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小贺贺减肥日记,小贺贺减肥日记***

  1. 会有人营养不良但发胖吗?

会有人营养不良但发胖吗?

感谢邀请。

肥胖是另一种形式的营养不良。我们身体需要均衡的膳食摄入各种营养素,这些营养素参与着人体的各个代谢过程,其中当然也包括了脂肪代谢。所以,当身体遭遇营养不良时,代谢紊乱,最终的结果自然就是发胖。

大多数肥胖人群都存在饮食习惯差,偏好高脂肪高热量的食品,使得体内某些营养过多,而某些身体必须的营养又吸纳太少。所以,往往肥胖者体质较差。

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很多人以为肥胖可以通过节食,***取“饥饿法”来减少营养吸收,身体便会瘦下来,在减少营养供给时,身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长,你的身体一方面吸收不到每日必需的营养,另一方面又减不去体内过剩的营养,导致最终不但减不了肥,还会危害健康

怎样均衡营养的减肥瘦身

当体内营养均衡,过剩的营养被消耗、排除出体外,不足的营养素每日得到适量补充,肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡,日常饮食各方面需多加注意,每天各种食物进食要多样化、均衡、适量。

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减肥过程中,巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜绝;蛋类蛋黄的脂肪及热量极高,每周摄取两个为限;每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主,尽量以蒸、煮代替煎炸炒;主食少量白饭代替炒饭或者面食,遵循少量多餐,细嚼慢咽的原则。

--幸孕壹佰高级健管师贺贺

谢谢邀请。

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一个人长得白白胖胖,大家都会想到这个人营养过剩,其实不然,白白胖胖的人也有可能营养不良。

也就是说,营养不良也会使人发胖。

我们知道,一个人之所以肥胖是由于体内堆积了大量消耗不掉的脂肪,肥胖者的脂肪为什么消耗不掉呢?

人体营养的必须品有蛋白质,脂肪,糖及碳水化合物和一些微量元素。有研究表明,维生素B6,维生素B12,尼克酸等微量元素在脂肪的分解代谢中起至关重要的作用。体内锌元素的含量与脂肪中甘油三脂呈负相关,机体能量的转移离不开钙铁维生素A等微量元素。也就是微量元素的缺乏影响机体脂肪的正常代谢,造成脂肪大量堆积,产生肥胖。,

大部分的肥胖者所摄取的营养物质,如脂肪,蛋白质,碳水化合物等都达到了膳食标准,但一些微量元素却摄入不足,不能满足机体的正常需求,进而产生肥胖,就像一些明明不吃肉,不吃糖等高热量食品,却很肥胖的人就是因为缺少微量元素造成的。

肥胖者为什么会缺少微量元素呢?原因有以下几点

一,减肥节食,造成微量元素摄入不足。

二,平时偏食较严重,造成营养摄入不均衡。

三,饮食习惯过于精细,粗粮纳入过少,要知道,维生素B6,B12一般粗粮中含量较多。

感谢邀请。

答案是肯定的,而且现代人基本上都是营养不良型肥胖。

因蛋白质、脂肪、和碳水化合物摄入过多导致能量过剩引起的肥胖。

能量≠营养




我们现在的饮食结构基本上都是高糖、高脂,高蛋白的饮食如:香香脆脆的各种酥点、红烧肉,水煮肉片。精米白面类的主食等等都很容易导致肥胖。维生素、矿物质是我们消耗分解这些产能营养素所必不可少的。但我们的饮食习惯往往是严重缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。极易能量过剩转化为脂肪在体内堆积引起超重肥胖,进一步会导致糖尿病高血压、高血脂等各种慢病的发生,可以说肥胖是很多慢病的导火索。

所谓营养不良是因为缺少维生素,矿物质和膳食纤维而导致的营养不良。

1.适当减少主食的量,用粗杂粮薯类替换部分精米白面。

2.每天至少要吃够500克新鲜的蔬菜,深色蔬菜占一半。烹调时多选用蒸、煮、炖、煨等方式,尽量不用煎、炸、烘、烤等高油的不健康的方式。

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