晶晶健身跟达瑞哪个更容易瘦？
晶晶健身和达瑞均是健身方式，没有统一适用于每个人的答案。具体哪个更容易帮助您瘦身取决于您的身体状况、健身目标、喜好和个人健康状况等因素。
晶晶健身可能涉及到有氧运动、力量训练和舞蹈等综合性的运动方式，而达瑞可能更侧重于个性化的训练计划和营养指导。您可以根据自己的需要与喜好，咨询专业的健身教练或营养师来确定适合自己的瘦身方式。此外，通过均衡饮食、适量运动和改变生活习惯也是有效的瘦身方法。
为什么运动了，但是体重反而增加了？
（禁止转载，不接受任何形式转载，否则追究法律责任）
菠萝君来分析分析最有可能的三个原因吧。
—运动强度没达到
—评估标准有问题
【运动强度】
题主目前主要通过跑步的方式进行减肥，跑步是有氧运动的一种，有氧运动已经被证明是减脂的有效措施，但是如果强度达不到的话，也不会有太明显的效果的哦～
那么跑步要达到怎样的强度才能减脂呢？
简单四个字来说就是—中等强度
训练的强度是由运动频率（Frequency）、运动强度（intensity）、运动时间（Time）、运动形式（Type）共同决定的。
吃的多运动少就是加＋，运动多吃的少就是减－。我认识的很多人游泳🏊一小时，然后说饿死了，出了游泳馆就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬间把刚刚消耗的加倍补回来了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身边的小MM，吃饭像猫，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃饭，适量运动。想减肥管住嘴。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。
至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。
因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表脂肪下降，体重一定会下降。
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
吭哧吭哧健身、锻炼、运动，为什么体重不降反增？！其实无论是妹子或者是汉子，在减脂过程中总会遇到这样一个现象：每天拼命练习，体重轻了些许。但持续一段时间后这个势头却不对了，你站上去后发现自己的体重不减反增！这到底是为什么呢？
体重秤是一个调皮的孩子，他很少会带给你最舒服的数据。人体的体重由骨骼、肌肉、脂肪等东西构成，而体重秤称的只能是他们的总和。你身体中某一项物质减少了，你的体重自然而然便会增加了。
其它细节不论，剩下的大头便是肌肉与脂肪这对好兄弟了。对于一个希望获得健康的人来说，处理好这两者的关系便成了一个重要的事情。简单来说就是：减脂+增肌。
No.1 体重下降，是因为你的脂肪减少了
大部分小伙伴开始进行自己的健身路程都是从跑步开始的，健身初期，自己没有想法与思路，看到诸多板块的“减肥秘诀”各不相同，凌乱之际一拍脑袋：得，我还是就跑步吧。
为什么运动了，但是体重反而增加了？
看了题主的问题之后，第一感觉是，题主会不会由于运动而导致了胃口大开，在饮食上没有控制好。
但看完题主对问题的描述在饮食上不但没有增加，反而减量了。按照常理说，热量摄入减少了，热量消耗增加了，体重是应该呈一个下降的趋势，但题主的体重却是不降反升。
可能有人会说是肌肉增长了，脂肪减少了所以才会出现这种情况。这一说法是有悖于运动生理学和运动营养学基本理论的。热量出现缺口肌肉增长的可能性并不大，再说题主所谓的这段时间也可定不会长，一个小时的动感单车是不可能产生这种肌肉的增长速度。
还有一个原因是很多人不愿意开口去说的，那就是有可能题主的生理期快到了，在生理期上，体重增加，体温上升都是很正常的。等生理期过后题主就会看到体重的下降了。
