先，有氧运动是减脂最好的方式之一，快走和慢跑都要最终去看实际心率和持续时间，一般来说，实际心率要达到最大心率的70%这样，大约在140~150次/分；其次，每次练习持续时间能保持在30分钟，就是最好的；
适合自己的就是最好的。对我来说就是慢跑最好，我在跑步机上跑一个小时就很好。每个人身体状况都是不同一样的所以还是这句话适合自己的，就是最好的。运动要循序渐进，量力而行！
慢跑能减肥吗？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
以前我是一个名副其实的胖子，整条街都知道我！每次我走在路上时，回头率真的是很高！那时候的我自卑的连头都抬不起来，我从来都没想过我还能有瘦下来的一天！
我肥胖了都有好多年了，在我肥胖的时候，我确实也***用过很多种减肥方法，但是这些令人痛苦的减肥方法，从来都没有让我变瘦，反而把我折磨的要死要活的！
但是后来我认识的跑步，自从跑步半年以后，我发现跑步减肥的效果是其他减肥方法无法比拟的，后来我彻底地爱上了跑步，我也成功的变成了一个瘦子！
慢跑可以减肥，其时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
慢跑可以减肥
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。
脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
因此，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
慢跑前要做好准备
- 慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
- 减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
- 练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
- 练习指数：★★★
- 练习时间：跑前（准备动作），也可随时练习。
- 时间&速度是快速健康减重的关键
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
