素食加运动多久才能减肥？
1、为什么一月下来体重仅仅瘦了两斤，很简单，因为你的素食包含了大量碳水，是无法减肥的。糖才是导致肥胖的元凶，哪些是糖呢，甜食、饮料是糖，还有主食、水果也是糖的，米、面、粥等等所有精致的主食包含了大量的糖，如果你的素食里面还有大量主食，那是很难减得。
2、调整办法：
一周断糖，主食量减少一半，吃的一半也用杂粮代替，例如：燕麦、红薯、玉米
3、如果你不是信仰必须吃素的话，建议你不需要只吃素，可以吃肉的。
楼下说得对。素食和减肥之间本来就没什么直接关系。
去印度看看，大腹便便的素食者很多啊。去寺庙看看，纯素的师傅们很多都脂厚腰圆啊。
有人说素食就是低脂肪，这话不知从何谈起。
到各地的素食馆子看看，很多炒菜都是汪着油的，仿肉类的豆制品都是油炸过的。
因为减少了鱼肉蛋奶，食物饱腹感下降，就会增加主食的量。白米饭、白馒头、白米粥、白面条，各种精白主食吃进去都会快速升血糖，三餐的血糖负荷就会特别高。
餐后血糖一旦上升，就会促进甘油三脂合成，抑制脂肪分解。这样的吃法，如果能够瘦下去，那就奇怪了。
感谢邀请。
说句大实话，素食和减肥之间其实没有必然联系，即使放弃肉类，素食者也可以摄入主食、富含淀粉的食物、它们虽然摄入的脂肪、胆固醇少一些，但没有人说不能摄入糖类。过多的糖类是可以转化为脂肪的，所以，即使不吃肉，也并不是说就不可能长脂肪。另外，这个运动也没有一个定量的情况，到底运动了多久，运动量有多大，有没有达到有效的目的，只是知道自己运动了，或许对减肥来说也是没什么效果的。
另外，如果要坚持素食的话最好不要做一个纯素食者，你可以选择吃蛋奶制品，从蛋奶制品中摄取充足的蛋白质，还有纯素食中没有的铁锌钙，这样人体不会出现明显的营养缺乏症状。植物性食物中虽然富含丰富的水溶性维生素成分，膳食纤维、矿物质、抗氧化物质，但其中缺乏脂溶性维生素成分、B族维生素、蛋白质，还有铁、锌、钙成分。日常主食要适量，主食中富含碳水化合物，由于素食一般不容易满足大脑所需，因此很多朋友喜欢吃更多主食类食物，比如米饭啊、面条、面食、饼干、其他零食等等。其实不知不觉中摄入了这些食物中的大量糖分，最终糖分会在胰岛素、肝脏的作用下，转化为脂肪，其实也是发胖的一种方式。
另外，很多素食朋友喜欢吃大量水果，甚至于用水果来充饥，其实这么做肯定也是不好的，水果中富含糖分，有蔗糖葡萄糖、果糖，葡萄糖摄入过量的话，刚才也提到了，可能会转化为脂肪，而果糖摄入过量的话可能会造成血脂升高，还会抑制蛋白质载体的合成，导致更多的中性脂肪在肝脏无法得到运输，最终可能诱发脂肪肝。所以，减肥的话，其实均衡的饮食更好，只是稍微把总能量控制一下就好了。
运动的话，最好一周运动3~5次，每次保证1小时以上，有氧运动+[_a***_]运动或者力量运动，消耗脂肪比较有效。
肝脏不好的人能靠运动减肥吗？
无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞内的细胞器膜受损，从而影响到肝细胞的代谢功能和酶的活性。因此，治疗与纠正肝细胞损伤是各种类型肝病的主要措施之一，生物膜保护剂在脂肪肝防治中具有重要意义。慢性肝病患者既要对肝病损伤的潜在病因进行针对性的治疗，也应从肝脏损伤的根本机制也就是肝细胞破坏方面***用合适的保护措施，做到两线作战，协同保护肝脏。脂肪肝你不能轻视的肝病
脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于***性肝炎的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、***官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25％；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50％；嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58％；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60％。
多种因素导致脂肪肝 过度减肥诱发脂肪肝
脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的一种临床病理综合征，是不具传染性的肝病。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种。酒精性脂肪肝主要是由于过量饮酒所致。非酒精性脂肪肝的发生与疾病、肥胖等密切相关，但并非所有脂肪肝均由肥胖引起，消瘦者照样也可发生脂肪肝。营养不良、L-肉毒碱缺乏状态、磷中毒、药物性肝损害、甲状腺功能亢进或减退、重症贫血和慢性心肺功能不全等都是消瘦者患脂肪肝的常见原因，所以，消瘦者发生脂肪肝更应该警惕，最好到医院作全面检查，以便查出潜在的疾病，及早治疗。
