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减肥操出名_减肥操出名的人是谁

  1. 郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
  2. 郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?
  3. 每天快走一小时(达到1万步)和每天练郑多燕小红帽操,哪个更有效果?

郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?

我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材一定坚持不要自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用

郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗?

我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!

每天快走一小时(达到1万步)和每天练郑多燕小红帽操,哪个更有效果?

都会有效果的。你快走一万步,力度有点大。一般的速度走就可以如果是快走,5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步比较哪个好?这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部腰部,都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬,如果不带口罩,容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康,人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人,和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了,就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内,安全第一。

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