跳减肥操真的能瘦下来吗？
跳减肥操是否真的能帮助减肥关键取决于跳的减肥操的强度、时间、频率等等情况，若是达到一定的范围之上，那么就是能够帮助减肥的。
积极的运动对于任何减肥或减肥计划都很重要。当你运动时，你的身体燃烧更多的能量（卡路里）。而当燃烧的卡路里到一定程度上，可以达到减肥效果。一般来说，意味着每周减掉0.7公斤，需要减少500到750卡路里的热量摄入。由于身体随着时间的推移发生变化，可能需要进一步降低卡路里以继续减肥或维持体重。
饮食或运动：两者都很重要。饮食对体重减轻的影响比体力活动强。包括运动在内的体力活动对减轻体重有比较强的作用。
由于与年龄有关的骨密度和肌肉质量损失，通过饮食减少而没有体力活动的体重减轻（特别是在老年人中）是不科学的。增加有氧运动和力量训练有助于对抗骨骼和肌肉的损失。
有氧运动。每周至少进行150分钟的中度有氧运动（微微喘气，出汗）或每周75分钟剧烈的有氧运动。但是，为了有效减轻或维持体重，一些人每周可能需要长达300分钟的中等体力活动。可以结合中等和剧烈强度的活动。力量训练。每周至少做两次力量训练。
适度的有氧运动包括快走，游泳和跳舞等活动。剧烈的有氧运动包括跑步和有氧跳操等活动。力量训练可以使用一些健身器材进行锻炼。
坚持有用吗？能够得到成功吗？
坚持当然有用。
坚持不是给别人看，而是完成自己的命。“幽兰生于深谷，不以无人而不芳。”一个人，在不够出色的时候会被人忽略、嘲笑，在优秀的时候也难免会被人打压与妒忌。如果永远将心中的希望寄托于他人，就很难在这个世界上坦然地走下去。当你心中有渴望，当你努力付出却没有得到预期的回报，当有人嘲笑或者冷落你的梦想时，你更应该拿出自己的态度，有所坚持。
这个世界上的每个人都有自己或大或小的梦想，也有自己的品位和个性，每个人都是一个丰富的个体。如果我们一味地因为不被接受而痛苦，认为自己做的都是错的才会招来否定；如果我们一味地沉湎在沮丧的坏情绪里，并一蹶不振；如果我们面对激烈的生存竞争，只能随波逐流，在大流里找到一点儿安全感，一点儿轻松感——总有一天，当我们抬起头的时候会猛然发现：自己早就变成了曾经最不屑的那种人。
珍珠蚌需要日复一日的坚持，才能将沙粒变成光彩炫目的珍珠；骄傲的雄鹰要经过无数次的尝试，才能在空中飞翔起来……惠特曼坚持着他的文学理想，哥白尼坚持着他的科学真理，爱迪生坚持着他的科学实验，杜甫坚持着他的诗歌创造，神农坚持着他的医学尝试……当代企业家，面对事业的不顺利，一样咬牙坚持，直到迎来春光回返、梦想成真那一天。
***都有梦想，但能实现的只是极少数。中间最大的区别就在于，是否能为了心中所想而一直坚持，无怨无悔；是否有一种执着的精神，不管遇到多大的挫折，都能为了达到目标而克服重重困难。
人的一生有很多事情即使我们坚持了很长时间也不一定能等到我们想要的结果，但我们还得坚持，为什么呢?为了我们心中的那份信念，那份热情，那份对父母,老婆孩子及家庭的一份责任，以及对末来美好生活的向往。都说创业难，坚持更难，可这世上又哪有那么多随随便便就能成功的事情，坚持了也许还会失败，但或许就是你咬紧牙关做出最后坚持的决定会给你带来改变一生命运的机会。如果说我们为了心中的那份思虑已久的理想已经迈出了行动，就更不能轻言放弃，必定人这一生能有几次选择的机会，更别说已经付出了行动。坚持就有一半希望，哪怕最后还是没有成功，我们也无憾无悔，必定生活不易我曾努力过。
