减肥快招？
减肥快招
最经济、最有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。
■因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗***于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可***于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
■因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽１０～１５分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中断。
■因地：指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。
■因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 营养科 主任医师 于康审核
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怎么减肥啊！我老是反弹！也不想运动？
其实减肥就是“七分吃三分练”，合理的饮食占很大一部分，不太清楚你之前是怎么减肥的，我不推荐用节食和减肥药来减肥，这很不科学还伤身体。
首先我们来看，“七分吃三分练”吃是热量的摄入，而练则是热量的消耗，这和我们常说的“管住嘴迈开腿”是一样的。其实运动对于减肥只是***手段，有利于保持健康和帮助塑形，让身体的形状更好看，真正让你瘦下来的还是控制饮食，管不住嘴光练不少吃最后只会让你变成一个壮实的胖子。 那只能控制饮食了，但是控制饮食不是不吃饭，而是要控制每天摄入的热量比每天消耗的热量要少，还有考虑你吃的饮食结构，最简单的三大营养素的比例搭配。
管住嘴，少吃零食，油腻的东西，少吃外卖，没顿饭吃七分饱！加上三分运动！运动可以选择跳绳或者跑步！也可以选择其他的运动!可以下载一个keep运动！keep里面有很多的减脂运动可以看一下！这是我减肥的经验，我从130多斤减到110斤最主要的就是管住嘴加上合理的运动！还有合理的安排膳食!
午餐一盘热炒菜加馒头或者一盘热炒菜加鸡胸肉或者牛肉羊肉也行加馒头
以上是我以自己的经验给你的建议！你可以参考一下，选择适合自己的方法！
我想知道你之前是怎么减的？吃减肥药？还是节食？像这一类的减肥都容易造成内分泌紊乱，反弹是正常的，不想运动不可能哈，减肥都是要靠运动➕合理的饮食，等你身体习惯饮食的结构以后，那你可以适当的减少运动
我想知道你之前是怎么减的？吃减肥药？还是节食？像这一类的减肥都容易造成内分泌紊乱，反弹是正常的，不想运动不可能哈，减肥都是要靠运动➕合理的饮食，等你身体习惯饮食的结构以后，那你可以适当的减少运动
