- 身高185厘米体重240斤，如何减肥？
- 我体重250斤，身高185，减肥多久会有明显效果，想要到170斤预计要多久？
- 想减肥，每天跑5公里，现在用时28分钟左右，体重185斤，这个速度是慢还是快？
- 男185体重195斤，有没有好的减肥方法，不节食，不截肢的那种，谢谢？
身高185厘米体重240斤，如何减肥？
根据你现在的身体状况不适合天天5公里跑步，容易造成膝盖和脚踝的永久性损伤！你首先要控制饮食少油少盐忌辛辣油炸类食物，不要喝酒特别是啤酒！然后根据自己的身体状况调整训练计划。快步走、慢跑交替的训练！千万不要强迫自己！一周要有***的休息一天两天！我是身高180重196斤！现在166，用5个月！身体没有出现任何不适！现在仍在努力！
我体重250斤，身高185，减肥多久会有明显效果，想要到170斤预计要多久？
标准体重153，超重***斤，最少半年时间，一定要坚持住，合理饮食要吃对，不吃油腻，不吃高热量高脂肪食物，多补充优质蛋白，多运动，加快新陈代谢，早睡早起，减肥一定要吃早餐
想减肥，每天跑5公里，现在用时28分钟左右，体重185斤，这个速度是慢还是快？
一般情况，人每小时平均走5公里。每天跑5公里，用时28分钟速度适中，不算慢也不算快。体重185斤不知道身高是多少，是很难判定肥胖程度，不过，以这个速度每天至少跑5公里，只要坚持下去，持之以恒，就一定会达到减肥的目的。噢，别忘了在跑步的同时一定要控制饮食，管住自己的嘴，这一点务必要牢记。
从时间上来说，时间有点短，减肥有氧运动很重要的一点就是你要知道先消耗的是磷酸盐也就是肌肉，其次是糖酵解，最后消耗的是脂肪，当然要保持有氧心率，推荐不要规定多少公里只计时即可，保持四十分钟到六十分钟，祝你成功！
平路跑的话自然是慢的 1000米慢跑要四分钟的话五千米也就20分钟 但是加上体重的话 你这个是很好的成绩
朋友 想减肥又不是去赛跑 成绩怎样无所谓 减肥关键是流汗和坚持 你觉得28分钟慢 那咱明天就加油跑个27分钟26分钟25分钟 等哪天你觉得 五公里？今天还是十公里吧 五公里不都流汗了 你会觉得没跑一步都是力量
减肥什么七分吃三分练 瞎扯淡 吃咱就吃少油少盐 不吃油炸膨化那些看起来乱糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 练的时候要倾尽全力的练 每天突破自己的瓶颈 睡一觉过后你会觉得身体里会涌进新的更强大的能量
祝你减肥成功
男185体重195斤，有没有好的减肥方法，不节食，不截肢的那种，谢谢？
从你这个体重来看，一开始需要你控制下饮食了，运动方面先不要太过于着急。
饮食方面可以用粗粮代替主食，可以考虑纯燕麦，饱腹感强，热量低。当然不管是粗粮还是其他的都需要你去控制食用量，比如你现在基本上是满满一大碗的，那么你就需要慢慢的把饭量减下来，一大碗变成大半碗，再变成半碗。主食的量小了那么摄入的碳水化合物也就少了，如果实在会饿的话可以考虑在饭前吃些香蕉，这样可以有效的减少主食的摄入。然后可以多吃果蔬，肉类可以考虑高蛋白的鸡胸肉，牛肉，鱼肉。高热量的那些就不要吃，炸鸡啤酒之类的就要禁一禁了（鸡胸肉指的是水煮的，跟炸鸡不一样）。
运动方面一开始体重过重先别考虑跑步，因为过重的体重对膝盖的损伤比较大，因为膝盖受伤而终止运动不仅会让你健康受损还会降低你的自信心。一开始可以考虑[_a***_]去散散步，然后饭后1到2个小时以后去快走，等体重降下来以后再去考虑慢跑，要是怕损伤膝盖的话可以考虑下游泳。在运动的时候一定要注意热身，避免受伤，我们减脂的目的就是为了健康，不能为了减脂而受伤不是么。
减脂贵在坚持，只有坚持不懈才能获得回报。
希望对你有所帮助。
