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  1. 捞米饭和焖米饭哪种更有利于减肥?

米饭和焖米饭哪种更有利于减肥

你很胖么?超重多少呀?

一个人是否会胖,吃不是绝对的。消化与吸收功能好的人,即使是吃得少,同样难以减肥。

捞米饭与焖米饭营养成份差不多的,你只能是少吃点,多吃点热量少的食物,适当的运动才能减下来点。

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胖不好吗?杨贵妃听说是胖的。

焖米饭和捞米饭本质上是没有区别的,摄入同样的量所产生的热量是相同的。

米饭主要的营养成分是碳水化合物(也就是糖类),碳水化合物对人体有着十分重要的作用每天一定要保证充足的摄取,碳水化合物的摄取比例,应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右,才是最合理。

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至于焖米饭和捞米饭本质上是没有区别的,摄入同样的量所产生的热量是相同的。虽然,米饭中碳水化合物和水分含量丰富,but脂肪含量极低,看清楚哦,极低!

单看热量,100克煮熟的米饭热量为115千卡左右,相当于一个半苹果的热量,小姐姐们放开肚皮吃水果时候可得当心呦。

需要注意的是,米饭在很大程度上会影响血糖,so,各位在减肥期间应该对餐点进行合理搭配,血糖突升突降的情况,容易比平时更快引发人体的饥饿。

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因此合理的搭配饮食适量的运动才是减肥的关键呦。

最后祝想要减肥的小伙伴们减肥成功,加油,加油,加油[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]!!!

煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化)。 我提倡每天适量吃一些米饭,因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品,而且米饭内含维生素B族,也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法(就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉主食)并不合理,增加肝脏负担,还导致营养不均衡,脱发就是一个症状。不要和我说“吃复合维生素片就是了”,节食期间固然吃维生素片比不吃要好,但减肥的最终目的不仅是瘦下来,还要养成良好的饮食生活习惯从而长期保持优雅的体型不是吗?

所以我认为,每天摄入100g淀粉类主食是必要的。但是也要注意了,不要认为粥热量低我就不节制的喝,喝多了撑大了胃就不好了,下次你吃别的东西时,也要吃到相同体积才饱,而同体积其他东西热量就很高了。所以喝个2小碗或大半大碗的粥就可以了,热乎乎的粥会让你的减肥的冬天过的不至于饥寒交迫哦!

唯一的问题是米粥营养相对单一而且并不耐饿,所以可以在煮粥是加豆类和蔬菜类,这样营养全面了也更耐饥。以粥为正餐的人可以上午下午加餐,蛋白质类的比较好。

米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低。每100克生大米,所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低

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