另外，现在有些年轻人节食、素食减肥，这种因热量不足、缺乏营养而消瘦的，血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏，也容易发生肝内脂肪堆积导致脂肪肝。有基础疾病和减肥引起的非酒精性脂肪肝及儿童患者都应禁止像“暴走”这样的高体能锻炼
很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？
免费送你一个资深减肥公众号：减肥帮女郎
教你健康减肥，助你早日甩掉肥肉！
最好的减肥方法是什么？吃素就可以吗？
最好的减肥方法就是有氧运动加饮食控制，我的亲身经历：每天跑步6公里40分钟左右，减肥期间尽可能的饮食清淡，杜绝碳酸饮料，3个多月减重20来斤。
减肥吃素可行吗？
不可行，这么说也是为了以后考虑，试问自己为了减肥而吃素能坚持多久，考没考虑过恢复饮食后反弹的问题。其实啊，没有所谓的最好的减肥方案，我认为最好的减肥方法一定要符合两个条件，第一就是适合自己（别人说游泳最好，可是附近没有泳池咋办？），第二就是一定要能坚持下去的。减肥其实是一种向更健康生活的一种过渡，不止是减重更多的是健康的自我管理。素食本没什么不好，但如果有贫血、或低血糖的病史，我们还是建议不要轻易***用吃素来减肥了，可能会使病情加重。另外，只吃素会缺乏维生素B12（主要存在于肉类之中），缺少维生素B12会让神经功能受损。
运动是肥胖的克星，有助于减肥的运动盘点：
游泳：最理想又安全，不仅能减肥还能缓解颈椎病，肩周炎等症状；
慢跑：最经济实惠，对场地没啥要求，是所有有氧运动代谢之王；
变速跑：就是一会快一会慢，有氧无氧相结合；
跳绳：女生都不会陌生，说起效果持续跳10分钟可以说与慢跑半小时所消耗的能量差不多；
对了，要是想加速身体的脂肪代谢率，还可以在运动前1个小时，吃一些温热性的食物，比如红萝卜、洋葱、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，能有效提高身体的基础代谢率。
事实证明少吃饭、吃素并不能减肥！有节食减肥成功的案例吗？
我教你咋吃：
中午炖菜，白菜，土豆，萝卜，小青菜都可以，加点豆腐粉条，不放油，放点盐，酱油就行了，不要吃主食。
不要喝饮料，不要吃肉，瓜子，零食，只要是有油的你都别吃，含糖的也别吃，比如面包，冰棍等等，脂肪含量高的食物坚决不吃，一个月你要不瘦20斤你顺着网线来打我。
吃饭真的可以瘦身，我就是一个成功案例，原先我一米六七高，体重122属于标准体重，很长时间都是这个样子，但是今年突然想减肥，早上吃一包麦片和一个鸡蛋，不吃蛋黄，中午就吃牛肉汤的小***，晚上吃一个西红柿，两个半月瘦到了108斤，少吃，真的可以减肥
很多患者都会选择节食减肥，如果节食过度很可能会导致出现内分泌失调的症状，甚至还会造成女性月经不调和停经的情况出现，适度的节食可以起到减少脂肪摄入的作用，帮助女性减肥。但是过度的节食不能起到减肥的作用，在停止节食后可能会导致立即反弹，想要减肥一定要注意配合合理的运动，只有坚持运动才能够促进脂肪的消耗与代谢，从而达到帮助减肥的目的。节食对于女性危害是比较大的，长时间减少食物的摄入，使机体处于营养不良的状态中很可能会导致贫血，无法起到减肥的作用可能会由于内分泌失调而造成肥胖，因此节食无法起到减肥的作用。
我可能是个另类，我就是节食减肥，每次都能减到想要的样子。先说说少吃吃素为什么不能减肥。
节食减肥是常用的一种方法，过度的减少食量，每天只吃卡路里低的素食，这种节食是很难让你瘦下来的，刚开始你是会减掉一点点脂肪，但身体的肌肉也会开始跟着流失，肌肉量减少就会导致代谢降低，一段时间后你会发现自己明明吃得很少了，但体重反而更难减了，这就是基础代谢下降的原因，其实就是肌肉流失造成的代谢下降，每公斤肌肉可以多消耗100大卡能量，你需要的就是增加肌肉量，提高身体代谢。
吃素食，会让肌肉流失得更快，国外有个研究，低蛋白饮食会让肌肉流失得更快，主要是因为肌肉保持需要充足的蛋白质。所以在饮食上你要多吃蛋白含量高的食物。
首先，谁告诉你吃素能减肥？找他，揍一顿！然后带他到佛教寺院去看看有几个和尚是瘦子？
其次，我就是完全靠通过控制饮食在两个月内从160斤减到135斤，现已保持七年没有反弹。今天因时间关系没法详细介绍了。
