如何一天暴瘦30.斤？
不可能的，这里我可以很负责的告诉你不可能，减脂就不可能一个月三十斤。
做一个很简单的计算，减去1kg的体脂需要7500大卡的热量赤字，三十斤就是112500大卡的热量，平均到每天，每天需要3750大卡的热量赤字。
来你告诉我，要怎么做到一天有接近四千大卡热量赤字的？一般成年人，就算每天一口饭都不吃，你也很难做到四千大卡热量赤字。而且还要连续一个月不吃饭，保持消耗热量接近四千大卡，你是什么生物？能活下来，一定是靠光合作用的吧？
基本上，所谓的一个月三十斤的减肥法，都是极限的脱水法，你减掉的是身体的水分不是脂肪。这样的话，你选择火化更快，而且还急速燃脂。
把称弄坏就瘦了。
一天暴瘦30斤一点都不现实，减肥是一种长期性坚持下来的行为。一些人减肥成功后往往输在保持上面，说说个人瘦了20多斤的经历。
17岁的时候经济刚刚独立，经常去超市买零食和饮料。胖到什么程度呢？过年回家婶婶阿姨们都说“怎么这么胖了，吃了001吗？（001是一种给小乳猪吃了长肉的猪饲料）”，我妈则更离谱以前那断时间看电视的时候都插播“碧生源”的广告，她直接指着电视说“明天去买点那个喝。”一点都不顾及我的少女心。
其实我经常觉得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖减不下来呢？从大家都说我胖以后，我就去买了一个小碗。真的很小，像小孩吃的那种带柄的那种小碗。别问我饿不饿那种话，饿是真的饿，饿了就喝水吃两片早餐饼干。不过很少吃饼干，工作不是很吃力的活所以饿的没力气没精神也不影响。最开始10天很难坚持下来，一般去减肥院别人也是让你饿，我也没做什么运动连跑步都没有。
坚持两年后，新工友说“她好瘦呀！吃这么一点点”。我表姨来了句“别看她瘦，她是吃的少才瘦。原来很胖的，以后只要吃多点绝对会胖”。
现在十几年了，还是那个小碗习惯了。没做运动也没见胖回来，连小肚子都没有。怀孕生子连儿带母才长16斤，出月子体重就和没怀前一样。
减肥是贵在坚持。“一口吃不成胖子”同理“一秒也变不了瘦子”愿我们都有个自已满意的身材吧！！！
我想说的是肉不是一天长的，想一天暴瘦30斤，这种不健康的减肥方法不可取，真想一天减掉30斤，除非手术吸脂！我之前做过十年女子减肥中心，千万不要轻信一天能暴瘦，体内的脂肪热量需要消耗掉，而且每天消耗的热量高于吸取的热量才能达到减肥的目的。女性抓住每月月经结束后，三天不吃热量高的食物，少吃主食，不要吃甜的，米饭，四条腿的肉，地瓜、土豆等薯类，不要喝饮料。主食以馒头、青菜、鸡鸭鱼、海鲜为主。
一天暴瘦30斤？不现实，且对身体也不好，学会接纳自己，通过锻炼慢慢的让自己瘦下来，诺小糖去年夏天体重两位数，过了个冬天暴增三位数，为了迎接夏天的到来，每天推出小视频和大家一起锻炼，一起瘦身，喜欢的可以关注我，我们一起加油吧！
问题:一哥们的老婆，产后三个月了，体型富态，问问咋减肥？
产后妈妈先别着急锻炼，人的身体需要一个[_a***_]期。
这个阶段就可以通过清淡饮食来 低碳高蛋白的饮食方法达到一个前期减脂基础的一个作用。
首先要控制孕期高能量摄入的习惯，慢慢降低饮食量，控制在正常水平就可以。
适量的清淡饮食 加上一周三次的快慢走结合就会瘦的。 期间注意蛋白质的摄入。
减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有何影响？
不管是增肌，还是减脂期间，都可以吃干果，花生、瓜子以及各种常见坚果都可以吃。但是必须控制好量，不控制好量，吃多了必然发胖。坚果是油脂类食物，而且是比较优质的油脂。
坚果中的蛋白质含量比较高，油脂含量也比较高，坚果中还含有丰富的维生素、微量元素等多种营养物质，适当吃一些坚果，对身体是很有必要的。
减脂期间，干果摄入量一般是30-50克，这点量，一小会就吃没了，我没有吃坚果的习惯，平时几乎不吃坚果，比较喜欢吃花生，通常是买两三斤花生，炒熟后当零食吃，也不控制量。平时极少吃瓜子等干果。
吃坚果，一定要在餐前吃，和水果一样，都要餐前吃，增加饱腹感，吃坚果和水果的同时，要适当减少主食摄入量，避免热量摄入过多。坚果含有一定量的膳食纤维，饱腹感比较好。坚果尽量避免油炸，像琥珀核桃这样的干果，含糖和油脂量都比较高，还是少吃为好。
花生、核桃、杏仁等常见干果，都可以适当摄入。葡萄干等果脯类干果，尤其是糖渍的果脯类干果，一定要少吃，最好在30克一下，吃几个就可以了。
炒花生米、水煮花生米、油炸花生米、酒鬼花生米，是我最喜欢吃，也是经常吃的，基本上不控制量，有多少吃多少。我在饮食是控制的并不严格，基本上是本着大快朵颐后再拼命健身的原则在享受美食，一顿饭干掉一整个肘子或者两斤干炸丸子的事，对我来说很平常。所以我的体脂率一直无法降到15以下，大家一定要吸取教训。
